Jak zacząć wstawać o 5 rano i uruchamiania

Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, po 8-godzinnego dnia pracy - pracuje nad ich uruchamiania. Ale jeśli tego nie zrobi, jeśli nie wolno otwierać biznesZnajdziesz się w niekończącym się cyklu pracy dla kogoś innego. I będzie zmuszony dostosować się do reguł korporacyjnych, wspinać się po szczeblach kariery, a codziennie rano biec do biura o 9:00.

Jak nauczyć się wstawać o 5 rano

Postanowiłem wstać o 5 rano i zrobić ich uruchamiania, zanim zaczną ssanie cały dzień roboczy sok w biurze. I postanowił zostać rannym ptaszkiem, ale okazało się, że mój mózg rano zombipodobny sprytnie oszukuje mnie i pokonuje wszystkie przeszkody, po prostu spać trochę więcej. W tych szczęśliwych dni, kiedy byłem w stanie wstać z łóżka, po prostu usiadł i spojrzał w jednym punkcie.

Blog o wydajności wygląda na łatwe, nieustannie bombardują was przykłady niezwykłych wyczynów, które sprawiają, rano mitycznych ludzi „8 rzeczy, które każdy powinien zrobić przed 8 rano”, „7 Things skowronki zrobić inaczej”, „Dlaczego

ludzi produktywnych wstać wcześnie... „Przeczytaj o osiągnięciach tych superbohaterów, że przed 8 rano mają czasu, aby uratować świat kilka razy, że czujesz się winny za to, że znowu spali. Tak, są ludzie w ogóle?

Na przykład, Jack Dorsey (Jack Dorsey), założyciel Twittera i Placu potem wstaje o 5:30 rano, medytuje, biegnie 9,5 km i następnie biegnie przez około 8 godzin na Twitterze i Rynku.

Prawdą jest, że budzi się o 5 rano - to piekło. Rano - wrogiem swoich przedsięwzięciach. To jest twoja druga osobowość, że niedobre wyłącza alarm przed ważnym spotkaniu rano i stale naciska przycisk to „Odłóż”, że przegapiłeś pociąg. Nie można ufać demon rano, ale można go pokonać, aby zmienić zwykły schemat podnoszenia rano.

Znaleźć serwis, który jest mądrzejszy od ciebie

Nie wiem, gdzie ta tradycja upadł - aby przejść do ogłuszający dzwonka budzika, ale jakoś zupełnie zadowolony z tej terapii szokowej każdego ranka. Zamiast codziennie rano do dobrowolnego poddania zdradziecki atak dziko krzycząc alarm, który będzie się stopniowo i łagodnie Budzisz. Powolne przebudzenie pozwala organizmowi zaakceptować fakt, że obudzić. A kiedy twój mózg rzeczywiście budzi się, nie będzie obsesyjne pragnienie, aby zniszczyć znienawidzonego piszczałka.

Można używać budzika, który warzy kawę w wyznaczonym czasie i budzi cię zapach. Lub usługi, które świeci delikatnie, symulując wschodu. Ciało wydaje się, że słońce wschodzi i łatwiej się obudzić.

Albo spróbuj inteligentną bransoletkę biznesowe Budzik. On cię obudzić drganiami na nadgarstku podczas cyklu snu REM, ale nie przeszkadzać swojego partnera, i że nie ma ochoty zabić dla wczesnych upy. Nawiasem mówiąc, kolejna wielka pomoc obudzić kota, psa lub dziecko, który o 5 rano, mogą zadecydować chodzić po twarzy.

Osobiście używam aplikacji serdecznie razem z konwencjonalnym budzikiem na smartphone. Serdecznie powoli budzi mnie co 5 minut śpiew ptaków, a na końcu budzę się na dźwięk wibrującej wiolonczela muzyk Yo-Yo Ma (Yo-Yo Ma). Przechytrzyć demona rano, wychodząc z alarmem.

