Prosty sposób na rozpoczęcie zdrowych nawyków
Motywacja / / December 19, 2019
Nawet wtedy, gdy jesteśmy pewni, w zakresie korzystania z nowych nawyków, wciąż może nie mieć wystarczającej motywacji. W tym przypadku mała sztuczka działa lepiej niż woli.
Sposobów, aby nowe nawyki a lot: zacząć od drobnych, do informowania o jej przebiegu, a nawet karać siebie za złych nawyków ogłuszenia, ale jest łatwiejsza opcja przezwyciężyć lenistwo.
Nazywa się „Czy warto?”, i współpracuje z dowolnym zdrowego nawyku, który w pierwszej chwili nie wydaje się szczególnie przyjemne. Na przykład, chcesz zacząć medytować lub ćwiczenia, ale raz na wątpliwości co do tego, czy jest to potrzebne. Spróbuj po każdej sesji, aby odpowiedzieć na pytanie „czy warto?” I zapisać wyniki.
Następnym razem, gdy pojawia się słowo „tak”. Wtedy łatwiej będzie zacząć.
Jest mało prawdopodobne, że ktoś kiedyś powiedział: „Przykro mi o ostatniej sesji treningowej”, o ile nie otrzyma podczas jej uszkodzenia. Ale jakoś, przed treningiem, możemy znaleźć wiele powodów, aby go pominąć.
Innymi słowy, aby nowy zwyczaj, teraz musimy przekonać się, że w przyszłości będzie jasne jak słońce: korzyści przewyższają kłopotów.
Utrzymanie tych zapisów pomoże dostrzec, że przyzwyczajenie jest bardzo korzystne. Ponadto, da Opłata motywacjaKiedy zaczynasz myśleć, że aby zobaczyć inny serial ulubiony serial jest lepszy niż iść na jogging, a następnie przejdź do sieci społecznej jest lepsze niż usiąść i medytować.