Jak promować się na sukcesach, byłoby pożądane, aby osiągnąć jeszcze więcej
Motywacja / / December 19, 2019
1. Wybierz nagrodę, co nie jest sprzeczne z celem
Jeśli twoim celem - aby schudnąć, nie świętować para spadła kilogramów wysokokaloryczne lody. A jeśli pragną stać się milionerem, nie zachęcają się do 100 tysięcy zdobyła duże ilości odpadów.
Gęsta obiad można negować korzyści z udanego szkolenia i zakup drogiego smartfona - znacznie zmniejszyć ilość nagromadzonych pieniędzy.
Ale to nie tylko to. Przyznając się, że w sprzeczności swój cel, należy zaszczepić się narów. Gdy znudzi się ciężkiej pracy, chęć do jedzenia lub kupić coś będzie rozstrzygający. Taka motywacja po prostu nie działa na dłuższą metę.
2. Nie zastępować nagrodę bramkowej
Psycholog i pisarz Alfie Kohn w swojej książce „Nagroda kara. Co jest złego w klasach szkolnych, systemów motywacyjnych, chwalcie i innych łapówek „, twierdziRozdział z książki „The nagrody karnego. Co jest złego w klasach szkolnych, systemów motywacyjnych, chwalcie i inne łapówki "Że idea zachęcając nas rozpraszać. Uważamy ten problem jako przeszkoda, która uniemożliwia nagrodę, zamiast dążyć do wybitnych wyników.
Pamiętaj, nagrody trzeba świętować sukces i przypomnieć sobie, że są na ramieniu. Ale prawdziwym celem - to dziesiątki kilogramów i spadł milion rubli zarobione.
3. Dopingować siebie na każdym kroku drogi
Zapewne wiesz, co cię czeka po osiągnięciu wielki cel. Ale ważne jest również, aby myśleć o mniej znaczących nagród, które będzie można rozkoszować się codziennie. Oto kilka przykładów przyjemnych rzeczy:
- Dotrzeć każda operacja pół godziny do pięciu minut odpoczynku.
- Poczytać książkę lub obejrzeć film wieczorem odpocząć trochę.
- Kup Houseplant i umieścić go na pulpicie. Będzie to przypomnieć, że niedawno zakończył poważną część działalności.
- Poddać się przydatnych rzeczy. Na przykład, będziesz zadowolony ponownie usiąść przy komputerze, jeśli masz jakieś nowe słuchawki, lub udać się do siłowni, na sobie nowe buty.
- Wziąć dzień wolny w weekendy i przyłączyć się do całej tej ofiary dla dobra pracy w ciągu tygodnia.
Tylko nie zapomnij, że nagroda powinna być współmierna do wykonania zadania. Bądź poważny zachęcanie więcej bramek. Przez pół godziny pracy jest mało prawdopodobne, aby zarobić na podgląd dwugodzinny filmu, ale przerwę kawową - łatwo.
4. Nie odkładaj na później promocji
Wyobraź sobie, że twój pies nauczył trudny zespół, ale biorąc pod uwagę kości zaledwie kilka dni później. Trudno więc ustalić wynik.
Nawet symboliczne wynagrodzenie otrzymane na czas pomoże Ci utrzymać motywację.
5. Pamiętaj, nagrody świadomości równie ważne jak coraz to
Psycholog kliniczny rozmowy Gillian NidlmanJak spotkać się i praktykowania własnej dobroci świadomi ich zwycięstwo - nawet bardzo małe - w tym czasie wielokrotnie. W takich momentach, mówisz do siebie, jaki rodzaj pracy masz zrobić, jakie umiejętności użyłeś aby to zrobić i jak to będzie przybliżyć Państwu wielki cel. Jest to dobre ćwiczenie, aby podnieść samoocenę.
Czasami musimy głos, który powie, że jesteśmy w porządku i mamy siłę do radzenia sobie z nowymi wyzwaniami. I rodzaju wsparcia możemy zapewnić dla siebie.
Chcesz stać się lepszą wersją siebie - dołącz wielkie wyzwanie, wykonywać zadania i otrzymywać prezenty. Każdego miesiąca dajemy iPhone XR, a nawet rozdaje podróż do Tajlandii dla dwóch osób.
Udziału!
zobacz także🧐
- 30 dobrych nawyków, które będą szkolić wszystkich dziedzin życia
- Jak osiągnąć dowolny cel: uniwersalny przewodnik
- 7 ćwiczeń, które pomogą poprawić samoocenę