Jak zostać minimalistycznym 30 dni

Pewnego dnia dotarło do mnie: moje życie nigdy nie będzie takie eleganckie, łatwe i zrelaksowany. A ja tylko pomarzyć szafa przyszłość, która zawiśnie tylko na zamówienie elementy stonowane kolory, koszule i swetry naturalnych odcieniach kość słoniowa i kamień, a ja zamówić w sprzedaży w sklepie internetowym skoczka z malowanymi pączki i kupić naszyjnik w postaci szkieletu dinozaur.

I porzucił ten pomysł, aby zmniejszyć swoją garderobę do bazy, ale zdecydowała się znaleźć sposoby, aby żyć w minimalistycznym stylu. Ja ciągle rozproszony przez telefon, napisać coś w Internecie, jest zainteresowany tym, co dla mnie znaczy. I tracą zdolność do prowadzenia rozmowy jak normalny człowiek.

Natknąłem się do umysłu, Blog o prostym i normalnego życia z najmniejszą ilością rzeczy. prowadzi blogi Anushka (Anuschka), elegancki i szczęśliwa kobieta, która wygląda tak, jakby wiedział, że wszystko na świecie.

Postanowiłem dowiedzieć się od niego i pogrzebał przez cały teren aż znalazła planu "Jak zostać minimalistycznym 30 dni

„- to jest właśnie to, czego potrzebowałem. Proponuję iść tą drogą ze mną. Kto wie, może Ty też zaczną kupować luksusowe luźne koszule?

Dzień 1. Spędź dzień Offline

Och, nie. Przypuszczałem, że droga do doskonałości zaczyna się coś takiego. Ale całkowite odrzucenie Internecie, nawet nie myślę.

Mieszkam i pracuję w Internecie, więc cały tydzień nie mógł podjąć odpowiednie działania. Musieliśmy czekać na szabat, aby nie oszaleć na myśl o brakujące wiadomości od wydawców lub użytkowników zły.

Wyłączyłem wszystkie powiadomienia w sieciach społecznościowych i poszedł na spacer z mężem, korzystających z natury, nie robienia zdjęć na Instagram. Nadal popełnił kilka strzałów, ponieważ przestrzeń wokół były doskonałe. Ale to były zdjęcia z natury nie selfie! To już jest coś wart.

Ponieważ nie sporządza sprawozdanie na każdym jego etapie, a może po prostu cieszyć się drzew i strumieni, to nigdy nawet potknął się o kamień. Ale kiedy wróciliśmy do domu, zacząłem się martwić. Wyobraźnia zwrócił szyderczy komentarze z wrogim Anonymous na Twitterze.

Co jeśli teraz na ataki ktoś mi internet, a nie mogę nawet się bronić i do zrozumienia sytuacji?

Następnego ranka wyrejestrowany wszystkich kont, a okazało się, że nic istotnego się nie stało. I czułem się bardzo głupio.

Dzień 2. Medytować 15 minut

Rozmyślałem dwa razy w życiu. Raz na zajęciach jogi (ja nawet nie wiedziałem, że była to medytacja), innym razem za pomocą specjalnej aplikacji dla medytacji. Miałem zamiar ściągnąć inny aplikacjaAle zamiast Znalazłem odpowiedź WikiHow na pytanie, jak medytować. Chciałem rozpocząć medytację patrząc na krysztale, ale nie mam kryształy, więc zatrzymał się, że po prostu usiadł i skoncentrować się na oddychaniu.

Za oknem był deszcz, tak, że dźwięk był doskonały, ale trudno było medytować. Moja głowa jest spinning piosenkę, ale w połowie medytacji, udało mi się osiągnąć wynik. Dźwięki, które są zwykle przyniósł mi do białości, na przykład, gdy pies je coś lub skrebotsya więcej mi nie przeszkadza. Chciałam spać.

