8 działania, które muszą być wykonane przed 8 rano

Otrzymasz śledzić swoje marzenia? Czasami wydaje się takiego zadania trudne. A jeśli masz szczęście wystarczy, aby dostać pracę w pełnym wymiarze czasu pracy, rodziny i dzieci, aby nadążyć z ich własnymi aspiracjami staje się jeszcze trudniejsze.

Więc jak można iść do przodu?

Trzeba znaleźć trochę czasu każdego dnia, aby upewnić się, że praca nad sobą. W przeciwnym razie, wkrótce zgubić się w gorączkowym dni. Zanim się zrealizować, to trwa kilka lat. A reszta twojego życia zamieni się w smutnej rodzaju „Opowieściach utraconego czasu”.

Więc oto co trzeba zrobić: sens swojego życia i wyjść z trybu ciągłego przetrwania.

Czytasz ten artykuł, aby zrewidować swój stosunek do życia. Całkowicie. Głębokie. Szczerze i uczciwie. Jedynym sposobem, można wrócić do podstaw.

Niestety, wielu ludzi wypełnić swoje życie z frazesów i bez znaczenia. Na tej bzdury spędzają cały swój czas. W związku z tym, że nie mają chwilę zatrzymać i pomyśleć.

Tacy ludzie są stale w trybie przetrwania. A ty?

Pamiętam, jak hobbit Bilbo powiedział, że czuje się malutki kawałek oleju, które rozmazują się cienką warstwę zbyt duży kawałek chleba? Jestem pewien, że wielu z nich znajdują się w tym zdaniu. Niestety, w większości przypadków, nawet chleb należący do innego. Niewiele osób chętnych do wzięcia odpowiedzialności za swoje życie.

Ta sytuacja była zupełnie normalne dla poprzedniej generacji: żyć według zasad i tradycji ustalonych przez innych. Wielu nadal płynąć z prądem, nie chcąc niczego zmieniać.

Wtedy nie może żyć tak ty, jeśli chcesz mieć miejsce, aby coś osiągnąć, aby być lepiej niż inni. Ponieważ ludzie wokół ciebie zrozumieć własną odpowiedzialność i są gotowi, aby dostać się do pracy i żyć każdą chwilą swojego życia świadomie, zgodnie z zasadami, które sam ustalił.

Nie ma ucieczki: jesteś odpowiedzialny za swoje życie. Będziesz musiał podjąć decyzję. ty potrzeba zająć. Jeśli tego nie zrobi będzie decydować za ciebie ktoś inny.

Aby przyzwyczaić się do wzięcia odpowiedzialności za swoje życie i nauczyć się podejmować decyzje, trzeba prawidłowy przebieg działań. Przygotowaliśmy dla was listę. Wydaje się długo, ale w rzeczywistości jest to bardzo proste i oczywiste.

• Obudzić.
• Przyjść do siebie.
• Poruszać.
• Jeść prawo.
• Przygotuj się.
• Być inspirowane.
• Ocenić swoje życie.
• Ruszyć w kierunku bramki.

Chodźmy.

Tak więc, przed ósmą rano trzeba ...

wyspać

zdrowy sen tak samo ważne jak zdrowej diety. O dziwo, nawet nie wiedząc o tym, miliony ludzi zaniedbuje normalnego snu i ciągle odczuwa skutki uboczne takiego bezmyślnego zachowania.

Zdrowy sen pomaga:

• poprawia pamięć;
• przedłużyć życie;
• zwiększenie kreatywności;
• zwiększenie stężenia;
• szybko schudnąć i budować mięśnie (jeśli połączyć sen ćwiczeń);
• zmniejszenie stresu;
• zmniejszyć uzależnienie od używek, takich jak kofeina;
• zmniejszyć ryzyko zachorowania na depresję.

Wszystko, co jest napisane poniżej, nie będzie żadnej różnicy, jeśli nie będziemy się wyspać. Jaki jest sens wstawać codziennie o siódmej rano, jeśli pójdziesz do trzeciej lub czwartej rano?

Nadal nie potrwa długo. Można oczywiście korzystać z używek, pić dużo kawy, ale w tym stanie nie potrwa długo. W przyszłości nie uda pierwszego serce - nie stoją takie życie. Zgadzam się, dość ponury scenariusz.

Medytacja i / lub modlitwa

Po przebudzeniu, należy wypełnić sobie spokojny i pozytywny nastrój. Aby to zrobić, medytować lub pray - czyli bliżej Ciebie (może ćwiczyć i wtedy, i więcej). Najważniejsze - aby skupić się i wiedzieć, co chcesz osiągnąć ten efekt.

