Jak zrobić więcej emocji: trzy wskazówki, inspirowany nauką

Piszesz sobie listę rzeczy, ale nie wykonać żadnego ze swych planów. I idzie dalej. Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego jesteśmy tak dobrzy w planowaniu rzeczy, ale to jest niemożliwe do wykonania z nich? Problemem jest to, że brakuje ważny punkt - nie biorą pod uwagę ich emocje.

Błąd wszystkich systemach produkcyjnych

Systemy wydajności rzadko biorą pod uwagę czynnik emocjonalny. Ale uczucia - jest podstawą wszystkich naszych działań, i że nie może być ignorowana. Tak jak ludzie, gdy myśli twarz i uczucia, drugi prawie zawsze wygrywa.

I nie możemy walczyć z moich uczuć, a wręcz przeciwnie, próbując zmierzyć się uczucia, że ​​stają się mocniejsze. I to nie tylko słowa - to fakt, sprawdzone doświadczalnie.

Z książki Olivera Berkman "Antidotum: Szczęście dla tych, którzy nie tolerują pozytywnego myślenia»:

„Uczestnicy eksperymentu powiedziano o smutnym wydarzeniu i poprosił ich, aby nie próbować smutny uczucia. W rezultacie, czują się gorsze od tych, którzy mogli bezpiecznie smuć się bez żadnych ograniczeń.

W innym eksperymencie, gdy pacjenci cierpiący na ataki paniki, słuchając kojącej muzyki, ich tętno przyspiesza, w przeciwieństwie do pacjentów, którzy słuchali audiobooków prosta bez nałożone uspokoić.

Odnosi się to również w czasie żałoby: jeśli dana osoba stara się nie opłakiwać zmarłych, że potrzebuje więcej czasu, aby odzyskać.

Nasz wysiłek umysłowy jako bezużyteczne i pod względem płci, osoby, które są zabronione, aby myśleć o seksie, czują się bardziej podniecony, niż ci, którzy nie dostali zakaz takich myśli. "

Pomysł jest jasne, ale że tej mocy środków emocjonalnych motywacji? Emocje - jest integralną częścią każdego planu. Skupić się na emocjach. sama wiedza nie wystarczy, aby zmienić. ludzie robią (lub sam) coś czuję.

Myślałem, że trzeba zrobić plan, ale do jej przeprowadzenia, musimy emocje.

Jeśli psychicznego część ciebie oczekuje, że nadszedł czas, aby przenieść się do zmysłów. Jak to zrobić? Oto trzy kroki.

1. stay Positive

Kiedy prokrastiniruem najbardziej? Kiedy jesteśmy w złym nastroju.

Z książki Daniela Axt "Temptation: Szukamy samokontroli w epoce nadmiaru»:

„Okazuje się, że zwlekanie tylko zależy od nastroju, podobnie jak inne zwyczaje, a my jesteśmy bardziej podatne na to, kiedy uważamy, że to pomoże poprawić swój nastrój. Wśród uczniów najbardziej podatnych na kunktatorstwo, tych, którzy są w złym nastroju i uważa, że ​​niektóre rozrywki pomóc uporać się z żalu. "

Tymczasem badania pokazują, że wzrasta produktywność i szczęście sprawia, że ​​bardziej skuteczne. Co w rekrutów wojskowych uczy się wzmocnić swój umysł w obliczu trudności? Nie, nie walcząc. Optymizm.

Ale jak można myśleć w sposób pozytywny, jeżeli nie ma radość i zainteresowanie? Jest jedno lekarstwo: Śledzić swoje postępy w każdym biznesie, i radujcie się w nim.

Badania dowiodły, że Teresa Amabile nic nie motywuje osoby jako własnego sukcesu.

Teresa Amabile z książki "Postęp Zasada: Korzystanie z małych zwycięstw dla przyjemności, zaangażowania i kreatywności w pracy»:

„Ten model - co nazywamy zasada postępu: od wszystkich pozytywnych doświadczeń, które wpływają na pracę człowieka najważniejsze - jego toku. A większość wydarzeń negatywnych można nazwać porażką i zastój w pracach. Uważamy, że jest to jedna z podstawowych zasad zarządzania. W celu promowania postępu pracownika najlepiej, aby poprawić jego wydajność produktywności "

Tak, negatywne emocje i myśli nie będą utrudniać ciebie i prokrastinirovat, ale zmusić się do przodu?

2. otrzyma nagrodę

Nagrody wywołują pozytywne emocje, grzywien - ujemny. Dlatego oba te czynniki silnie wpływają na motywację do pracy. Badania wykazały, że trzy czwarte wszystkich, że nie jest robione dla jakiejś nagrody.