Nie mogę powiedzieć, że zauważyłem większych zmian, ale stałem się trochę spokojniej. Nawet gdybym był „strasznie zajęty”, zawsze można znaleźć 15 minut i poświęcić je dla siebie. I nic złego się nie stanie.

Dzień 3. Organizować swoje cyfrowe życie

Kiedyś to zadanie jako możliwość zrezygnować z wielu list dyskusyjnych. Potem starał się zmniejszyć liczbę nieprzeczytanych wiadomości do zera. Po prostu próbuję, bo gdzieś to wciąż leży około dwóch nieprzeczytanych e-maili, że nie mogę znaleźć, patrząc na całej skrzynki odbiorczej.

Z powodu tych listów Byłem strasznie zdenerwowany, ale dwa przychodzące wiadomości zaniepokojenie wciąż mniej niż 1723, z którego zacząłem.

Dzień 4. Spędź dzień bez reklamacji

I nie jestem pewien, można obsługiwać tego zadania. Nie wiem, jaka jest różnica między „zdecydowanie wyraził niezadowolenie” i po prostu „nonoptimality obserwacja niczego.” Wolę mówić jedynie w sposób pozytywny, jak i negatywne wypowiedzi pozwoliła sobie tylko w sytuacji, gdy bez tego nie można było zrobić. Na przykład, kiedy moje nogi są w ogniu.

Wszystko było w porządku, dopóki przyjaciel wysłał wiadomość z ostrzeżeniem, że ktoś nadużywa mnie w internecie! Powiedziałam mojemu mężowi, a potem przypomniałem sobie, że może to być traktowane jako skargi. Potem była ograniczona parafrazując kluczowe momenty w historii z minimum emocji, a potem uznał, że nie było nic z tym zrobić, i był w stanie mówić spokojnie.

Nie wiem, dlaczego stało się łatwiejsze, ale nie był w stanie powtórzyć jej mąż samo milion razy, za to, jestem pewien, że jest bardzo wdzięczny.

Dzień 5. Podkreśl trzy do sześciu głównych zadań

To było trudne. Nie wiem na jak długo, aby określić priorytety na dzień, za miesiąc, za życia, czy trzeba zidentyfikować aktualnych problemów. Wtedy byłem trzy listy: Bieżący cel (w okresie do trzech lat do przodu) cele na najbliższą przyszłość (na okres od trzech do dziesięciu lat), a celem wszelkiego życia. Zgodnie z wynikami zidentyfikowano pięć głównych wyzwań, nad którym chcieliby pracować:

• Moja książka;
• fitness - Chcę biec półmaraton w następnym roku;
• finansowania;
• Małżeństwo - potrzeba pozostają dobrych partnerów do siebie;
• rodzina - poświęcić więcej czasu z rodzicami, braćmi i siostrami, w czasie posiadania lub adoptować dziecko.

Dzień 6. Każdego ranka rozpoczyna się rytuałem

Kiedy zacząłem pracować w domu wyobraźni namalował piękny obraz: wczesne podnoszenie, joga, zdrowe śniadanie. Ale ja rzadko jem śniadanie i robi joga jeszcze rzadziej.

Anushka zaleca rozpocząć dzień relaksujący rytuał i ładowania energii, a nie spieszyć, aby sprawdzić liczbę wiadomości przychodzących (i gdzie tylko wie?).

Ćwiczenia rano nie pasuje mi coś napisać zanim wykonywania pracy zbyt trudne. Moja rano rytuał jest bardzo prosta: byłam przytulanie i rozmawia ze swoim psem, zanim wstanie z łóżka. Może to nie jest bardzo podobne do rytuału, ale to jest relaks i uplifting.

Dzień 7. Organizować listy czytania

Na początku myślałem, że Anushka mówi o książkach i to bezsensowne. Ale to znaczy, że wszystko, co czytałem w internecie. Należało do subskrypcji śmieci i usuwać zakładki. Od czasu, kiedy podpisał tylko dwa blogi, które lubię, cała uwaga poszedł do zakładek, które były w nieładzie. Utworzyć osobny folder zakładek, „stary”, „Prąd”, „Inne projekty”, wszystko sortowane i cieszył zadbanej wynik.

