Jak zmniejszyć stres: 7 prostych sztuczek zarządzania czasem

Co często sprawia, że ​​ludzie czują stres? Czas. Rzadko czuję, że to wystarczy - zawsze jesteśmy razem i to nie wystarcza. W rzeczywistości, większość populacji Ziemi jest wystarczająco dużo czasu, wiele osób po prostu nie wie, jak go używać prawidłowo.

Albo zrobić tracić czasu ani dopuszczać tych wokół nas zrobi to za nas.

Jeśli opanujesz techniki zarządzania czasem, to nie znaczy, że trzeba będzie czasu, aby zrobić więcej i więcej zadań w krótszym czasie. Oznacza to, że można nauczyć się jak prawidłowo zaplanować swoją pracę (i jedyny) czas, ustaw priorytety, aby korzystać ze wszystkich dostępnych zasobów, a następnie nie będzie odbiegać od jego planu.

Oto siedem prostych wskazówek na temat zarządzania czasem, które pomogą Ci poradzić sobie z przypadkami bardziej efektywnie i nerwowy w tym samym czasie o wiele mniej.

1. Zorganizuj swój dzień

Zaplanuj swój dzień - jest ważnym i podstawowym zadaniem, które trzeba wykonać na codzień - albo dziś wieczorem lub jutro rano.

Oczywiście przewidzieć i plan ogóle możliwe, nie zawsze są pilne sprawy, nieprzewidziane okoliczności i siły wyższej, ale aby stworzyć pewien rdzeń planie stoi.

Planować nie tylko ich spraw pracy, ale również posiłek (planowane jest tak, że masz czas, aby jeść normalnie, ale nie przerywa przekąski zimne jedzenie) ćwiczenia i inne ćwiczenia fizyczne, nawet jeśli nie masz czasu, aby spotkać się z przyjaciółmi i rodziną, a także, oczywiście, zostawić sobie czas na urlop.

2. Prioritize

Jeśli jesteś niepoprawnym perfekcjonistą, w końcu zrozumieć, że nie można złapać wszystko. Zdecydować, co jest obecnie najważniejszym i skupić wszystkie swoje wysiłki na tych problemów. Najlepiej jest ustawić sobie małe cele krótko - są osiągalne, a nie będziesz czuć, że niewiele zrobił, gdy w rzeczywistości masz zrobić wystarczy.

3. Często delegować uprawnienia do sprawy i

Powierzyć sprawy i moc do maksimum, jak to tylko możliwe. Nie można robić wszystkiego sam. Uczyć innych, nie bój się czasami zależeć od innych, nie wahaj się prosić o pomoc, kiedy jej potrzebujesz.

4. Uczynić z najtrudniejszych rzeczy w pierwszej kolejności

Nabierz zwyczaju rozpoczynania każdego dnia w trudnych przypadkach, aby mieć czas, aby uporać się z nimi, gdy jesteś energiczny i nie mają czasu, by się zmęczyć. Zostaw wszystkie proste zadania dla drugiej połowie dnia.

Często boimy się zacząć wykonywać złożone zadania, więc oni stale odkładać do ostatniej chwili. Ale jesteśmy ciągle myśleć o tych problemach i nerwowy przez cały dzień. Dlaczego dręczyć siebie? Lepiej po prostu do czynienia z tym wszystkim, a resztę dnia, aby czuć się zrelaksowany i bardziej wydajne.

5. Jeśli to możliwe, zaoszczędzić czas na spotkaniach

Często, aby omówić wszystkie ważne kwestie, musimy 10-15 minut. Ale ponieważ rozmowa jest bardzo często towarzyszy rozmowa nie jest to przypadek, mogą one znacznie opóźniona.

Istnieją przypadki, w których mamy i nie ma potrzeby, aby spotkać się z kimś osobiście - wystarczy z nim porozmawiać przez telefon lub wysłać do nas e-mail. Jeśli czujesz, że masz to przypadek, to nie trać czasu komunikacji twarzą w twarz. Tak będzie zaoszczędzić nie tylko czas, ale również czas swojego rozmówcy.

6. Nie należy zostawiać wszystkiego na ostatnią chwilę

Uruchom zadanie pod presją terminów - to najgorsza rzecz na twojej psychice, wydajności i ogólnej dla organizmu.

Wykonywać swoją pracę w pośpiechu, a więc jest ona prawie zawsze wykonać słabo i skazują się do nieuniknionych zmian. I, oczywiście, o wiele bardziej nerwowy niż jeśli zdecydujesz się wykonać zadanie na czas.

Planować. Jeśli problem jest złożony i wymaga czasochłonnego, podzielić ją na kilka dni, ale tak, aby można było wykonać zadanie i na czas.

7. Nie bądź perfekcjonistą

Zrobić wszystko, co możliwe w rozsądnym czasie, a następnie przejść do innych ważnych zadań. Jeśli masz więcej czasu, zawsze można wrócić do poprzedniego problemu później i dokonać niezbędnych zmian do nich.

Według statystyk, aby wykonać zadanie w 95% - jest to doskonały wynik, który nie wszyscy szukają.

Oczywiście, trzeba pewnej samodyscypliny i praktyki, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo przeznaczyć swój czas i swoje wysiłki. Gdy nauczysz się tego, można zauważyć, jak twoje życie jest uporządkowane i ile mniej stajesz się nerwowy.