Jak dostroić się do pozytywnego postrzegania rzeczywistości
Motywacja / / December 19, 2019
prawo autorskie shutterstock
Chore stres komunikowania się z dużej liczby osób, ukryte przed stresem zimy, „czapki” i zimno + wieczna opozycja tych, którzy „szklanka w połowie pusta „i tych, dla których zawsze pełne nie tylko szkła, ale inne aspekty życia - z których wszystkie mogą spowodować skręcić w zakończone pesymistą. Jeśli przyjrzeć się bliżej, przyczyny pesymizmu, a nawet depresji: Wystarczająco prostu wystarczy spojrzeć na naszą gospodarkę i sytuacja na rynku pracy (ale nie będziemy się do tego tematu, albo ryzykujemy lifehack Idź do polityki i ekonomii). Jednakże, istnieje kilka sposobów, jak skonfigurować nie tylko do „filtrowania” na negatywne, ale również pozytywne postrzeganie rzeczywistości (nawet tak trudne, jak nasze).
Co leży w prawdziwym źródłem optymizmu?
Każda osoba ma swój własny zestaw reguł i szablonów interpretacji pewnych zdarzeń, które go dotyczą. Pesymiści są znacznie łatwiej znaleźć powód do smutku, a optymiści - znaleźć powody radości; i nie ma w tym nic dziwnego.
Cała materia we wstępnej konfiguracji, którą stosuje się do nawet najbardziej wydawałoby się podstawowych rzeczy. Jest jasne, że wojna, choroba lub śmierć nie tylko smucić, ale też straszyć ludzi, pozwoli im poczuć się nie tylko fizyczne, ale także cierpienia psychicznego. Jednak z jakiegoś powodu, większość ludzi wokół nas woli robić tragedii z faktu, że są one utknął w „korku” na w drodze do pracy, czy się cieszyć tylko wtedy, gdy są one z powrotem w nieokreślonej przyszłości, aby zaoszczędzić pieniądze na nowy maszyna. W rezultacie, przewlekłe uczucie „nieszczęśliwe” pożycza od pesymistycznym osoby przez większość czasu.
Optymiści stworzyć dla siebie „zasad”, przez co mało postrzegają tę samą sytuację inaczej: „Każdego dnia, że jesteś na ziemi, a nie pod nią - jest powodem do wielkiej nastroju” (jak w przysłowie).
Tworzenie dla siebie „małą regułę optymizmu"
Aby ustawić się do pozytywnego postrzegania rzeczywistości, nie trzeba uciekać się kojącej narkotyki, Neurostymulator, czy się powiesił na znalezienie pozytywnego we wszystkim, że nie będzie To stało. wystarczająco małe, zasady zachowania i postrzegania w stosunku do tej czy innej sytuacji w swoim życiu (jest - jako ćwiczenie, musimy przyzwyczaić się do nich na początku, ale potem staje się łatwiejsze):
1. Usiąść i napisać listę swoich zasad
Weź długopis i kartkę papieru (brak komputery i monitory) i nagrać swoje własne „małe zasady” w formacie poniższych stwierdzeń, które są podzielne przez 2 rodzaje:
- „Czuję się nieszczęśliwy, gdy nie sleduyuscheee:... (a lista w kolumnie)”
- „Czuję się szczęśliwy, gdy... (i jeszcze raz na liście kolumn)”
Znacznie większe listy nie muszą być. Dokładność i kompletność listy jest mniej ważna niż rzeczywistych uczuć i emocji, które są przekazywane przez te „małe Zasady „: Ważne jest, że pierwszy przychodzi na myśl w tworzeniu koncepcji” negatywnych emocji „i” pozytywnej emocji. "
2. Zwróć uwagę na wynikach
Skompilowane listy? Teraz usiąść i re-read, aby uzyskać wynik jak gdyby nie piszesz, jak outsider. Jakie uczucie powstać? Napisałem tam jest pesymistą czy optymistą? Taka osoba jest po prostu łatwiej być szczęśliwy lub nieszczęśliwy czujesz?
Dowód, że prace takie samobadanie jest sam fakt, że udało ci się do tego etapu. Jeśli jesteś gdzieś w głębi duszy nie czuje, że coś jest nie lubisz jego nastawienie do życia, a nie „wszedł” pójdzie tak daleko w tym ćwiczeniu.
Najczęściej okazuje się, że część (lub nawet duża część) Twoje oczekiwania od życia znacznie zaniżone, bo trzeba podświadomie gotowy na fakt, że to nie działa, i nie może być ponownie zdenerwowany, po prostu nie robią żadnych kroków w kierunku tego, co ty frustrujące.
3. Recycle reguł w kierunku poprawy
A teraz jest czas, aby pokazać trochę kreatywności. Weź drugi kawałek papieru, wziąć głęboki oddech i zadać sobie pytanie ponownie:
- Jakie wydarzenia codzienne może dać ci poczucie szczęścia?
- Które zdarzenia niestandardowe można czujesz się nieszczęśliwy?
Formułować odpowiedzi na te pytania - ważne zadanie. Rozważyć wszystkie możliwości i dać odpowiedź na to, co chcesz zobaczyć w swoim życiu. Na pierwsze pytanie jest do listy jak najwięcej rzeczy, wydarzeń i zjawisk. Druga lista zrobić to krótko: to tylko najbardziej poważne i bardzo smutne wydarzenie.
Kiedy skończysz do list marki, ich „zasady optymizmu” przepisać w następującym formacie:
- „Jestem szczęśliwy, gdy... [wydarzenie]”
- „Jestem zadowolony tylko wtedy, gdy... [wydarzenie]”
Brzmienie jest tu ważne. W rezultacie, można dostać 2 arkusze papieru: jeden „Zasada pesymistą”, w którym teraz live, z drugiej - z „zasadami” optymista, dla którego chcesz żyć i chcesz wierzyć w dalej.
4. Teraz spalić stare zasady
Brzmi trochę dziwne i dziecinne, ale zwykłym „rytuałem spalenie” niepotrzebne przepisy więcej prac, a oto dlaczego.
W ciągu ostatnich ponad 125 tysięcy lat ludzkiej historii, jeden z charakterystycznym umiejętności ludzi była możliwość sterowania ogniem. Ogień stał się częścią rytuałów i obrzędów religijnych - od rodzimych idoli, i do Kościoła katolickiego. Znaczenie ognia w życiu człowieka określoną na poziomie podświadomości w pokoleniach ludzi i spalanie - sposób przetłumaczyć coś zmaterializował (jak słowa na papierze) do czegoś niematerialnego (aby wszystko „i nie wziął back „). Spalić dotychczasowe nastawienie do życia - mały rytuał, który będzie służyć jako swego rodzaju wyładowania emocjonalnego.
5. Nowe przepisy umieścić tak, że będą one natknąć oczu na codzień
Umieść stare zasady powinny podjąć nowe. Arkusz z nowymi zasadami dołączyć obok biurku obok monitora lub przy lustrze w łazience. Aby każdy dzień zaczyna się mimowolnym czytania tych zasad, Twój tekst z ręki z reguły jesteś blurts / odczytano każdego dnia poprzez utworzenie zdanie na postrzeganie rzeczywistości, w pierwszej kolejności pozytywne, a nie negatywne bokach.
Kluczem do sukcesu jest być optymistą, zdrowego stylu życia, nowe możliwości w życiu i pracy - w twoich rękach, po prostu spróbować!
(przez)