Dzień 8. Nauczyć się kochać samotności

Gotowe. już jak samotność.

Dzień 9. Odrzucić nadmiar kosmetyczki

Instrukcje na ten dzień wyglądał groźnie, a na początku nie chciał jej nosić, „Zrób listę wszystkich narzędzi, które używają przez cały czas, od pielęgnacji włosów. Wszystko inne powinno być wyrzucone. "

Ale potem odkryłem lukę w instrukcji, i sporządził listę najbardziej niepewne, pisząc „szminka”, „sondy”. Ponieważ nie był całkowicie szczery Oczywiście wyrzucił cały makijaż, który nigdy nie jest używany, zepsute szminki, i peelingów chemicznych, z których cały skutkiem jest zaczerwieniona twarz.

Dzień 10. Nie sprawdzić e-mail i sieci społecznych przed obiadem

I cofnąć się trochę z wytycznymi i sprawdzić pocztę, bo czekał na ważny list. Ale społecznościowy nie udać. Pomogło to, że odciąłem alarmu już w pierwszym dniu.

Tego ranka miałem czasu, aby zrobić wiele. Zaczynam podejrzewać, że mój ojciec miał rację, kiedy powiedział, że sieci społeczne są odwrócenie uwagi od spraw.

Dzień 11. Ocenić swoje zobowiązania

Nie będę opisywał szczegółów, ale zgodził się na realizację projektu, dla którego nie było to konieczne do podjęcia. I nie otrzymują żadnego wynagrodzenia za ich czas, i chociaż było miło wiedzieć, że świadczenia usługi, brak rekompensaty zaczął mieć wpływ na moją pracę. Gdy istnieje tak wiele zadań, za które wynagrodzenie wydajność, aby zrobić coś za darmo staje się coraz trudniejsze.

Dzień 12. Postawił sobie za cel na nadchodzący rok

To proste. W tym roku chciałbym otrzymywać opłatę za publikację, aby zakończyć projekt jego książki i nauczyć się rzeźbić mięso i drób.

Dzień 13. Oczyścić szafę

Stosunkowo niedawno, byłem rozpakowywanie, przygotowując się do podróży w całym kraju. Ale to nie zmienia faktu, że szafa była w rozsypce. Gdy stos śmieci z rogu poszedł do kosza, wolna przestrzeń mogłaby umieścić kosz na pranie. Od razu poczuł się lepiej.

Dzień 14. Zaczynają uczyć się nowych umiejętności

Ponieważ 12 dni pokazał mój cel - nauczyć się rzeźbić mięso. Mąż dał mi książkę poświęconą tej kwestii, więc wziąłem kolejny krok i otworzył je.

Dzień 15. Zbadaj swoje codzienne nawyki

Moje nawyki - sen po dziewiątej rano i siedzieć zgarbiony przy komputerze i zapomnieć pić wodę. Nauczyłem się tych nawyków i wątpię, że mogą być one znacznie zmienione. Ale można próbować siedzieć prosto i pić więcej wody.

Ostatnio miałem dobry zwyczaj, jeśli nie codziennie. zacząłem runA mi się podoba.

Dzień 16. Nie kupuj niczego w ciągu 24 godzin

To było niemożliwe, bo muszę kupić składniki do pisania na blogu żywności. Tak więc zadaniem dzień pozostaje niespełnione, ale to mnie nie denerwować.

Dzień 17. W tej samej firmy w tym samym czasie

Zazwyczaj mam 10 otwartych kart, zawsze sprawdzić sieci społecznych i zajrzeć do skrzynki odbiorczej, pisząc artykuły. Zamknęłam wszystkie dodatkowe okna oraz zwracania tylko jeden problem. Kiedy nic mnie rozpraszać, słowa były szybsze.