Ustaw budzik z relacji dalekobieżnych

Rozwijanie dobrych nawyków - to nie jest fizyka jądrowa, można go szybko nauczyć. Prosta strategia jest pozyskanie dobrych nawyków i pozbyć się od zła jest zainstalowanie affordansov.

W projekcie tworzymy affordansy gdy chcemy użytkownikowi wykonać pewne działania. W ten sposób zachęca się pożądane właściwości (łatwiejsze dla użytkownika), oraz umieścić barierę dla niepożądanych zachowań (działanie jest trudne do wykonania).

Jeśli trzeba rozwijać zwyczaj nie wyłączyć budzika rano, stworzyć wiele przeszkód na drodze do jej wyłączenia. Get wielu alarmów, należy pobrać do smartfonu budzikKto nigdy nie przestaje dzwonić, dopóki nie rozwiąże zagadkę, należy umieścić telefon w słoiku i blisko. Chcę zasnąć w ramionach smartfonie, a budzi się zajrzeć do sieci społecznościowych. Ale gdybym zdecydowała się wstać wcześnie, muszę umieścić ją.

Zmusić się do picia kawy

Ci, którzy przeżyli walkę z poduszką, odsunął się od niej, a nawet, jak się wydaje, obudził się, czekając na inny problem: chcesz iść spać ponownie. Jesteś tak młody, wyprzedzając dużo czasu, więc dlaczego nie wstać wcześnie jutro? Och, codziennie słyszę ten głos, kusi mnie, aby wrócić do łóżka. Rano - straszny typ. Więc niech vdarit kofeina.

Można zrobić kawę jak zwykle. Wstać, rzucić kawę w ekspresie lub umieścić czajnik do zagotowania chwili. Ale być przygotowany na to, że rano potwór nie pozwoli Ci się do kuchni. Jego celem - w każdy sposób, aby dostać się z powrotem do łóżka, i będzie ignorować swoje próby dostać się do napoju orzeźwiający.

Kawa powinna być zintegrowana z procesem przebudzenia. Celem - aby zwyczaj Obsługi przełącznik picia kawy. Połączenia sieciowe - pijesz kawę. Eksperymentować z automatyzacją procesu przygotowywania napoju.

Początkowo próbowałem zadzwonić do alarmu do rozpoczęcia parzenia kawy. Ale nie dotrzeć do jedzenia. Następnie próbowałem zrobić kawę w nocy i umieścić na pulpicie. Ale nie dotrzeć do stołu. W końcu zacząłem postawić kawę na smartfonie. Oznacza to, że aby wyłączyć budzik, musiałem wyczyścić kubek. A gdy kawa jest już w dłoni, nie pić - to jest dość słabej woli. Wziąć 5 rano początek dnia pracy, wypić kawę i stworzyć swój startup.

Nawiasem mówiąc, tutaj jest łatwym sposobem, aby nauczyć się wstawać wcześniej: pomożecie Twitter. przez Program odroczone wpis zaplanować rankiem ten tweet: „Chcę wstać o 5 rano. Jeśli widzisz ten tweet i odpowiedzieć na nią w ciągu 5 minut, będę Ci wysyłać $ 100. " Grafik tweet do 5:15. Będziesz miał 15 minut, aby wstać i je anulować, inaczej będziesz musiał zapłacić, aby zwinny szczęście.

Prokrastiniruyte się obudzić

Nadal nie obudzić? nieznacznie kunktatorstwo Nikt nie zaszkodzi. A nie zwracać uwagę na wszystkie informacje dotyczące produktywności samoukiem z Internetu.

Spędzam absurdalną ilość czasu do kontroli zabawnych plomb Reddit, Imgur i 9gag. Znowu i znowu muszę odświeżyć stronę, mając nadzieję zobaczyć tam coś nowego. Chociaż wiem, że nic świeże tam nie wydaje.

Patrząc na śmieszne zdjęcia przed pójściem do łóżka, można zarobić bezsenność, patrząc na nich rano - poczęstować się obudzić.

