6 zdrowych nawyków, które pomogą Ci rozwijać kondycję psychiczną
Motywacja / / December 19, 2019
Dziennikarz Nicholas Cole zmontowane wskazówek, które pomogą „Lew morski” armii Stanów Zjednoczonych w ich trudnej pracy.
Nicholas Cole
Dziennikarz, bloger i przedsiębiorca, pisze o samorozwoju dla czasu, Forbes, Fortune Inc., The Huffington Post, Business Insider. Autor książki „Wyznania gracza» (Wyznania Teenage Gamer).
1. Jeść słonia bit po bicie
Tak zwana technika skutecznie planować i realizować cele. Jak twój mały wkład do efektywnej pracy w zespole, trzeba zrozumieć cały personel pomaga ruch w stronę bramki. I to musi przełamać duży cel na mniejsze zadania łatwe do opanowania.
Taktyka ta działa we wszystkich dziedzinach życia. Jeśli ciągle myśleć tylko o ostatecznym celem, Będziesz zawsze mieć w chmurach, i zdenerwowany, że w rzeczywistości nie wyjdzie. I odwrotnie, jeśli skupić się tylko na małych zadań, nie można zobaczyć duże zdjęcie i poczujesz, że jesteś oznaczenie czasu w jednym miejscu.
Trzeba połączyć i wtedy, i więcej. Start małe, ale nie zapominaj o tym wielkim celem, do którego aspirują.
2. sukces Wizualizacja
To, co jest ważne dla prawidłowego wizualizacji.
- Myśleć o wszystkim tak wyraźnie, jak to możliwe, a w szczegółach. Połączyć wszystkie zmysły.
- Przewijanie swoimi działaniami w głowie, aby zakończyć je do automatyzmu.
- Bądź optymistą. Nie myśl o awarii, wydaje się, że wszystko się uda.
- Zdawać sobie sprawę z konsekwencji: może nie chce zawieść bliskich lub boją się stawiać się w złym świetle. Jeśli czujesz, że zmienia siłę ducha, należy rozważyć konsekwencje jego awarii: to będzie cię pobudzić.
Przed kolejnym ekscytującym wydarzeniu z góry przemyśleć swoje działania i wyobrazić sobie, jak wszystko pójdzie dobrze.
3. Nauczyć się kontrolować swoje emocje
W tym celu "navy Seals„Użyj” 4 na 4 na 4 „:
- oddech - 4 sekundy;
- wydechowy - 4 sekundy;
- Powtórz 4 razy.
Ta metoda jest podobna do ćwiczeń oddechowych stosowanych w medytacji. Istotą jest to samo: aby pomóc uspokoić. Każdy wie, że nie można wziąć ciepła decyzji chwili, ale w praktyce nie jest to takie łatwe. Następnym razem, gdy znajdziesz się w sytuacji stresowej, dać sobie kilka minut, aby upewnić się, że o niczym nie myśleć i po prostu skupić się na oddychaniu.
4. Zmienić swój stosunek do sytuacji
Wiadomym jest, że szkło może być do połowy pełna czy w połowie pusta. Tylko Ty możesz zdecydować, jak chcesz odnosić się do życia. Psychologicznie wytrwałych ludzie starają się znaleźć pozytywną stronę wszystkiego. Dlaczego? Ponieważ wiedzą, że negatywne podejście nie pomoże im osiągnąć swoje cele szybciej, ale tylko zranić.
Możliwość zmienić do sytuacji jest to niezbędne dla udanego życia zawodowego. Po tym wszystkim, kiedy myślimy optymistycznie, mamy wzrost motywacji i zaangażowania w procesie pracy.
5. Radujcie się w małych zwycięstw
Nie zapomnij, aby dopingować siebie. Zatrzymaj stale mówi się: „Jestem jeszcze zbyt mało zrobić.” W przeciwnym razie, z biegiem czasu, po prostu zacząć myśleć, że nigdy nie robić nic. Motywacja spadnie i będziesz po prostu zmęczona i podrażniona.
Zostań na chwilę i pomyśleć o tym, co osiągnęliśmy w drodze do swego celu. Świętuj małych zwycięstw: pozytywna energia pomogą przezwyciężyć wszelkie przeszkody.
6. Tworzenie odpowiedniego środowiska
Oczywiście, jest to szczególnie ważne dla komandosów. Są one specjalnie przeszkolony tak, że zawsze mogą na siebie liczyć w trudnych operacjach. Praca zespołowa i zaufanie - fundament ich sukcesu. Ale to jest przydatne w innych dziedzinach. Nie ważne jak utalentowany jesteś lub sukces sam, nie zawsze można osiągnąć takie same wyniki we współpracy z innymi.
Komunikowania się z ludźmi, którzy podzielają twoje poglądy i interesy, szybko rozwijać i doskonalić. Najważniejsze - aby znaleźć kogoś, kto wygląda jak ty, ale w tym samym czasie inny wystarczy, aby nauczyć się czegoś nowego. W takim środowisku, będziesz miał poczucie wspólnoty i przynależności, a jest to jedna z podstawowych potrzeb człowieka.
zobacz także🧐
- 9 prostych rzeczy, które sprawiają, że silne osobowości każdego dnia
- 7 sposobów, aby rozwinąć siłę woli Papieża samokontrola
- 3 kroki do rozwoju silnego charakteru