Ale czuję dyskomfort psychiczny, bo nie wiem, jak się sprawy mają w skrzynce.

Dzień 18. Wyjście z przyjaciółmi i zwolenników na portalach społecznościowych

Odmówiłem setek zapisów na Twitterze. Prawdą jest wielki.

Dzień 19. Idź na spacer i zdawać sobie sprawę z prądem

Technicznie rzecz biorąc, nie poszłam na spacer. Zgodnie z harmonogramem ja jogging, i postanowiłem ćwiczyć uważność w biegu. Okazuje się, że pomaga uruchomić. Ja postawiłem sobie za zadanie, aby uruchomić 6.5 kilometrów (ponad to i tak ostatni wynik na kilometr) i prowadził 8 kilometrów.

Świadomość - dbałość o swoje ciało i innych rzeczy - niech mi sprawdzić z nimi każdą sekundę, zmienić swoją postawę i szerokość kroku, regulują mięśni.

Szczerze mówiąc, to pomogło uruchomić więcej niż zwykle.

Dzień 20. Czytanie zamiast oglądania telewizji

Zapominając o domu ostrzec, że nie można włączyć telewizora z powodu mojej decyzji, aby stać się minimalistycznym, widzenie peryferyjne, oglądałem wiadomości w kuchni, ale po południu wziął do ręki książkę i poszła czytać. Nauczyłem się wiele ciekawych rzeczy.

Dzień 21. Prowadzić dziennik przez 20 minut

Ta praca byłem zdenerwowany, bo zapisałem, co dla wszystkich złych rzeczy, które wydarzyły się na mnie, a dokonał tego dnia najmniej produktywny. Więc nie prowadzić dziennik. To zawsze kończy się, że piszę o coś złego, a ustalona na lęku papieru stają się bardziej realne. I nie spocznie aż wyrwę wszystkie strony i uruchomił je w toalecie. Może się myliłem prowadzić dziennik.

Dzień 22. Myśleć o relaksujący rytuał na dobranoc

W tej chwili, mój wieczorny rytuał: pokazy oglądać telewizję, aż powieki nie zaczynają się trzymać razem, szybko umyć twarz i myję zęby. Nie bardzo relaksujące.

Postanowiłem zmienić swój rytuał przed snem i odprężyć się. I często myć ręce, a oni nie są jeszcze przyzwyczajeni do suchego klimatu. Mam dużo niewykorzystanych tubek kremu do rąk, a jeden z nich zamieszkał obok zlewu. Więc pielęgnacji skóry wieczór stało się rytuałem. Ponadto, czasy się zmieniły procedur higienicznych. Kiedy biegałem do łazienki po kilku odcinków serialu, teraz umyć przed ich włączyć telewizor. To nie pomaga jeść przed pójściem do łóżka.

Day 23. Nie stosować makijaż

Gotowe. Nikt nie krzyczał i uciekł ode mnie w strachu, tak, że wszystko jest w porządku. Dodatkowo, nie jest konieczne, aby zmyć makijażu przed bieganie. (Ślady Erozja eyeliner ponieważ nie uznać makijaż?)

Dzień 24. podziękować

Byłem wielkim lista rzeczy, dla których wdzięczny. W nim istniały poważne rzeczy, takie jak „zdrowym ciele” i „wsparcie dla bliskiej osoby”, a wiele małych rzeczy, takich jak kąpiel bombochek i żonkile.

Dzień 25. Nie planujemy dzień

To żenujące stało, ale wieczorem zrobiłem do-do-listy. Postanowiłem zapomnieć o tym, ale nie przylegają ściśle do planów, dzięki czemu występują zdarzenia. Dzień skończyłem nie poszło zgodnie z planem, ale nic wielkiego się stało.