Modlitwa i medytacja pielęgnować w sobie poczucie wdzięczności za wszystko, co masz. Dzięki oznacza, że ​​zdajesz sobie sprawę, ile błogosławieństwa wam. To uczucie działa jak magnes. Kiedy naprawdę wdzięczny za wszystko, co masz, będzie przyciągać do swojego życia więcej pozytywnego i dobrego.

A jednak dzięki łatwo przenieść na inny. Może to uczucie jest głównym kluczem do sukcesu.

W związku z powyższym, jeśli codziennie rano, aby rozpocząć od podziękowania praktykę, będzie automatycznie wyciągnąć wszystko, co najlepsze, że nie ma na tym świecie. A wszechświat jest po prostu nie odmawia.

dokonać opłaty

Pomimo faktu, że organizm potrzebuje stałej aktywności fizycznej, zdecydowana większość ludzi ignorować tych sygnałów.

Jeśli chcesz żyć długie, szczęśliwe i produktywne życie, trzeba szkolić się regularnie ćwiczyć. Wiele osób podejmować właściwe decyzje i są zaangażowane w siłowni. Jeśli nie lubisz tego rodzaju działalności, istnieje więcej możliwości: praca w ogrodzie lub na długi spacer.

Wystarczy znaleźć coś, co będzie wykonać ruch ciała.

Dlaczego? Na pozytywne wpływ aktywność fizyczna wspomniano niewiarygodnie dużo. Ćwiczenia pomagają zmniejszyć ryzyko depresji i radzić sobie ze stresem. Zajęcia sportowe są również związane z postępu w ich karierze.

Jeśli nie dbać o swoje ciało, nie należy spodziewać się odbyć w innych aspektach swojego życia.

Jeść 30 gramów białka

Donald Layman (Donald Layman), profesor na University of Illinois, zaleca zjadanie co najmniej 30 gramów białka na śniadanie. Tim Ferris (Tim Ferriss), autor książki "Idealne ciało w czterech godzin "Zaleca się także, aby jeść 30 gramów białka po przebudzeniu.

Tim mówi, że jego ojciec ściśle przestrzegać tego zalecenia i straciły 8,5 kilo miesięcznie. Pokarmy bogate w białko, pomaga pozostać aktywni dłużej. Ona nie tak szybko opuszcza żołądek, co oznacza, że ​​nie będzie szybko poczuć głód.

Zalecenia Tim Ferris jest do jedzenia w godzinach porannych

• Jedz co najmniej 40% kalorii śniadanie w formie białka.
• Korzystnie je z 2 lub 3 kulki (każde jajo zawiera od około 6 g białka).
• Jeśli nie lubisz jajka, zastąpić je wieprzowiny, indyka lub ser.
• Inna opcja - zrobić shake białka.

Ludzie, którzy starają się nie jeść (lub mniej), jeść mięsa, mleka i jaj, można uzyskać ich normalnego białka z roślin strączkowych, warzyw lub orzechów.

Wziąć prysznic zimny

Tony Robbins (Tony Robbins), znany amerykański przedsiębiorca i autor rozpoczyna każdy swój rano z faktem, że skoki do basenu z wodą, której temperatura wynosi 14 stopni. Dlaczego to zrobił?

Jeśli wziąć prysznic zimną regularnie, będziesz czuć się lepiej - fizycznie i psychicznie. Z pomocą prysznicem zimną trenujesz system odpornościowy, poprawia limfatycznego, układu krążenia i układu pokarmowego, a tym samym poprawić jakość ich życia.

Badanie zostało opublikowane w 2007 roku, zgodnie z którym zimny prysznic pomaga pozbyć się objawów depresji i uczynić go bardziej skutecznych leków. Zimna woda daje nam dobry nastrój: organizm zaczyna uwalniać substancje chemiczne, które sprawiają, że czujemy się szczęśliwsi.

Oczywiście, wlać zimnej wody przejmujący. Jeśli przynajmniej raz wziął prysznic lodowaty, wiesz: rano można spędzić kilka chwil w głębokiej myśli, zastanawiając się, czy trzeba zrobić wszystko.

Można nawet zawarli wewnętrznym dialogu z samym sobą, i przekonał się, by nie wziąć zimny prysznic. „Jutro” - zobowiązała się do ciebie samego i poszedł do pracy.