Z książki David Niven "100 Proste Sekrety ludzi sukcesu»:

„Naukowcy odkryli, że interes własny i oczekiwaną nagrodę - to główne czynniki wpływające na pełnych korzyści i zaangażowanie w pracę. Wszystkie te czynniki stanowią 75% osobistej motywacji jednostki do rozwoju. " Dickinson 1999

Spotkać się tak w każdym przypadku wykonane z listy. Tak, to przypomina szkolenia psów, ale to naprawdę działa.

Jeśli masz problemy, aby wybrać nagrodę, można spróbować sposób zobowiązań. Daj zaufanego przyjaciela 2–3 tysiąc rubli. Jeśli do pracy aż do piątej wieczorem wraca każde pieniądze. Jeśli nie - straci swoje pieniądze, albo niektóre z nich.

Po tym, lista będzie rzeczywiście być naładowana emocjami. Nadal! Strata pieniędzy nie pozostawi nikogo obojętnym.

Więc powiedzmy, że już czuć pozytywne i sam wyznaczył nagrody i kary. Co jeszcze jest potrzebne? Co skarg, komplementy i poczucia winy?

3. presja otoczenia

jeden badanie Okazało się, że za każdym ciśnieniowe dzieci korzystają więcej niż cierpienia. Eksperyment czynienia z dzieci, ale dla dorosłych to także odpowiednie. Ponieważ w rzeczywistości dorosłych - to tylko duże dzieci, które mają być „dorośli” przez większość czasu.

Spróbuj utworzyć swoje otoczenie od osób, do których chcesz mieć podobne. To sprawia, że ​​znacznie łatwiej niż zmusić się, aby spełnić swoje listy rzeczy do zrobienia.

Z książki Charlesa Duhiggsa "Siła przyzwyczajenia: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie»:

„Kiedy ludzie dołączyć do grupy, w której zmiany są postrzegane jako coś bardzo realne, są one bardziej prawdopodobne, aby zmienić siebie.”

Projekt "długowieczność», Który został przetestowany przez ponad 1 000 osób w okresie młodości, aż do śmierci, stwierdziliśmy, że grupa ludzi, z którymi się ucieleśnieniem określa, jakiego rodzaju osoby staniesz.

Tak więc, jeśli chcesz poprawić, na przykład zdrowie, najlepszym sposobem na zmianę - zaczynam kojarzyć się z innymi osobami zdrowymi. i jeden badanie przyjaźń Dowodzi to:

„Z biegiem czasu, swoje nawyki żywieniowe, dbając o ich zdrowie, a nawet plany o karierze przyjdzie do Twojego środowiska. Jeśli jesteś w grupie osób z bardzo wysokimi wymaganiami i planami, jak ustawić wysokie standardy dla siebie. "

Tak, poznaliśmy wszystkie trzy metody, aby zwiększyć zaangażowanie ze zwlekania. Jak stosować je wszystkie razem i wreszcie zacząć robić coś takiego?

summable

Już napisane listy rzeczy do zrobienia dzisiaj? Doskonała. Obecnie najbardziej wydajny, co można zrobić - przestać być racjonalne. Jest czas na emocje:

1. Być pozytywne.
2. Przypisywanie sobie nagrodę.
3. Skupić się na środowisku.

będzie sukces. W rzeczywistości, przekonanie, że można - to jest pierwszy krok.

Trzeba przekonać się, że motywować ludzi, gotowych do rekordów wydajności. badania udowodnić, że dana osoba jest myśli o sobie mają zasadnicze znaczenie dla jego powodzenia.

Z książki David Niven "100 Proste Sekrety ludzi sukcesu»:

„Dla większości ludzi, którzy wzięli udział w badaniu, pierwszym krokiem do poprawy ich wydajności w pracy nie jest w samej pracy, ale fakt, że oni od siebie. wÓsmy z dziesięciu ludzi jak oni oceniają ich wydajności, to znaczy dużo więcej niż rzeczywistej wydajności. " Gribble 2000

Nadal nie wiem, od czego zacząć? Oto pomysł: A ​​teraz powiedz nam o poście dwóch przyjaciół i spróbować zagrać w „zobowiązań i zobowiązań” - dać siebie pewną kwotę pieniędzy i powrotu do spraw zakończonych.

Wspólnie walczyć kunktatorstwo jest dużo więcej zabawy (pkt 1) będzie nagroda w postaci pieniędzy, który jest zwracany do Ciebie (punkt 2) i będzie środowisko, które też ma tendencję do zmiany (pkt 3).