Dzień 26. zidentyfikować stresory

Oto top czynników, które sprawia, że ​​jestem nerwowy:

• pismo, które nie ma odpowiedzi (czy były one zapisywane na mnie lub mnie);
• bałagan w domu;
• non-idealna sytuacja w życiu;
• czytając moje stare teksty (i nagle znajdę błąd?);
• nieregularny dochód, który jest nieunikniony dla freelancer;
• bałagan w lodówce, zatkane podejrzane produkty, że nikt nie zjada.

Większość można uniknąć stresu, takich jak czas, aby odpowiedzieć na listy i wydostać się na półkach lodówkaAle aby rozwiązać problem i zmiana sytuacji finansowej trzeba zrobić wiele.

Może gdybym zaprowadzić porządek w małych rzeczach, które pomogą uporać się z wyższym poziomem stresu?

Dzień 27. Czyste pole na drobiazgi

Specjalna powierzchnia do przechowywania drobnych rzeczy nie, ale paniki za każdym razem otwierać szafę lub lodówkę. Dlatego tam do czyszczenia. Szczerze mówiąc, nic nie uspokaja mnie lepiej niż w porządku w kuchni.

Dzień 28. Puścić bramek

Wiele lat temu, kiedy zdałem sobie sprawę, że nie chce być weterynarzem, zmieniłem cel „stać się doktorem nauk.” Oczywiście, cel ten nie został osiągnięty, chociaż Ciągle wraca do pomysłu, aby kontynuować naukę. Zainteresowania wahała się od naukowego podejścia do produktów do komunikacji.

Teraz mogę zrezygnować z tego celu. Nigdy nie robić, bo nie chcę, aby powrócić do swoich studiów.

Dzień 29. Wyłączyć powiadomienia

Zrobiono to już pierwszego dnia! Jedna akcja dała mi tyle swobody! Ja nie tracę czasu, biorąc pod uwagę, tweetów i husky w telefonie już nie uwagę.

Dzień 30. Oceń pięć swoich ostatnich zakupów

Mój ostatni zakup nie było konieczne, a wynik jest następujący:

1. „Running River” przez Joan Didion ($ 9,99) - Ja bardzo lubiłem tę powieść, a ja nigdy nie jestem rozczarowany przy zakupie książek.
2. Butelka wina musującego, które moi przyjaciele i ja odkryliśmy, patrząc na dokument o szampana ($ 20). Wino miał dziwny smak z lekkim posmakiem sera pleśniowego. Brzmi dziwnie, ale mi się podobało.
3. Obiad w restauracji na akcje (30 $) - AN odpadów niefortunne. Nie wiem, czy mają coś Menu przyzwoity, ale nie chce, aby to sprawdzić.
4. Nowy pulpit (93 $) - wielki nabycie, byłem zmęczony pracuje przy kuchennym stole.
5. Strój kąpielowy z obrazem o wzorze chemicznym (85 $) - kompletną katastrofą. Wróciłem go i dostał z powrotem pieniądze.

można stwierdzić, że muszę jeść mniej w kawiarniach i restauracjach, często siedząc w domu, czytania i picia wina. Nie najstraszniejsza plan, który dokładnie uczynić swoje życie łatwiejszym.

Zrobiłem to!

Nie codziennie można coś zmienić w moim życiu, ale dowiedziałem się o sobie czegoś nowego:

• moja twarz wygląda dobrze bez makijażu, nie potrzeba mi do codziennych czynności;
• porządek w lodówce działa cuda z mojego zdrowia psychicznego;
• jogging daje lepszy efekt niż medytacji dla mnie jest to jedyny sposób, aby słuchać swojego ciała.

Przez większość czasu nie trzeba być online, w Internecie nie ma nic, że nie może czekać.

W ogóle, zacząłem zwracać większą uwagę na rzeczy, które są warte, i mam nadzieję, że nowe nawyki zostanie ze mną. pod wieloma względami plan zadziałał, choć Włożyłem jest jeszcze nastolatkiem.

Czy kiedykolwiek uczestniczył w podobny maraton? Chcesz więcej po prostu żyć? Marzysz, aby nosić luźne koszule naturalnych odcieniach?