Jeżeli pierwszą rzeczą, w godzinach porannych będzie wyglądać na ekranie smartfona lub komputera, to naprawdę pomaga się obudzić. Niebieskie ekrany LED Light wpływa na melanopsyna photopigment, co prowadzi do zahamowania produkcji melatoniny iw efekcie mamy uczucie zmęczenia zniknie.

Jeśli nie mogą rozmawiać w pośpiechu rano do pracy na starcie, trochę czasu na relaks w telefonie lub komputerze, tak długo, jak demony rano nie uspokoi.

Jak stworzyć swój startup

Podzielić projekt na kilka mikroprojektów

A teraz wygrali siebie i wstał. I nie chcę, aby rozpocząć dzień z korektą błędu serwera. I tuplyu rano. I trudnym zadaniem - jest to dodatkowy bodziec, aby dostać się z powrotem do łóżka.

Wiesz, dlaczego nie działają wszystkie cele na przyszły rok? 88% ludzi nie nich dotrzeć, bo to jest niemożliwe podkręcić barze. „Chcę, aby pokonać głód na świecie”, „I pompowane kostki naciśnij” (chociaż nigdy nie była na siłowni od czasów szkolnych). To nie jest konkurs „Miss Universe”, to dlaczego zaszaleć?

Magazyn The Art of męskości opisuje jak mikroprivychki kolejce w jednej poważnej zmiany. Celem nie jest, aby rano duży kawałek pracy na rzecz starcie, a przynajmniej zacząć coś robić. Jak najszybciej uruchomić silnik, będzie łatwiej przejść do bardziej poważnych sprawach.

Jeśli chcesz, aby przyzwyczaić się do czyszczenia zębów nici rozpocząć szczotkowanie tylko jeden ząb. Tylko jeden ząb - to jest twój cel na dzień. Szczotkowana - black out przypadku z listy. Ale tutaj jest trick: kiedy to mikroprivychka wejdzie do użytku, trudno będzie nie zakończyć pracę.

Przełamać swój projekt na mikro kroków, można sprawić, że rano w półśnie. Opracowanie aplikacji przez dodanie jednej linii kodu dziennie. Napisz do bloga akapitu. Wzbogać portfel jednego szkicu dziennie. Prawdopodobnie budować swoją biznes, Priraschivaya codziennie trochę i nie stara się izolować w pełnym wymiarze czasu w tej sprawie. A gdy jesteś blisko otwarcia rozruchu spać rano ty rashochetsya.

Tworzenie chudego rozruchu

Trudno w to uwierzyć, ale w pierwszej chwili nikt nie rozumie, co ma być projekt. Nawet dzisiaj za potwory spędziłem dużo czasu, aby znaleźć jego oparcie. Airbnb przetrwała dzięki sprzedaży płatków Obama O i kapitanie McCaina z malowane na opakowaniach liderów politycznych. Slack wyrosła z nieudanej gry Glitch. Nawet YouTube rozpoczął jako Tune videoznakomstv serwis w zahaczyć.

Mikrostartapy doskonale chudego metodologii startowym (o tym przeczytać w książce Eric Rice (Eric Ries) «Biznes od podstaw»). Mikrostartap łatwiej uruchomić, zapewnia krótką pętlę sprzężenia zwrotnego pozwalającą na pozostanie w kontakcie z publicznością. Biorąc pod uwagę, że 75% nowych firm nie, wolisz 100 dni siedzieć w piwnicy, wymyślając coś, Być może, podobnie jak publiczność, albo w stałym kontakcie z użytkownikami, aby dostosować swój projekt potrzebuje?

Zawsze zakładamy, że nie masz racji. Sprawdź wszystkie swoje pomysły i domysły pomocą microscience.

