Jak pozbyć się złych nawyków: 7 najlepszych wskazówek Layfhakera

Zalecenia psychologów i ludzi sukcesu, przydatnych aplikacji i tajemnice można użyć, aby zmienić konfigurację siebie.

1. Wymień złe nawyki na dobre

Dobry zwyczaj pomaga nam ruszyć w tym kierunku, ale tylko odkłada zły z nim. Ale niezależnie od jego wpływu, każdy nawyk składa się z trzech części: Znak, akcji i nagród. Zmienić drugie ogniwo w tym łańcuchu, można zmienić przyzwyczajenia. Aby uzyskać więcej informacji o tym, jak to zrobić, mówi pisarz Patrick Edblad.

2. Zachęcać do prawidłowego działania

Dziennikarz i laureat nagrody Pulitzera Charles Dahigg opisano proces tworzenia nowych nawyków i pozbyć się starych. Jego zdaniem, głównym warunkiem, który pomoże pozbyć się nałogów - prawo nagrodę dla nowego działania.

3. Uważaj na swoje nawyki przy pomocy trackerów

Specjalne narzędzia mogą pomóc dowiedzieć się, co nawyki masz więcej: dobre czy złe. Oraz w celu skorygowania nierównowagi. Przejrzyj naszą kolekcję przydatnych aplikacji, które pomogą odzyskać kontrolę nad życiem. W niej pięć różnych trackerów: „Rzut uzależnienia i przyzwyczajenia», ControlYourSelf, «Habit Tracker», HabitSeed i Motivateo.

4. Słuchać rad Leo Babauta

Jest autorem jednego z najbardziej popularnych blogów w Internecie Zen Habits. Pisze o minimalizm, wydajności i łatwości znalezienia w chaosie codzienności. Babauta popełnił krótki przewodnik dla tych, którzy w końcu postanowił pożegnać się z uzależnień.

5. Lub wykonać ćwiczenia z książki „Psychologia złych nawyków”

Nieśmiałość, upór, poświęcenie i głupia duma - to same złe nawyki takie jak palenie tytoniu i alkoholizm. Pożegnaj się z nimi. Tak, trzeba będzie kilka dni ciężkich, ale będą przechodzić. I bardzo szybko zaczniecie doświadczać przyjemne uczucie dumy i szacunku dla samego siebie zgodności z nowym systemem.

6. Zidentyfikować nawyki nerwowe i walczyć z nimi

Jesteś ciągle tupnął nogą, na wietrze włosy na palec, często mrugać, potrząsnął głową, gryząc paznokcie, zatrzaski palcami? Może to być oznaką stresu lub poważnych zaburzeń nerwowych. Pomoc jest potrzebna, gdy takie nawyki zakłócać normalnego życia i do komunikowania się z innymi.

7. Dowiedz się więcej 7 sekretów, które pomogą pożegnać się niepożądanych smaków

Ponad 40% wszystkich działań w ciągu dnia wykonujemy na maszynie, a wiele z nich nie iść na naszą korzyść. Aby się ich pozbyć, start z jednej nawyk, nad którym pracujesz. Zmienić swoje otoczenie i dokonać jasnego planu działania w przypadku spotkania z ich wyzwalaczy.