Albo wskoczył na pierwsze krople prysznicem lodem i natychmiastowej ciepłej wody włączone.

Trzeba myśleć o tym ponownie, i wyobraźcie sobie, że nurkowanie w basenie. Nikt nie przychodzi do chłodzie basenie powoli, ponieważ jest to bolesne. Łatwiej jest biegać i nurkowania. Po 20 sekundach, organizm przyzwyczaja się i wszystko będzie cool.

To samo tyczy się zimnym prysznicem. Po pierwsze, można spalić strumieni lodowych jak również w zaburzeniach rytmu serca. Po 20 sekundach, w porządku.

Biorąc pod zimny prysznic, ćwiczyć siłę woli i ustawienie się na kreatywności i inspiracja. Trzeba nauczyć się oddychać powoli i cicho podczas zimnej wody wylany na plecach. Ale wtedy czujesz się szczęśliwy. Wiele nowych pomysłów odwiedzi swoją głowę, a niektóre z nich mogą i powinny być stosowane, aby osiągnąć swoje cele.

Ponadto, ten rytuał pomaga wydostać się z prawej strefy komfortu w godzinach porannych.

motywować siebie

Zwykli ludzie szukają sposobów na dobrą zabawę. Należy szukać sposobów, aby nauczyć się czegoś nowego i ciekawego. Najbardziej udanych ludzi na świecie przeczytać przynajmniej jedną książkę tygodniowo. Dla nich jest to niezwykle ważne, aby nie zatrzymać proces uczenia się.

Będziesz słuchać dokładnie jednego audiobooka tygodniowo, jeśli umieścić go w drodze do pracy. A rano można znaleźć 15 minut, aby przeczytać coś motywacyjny i praktyczne, które będą pobierać opłaty za dzień. Taka informacja zmienia ciebie. Wydawało się umieścić w strefie, gdzie są najbardziej produktywne, twórcze i celowe ludzie.

Czytałaś setki książek. Jesteś dobry w tym co robią. Ale teraz trzeba poszerzać swoje horyzonty, żeby zobaczyć świat z nowego punktu.

Oceń swoje życie

Wszystkie cele, duże czy małe, powinno być napisane. To zajmuje tylko kilka minut. Każdego ranka, trzeba ponownie przeczytać tę listę i zharmonizować swój dzień sposób postrzegania własnego życia.

Jeśli ponownie przeczytać listę wielkich celów codziennie, taki czy inny sposób będzie rozważać je rano i wieczorem. A kiedy nauczysz się oceniać i interpretować codzienne życie, zaczniesz działać zgodnie z jego celami. Prędzej czy później, lista bramek stać się dumnym manifest swojego życia.

osiągnięcie celów - jest to nauka. Oszustwo nie będzie działać.

Wykonać przynajmniej jeden krok ku szerokiej bramki

Siła woli jest jak mięśnie. To może i powinien być przeszkolony. To samo można powiedzieć o naszej zdolności do podejmowania właściwych decyzji. Ta zdolność może być wydane na nonsens. Jest to możliwe do stracenia - krótko lub na stałe. Użyj go do umysłu.

Wszystko z najtrudniejszych decyzji, jakie mają zostać podjęte w godzinach porannych. To jest bardzo ważne.

Jeśli nie, to nie będzie to trudna decyzja w godzinach wieczornych. Tak, to krwawią nad do jutra. Lub pojutrze. Czy uważasz, że można rozwiązać „później” - to znaczy, nigdy.

To jest bardzo trudne. Ale do podjęcia niezbędnych decyzji o krok przybliża do wielkiego celu. Wkrótce zrozumiesz: wielki cel nie jest tak daleko.

Po ósmej rano

Po wykonaniu wszystkich wyżej wymienionych, to nie ma znaczenia, ponieważ reszta dnia odbędzie się. Zrobiłeś wszystkie najważniejsze rzeczy, które pomogą odnieść sukces. Zostały przeniesione do przodu na drodze do snu.

Jeśli jesteś w stanie wykonać wszystkie te liście, wykazały, że jesteś gotowy do lepszego życia. Każdy z elementów pomoże Ci być bardziej wydajne w pracy, aby zbudować harmonijną relację, aby być szczęśliwym. Każdy z powyższych etapów - przejście do ufności, pokoju i sprawiedliwości.

To niesamowite, jak szybko zmienia życie na lepsze, jeśli zebrać siły woli w pięści i po prostu robić to, co chcesz.