Kiedy założyłem Krown.ioWyjaśniłem funkcjonalności serwisu: „Platforma adnotacja blogu.” I zdałem sobie sprawę, po pewnym czasie, że większość ludzi nie ma pojęcia, co to znaczy „adnotacji”. Próbowaliśmy „Smart”, „blogi blogi z wydaniem”, „Feedback blogów” i „kontekstu blogosferę”. A oto niespodzianka: ludzie nadal nie rozumiem, co mamy na myśli. Następnie dodaliśmy frazę pod nagłówkiem „Zaznacz tekst i dodać komentarz do wybranego kawałka ...”

Sprawdź swoją hipotezę.

Prześlij swoją pracę

Wszyscy mamy irracjonalny lęk, że tak szybko, jak to przedstawili projekt, trolle z całego świata spotykają się rozpraszać nas dizlaykami. Prawda jest taka, że ​​nie obchodzi. Na świecie każdego dnia nie jest tak dużo, że trzeba spróbować, aby uzyskać zauważony. Nie jest to łatwe zadanie, trzeba coś zrobić, aby wyróżniać.

Jeśli nie można nawet wstać wcześnie i skonfigurować startup, Dlaczego się martwić o to, czy będzie on lubi publiczność? To jak się martwić o to, co można zostać profesorem na Harvardzie, jeśli zbyt wiele się nauczyć. Jeśli od dawna dręczą jego arcydzieło, widok z widownią będzie wreszcie wstać wcześniej i zakończyć ją.

Codziennie prowadzić zapisy księgowe projektu

Blog jest przydatny w każdym przypadku do dalszej promocji projektu. Jeśli przed rozpoczęciem uruchomić dzień nagrywać to, co dzieje się z Twoim starcie, oto jak to pomoże:

1. Kiedy piszę ten post, ja omówienia postępów projektu. Jak poprawić interakcję z publicznością? Powinienem porzucić WordPress system komentarzy i przejść do Disqus? Jakie zadania można zautomatyzować? A jeśli ja zwariowałam, rozpoczęcie własnej działalności gospodarczej?
2. Robi niszowego bloga zajmuje czas i wymaga co najmniej 1000 krótkich artykułów zacząć uzyskiwać ekologicznej ruchu z Google. Codzienne wpisy do dziennika w projekcie będą stanowić podstawę blogu.

Jestem na swoim blogu platformy TechMob Krown, że znajduje się w subdomenie techmob.krown.ioDlatego każdy po promowanie moim blogu platformy.

Przygotuj się przebiec maraton

Około 7 rano trzeba przejść do jego merytorycznej pracy - 5 dni w tygodniu przez 8 godzin. Oczywiście, chciałbym poświęcić cały swój czas na starcie, ale niestety, ludzie są w pułapce biologicznej: musimy jeść, pić i spać z innymi ludźmi. Do cholery, Darwin!

Bądź rozsądny. Nie wkładać całe życie Stawką w grze w pokera. Umieścić niektóre z aktywów w grze, które mogą zmienić swoje życie, ale nadal pracować w kasynie. Dla rozwoju czas rozruchu jest wymagane, i trzeba coś do jedzenia.

W oparciu o teorię paska z książki Nassim Taleb Nassim Taleb () «Antihrupkost„Trzeba poświęcić 20% swoich zasobów do klasy o wysokim ryzyku i wysokiej stopy zwrotu (start-ups, bungee jumping), a 80% do inwestowania w zawodach o niskim ryzyku: szkoły, codzienna praca, rodzina kolacje. Wyciągnąć najlepsze doświadczenia obu światów. Uruchomić rozruch jako działalność bocznej, sprawdzić poprawność swoich hipotez, a następnie skok w nieznane.

Wstać wcześnie i stworzyć rozruch

Znaleźć pracę, która odpowiada Twoim celom. Jeśli masz zamiar spędzić 8 godzin temu znienawidzonego pracy, spędzić co najmniej jedną godzinę na to, co kochasz. Co dziwne, aby zrobić to samo na co dzień i spodziewać się nowych wyników. Nie daj się „rzeczywistość” ciągnąć cię w złym kierunku. Twarz z okazji, że zmieni swoje życie. Wstać wcześnie i stworzyć swój startup!