6 powodów, dlaczego mamy trudności zmienia się na lepsze

Jeśli po prostu nie może pozbyć się złych nawyków i zacząć uprawiać sport, to najprawdopodobniej, po prostu wybrał złego podejścia do zmian.

1. negatywna motywacja

Często staramy się zmienić swoje przyzwyczajenia w oparciu o negatywne emocje: strach, żal, poczucie winy lub wstydu. Jednak badaniaCzy zmiana postaw, norm lub Własna skuteczność Zmiana intencji i zachowań? pokazują, że negatywne - słabe zaangażowanie w dłuższej perspektywie. Jeśli chcesz zmienić zakorzenione od dawna, że ​​budować na pozytywnych fundamentów.

2. Brak narzędzi

Aby wymienić udział w komputerze, trzeba zestaw specjalnych narzędzi. To samo jest w życiu: coś zmienić w sobie, trzeba się uzbroić w niezbędne środki.

Jeśli chcesz siedzieć na dietaZacznij z materiałami do nauki o zdrowym odżywianiu, ustawić licznik kalorii telefon, plan, jak będziesz jeść przez kilka następnych dni, i kupić odpowiednie produkty.

3. „Wszystko albo nic”

Niektórzy starają się nie zmienia pojedynczego zwyczaju, i wszystkie na raz. Jednak nawet drobne zmiany w zachowaniu stałego hurdly. Dlatego radykalnie zmienić siebie i swoje życie w krótkim okresie czasu jest prawie niemożliwe. Start małe, a zmiany stopniowo.

4. abstrakcyjne cele

Twoje cele powinny być jak najbardziej konkretny. Streszczenie „zacznę uprawiać sport”, działa znacznie gorzej niż „pójdę na siłownię co najmniej raz w tygodniu.”

5. „Nowe Życie, poniedziałek”

Zawsze należy pamiętać, że nie można zmienić z dnia na dzień. Pozytywne zmiany - długoterminowy czasochłonny proces, który składa się z połączonych ze sobą działań.

6. Niepowodzenie - to zawsze

Nie zniechęcaj się po raz pierwszy niepowodzenie. Jest to naturalna część procesu. Większość z tych, którzy w końcu uda się zmienić swoje życie, co najmniej raz w błędzie. Fakt, że nie działa, nie znaczy, że nie można zmienić. To tylko, że nie działa w ten czas, i należy spróbować ponownie.