Eksperyment dla procrastinators zastarzałych

Zacznij od projektu, ekscytującą przedsmak, paru dniach pracy produkcyjnej i stopniowym zanikiem zainteresowania. Znajomo? Pisarz i blogger Leo Babauta (Leo Babauta) proponuje przeprowadzenie badania i własnej motywacji do przezwyciężenia kunktatorstwo.

Ideą eksperymentu

Każda osoba ma swoją motywację. Znajdź osobisty sposób, aby nie stracić, aby osiągnąć ostateczny cel jest niezbędna.

eksperymentować Postęp

Wykorzystywać jedną z metod wymienionych poniżej, w ciągu jednego tygodnia. następnie należy napisać wyniki. Ocenić, jak każda metoda pomaga utrzymać motywację.

Po ośmiu tygodniach, będzie w stanie określić, co motywuje Cię osobiście.

1. Zdawać sobie sprawę z konsekwencji

Ustaw czas i określić zadania, dla których nie będzie rykoszetem, jeśli nie rób tego w czasie. Dzielić swój cel z moim chłopakiem, i lepiej jest publicznie, pomyśl o jakiejś kary w przypadku awarii.

Na przykład, chcesz write 1000 słów dziennie, a do końca tygodnia, aby zakończyć rozdział swojej pracy doktorskiej. Opublikować post w sieci społecznościowej, która będzie zawierać informacje o tym, że jeśli nie skończyć na czas, zrobić coś nieprzyjemnego, a nawet upokarzające. Ważne jest, aby kara była uciążliwa dla Ciebie.

2. inspirujące wykończenie

Zauważyłem, jak atrakcyjna końcowe serie sezonu lub ostatniego utworu na płycie? Użyj tego efektu aby osiągnąć cele: kiedy koniec jest blisko, aby przesunąć trochę bardziej nie jest trudne.

Zrób listę 10 krótko działających (10 minut lub mniej), które chcesz osiągnąć w tym tygodniu w ramach jednego projektu, lub listę pięciu rzeczy dla każdego dnia. Wykreślone przedmioty jedna po drugiej, te ostatnie będą łatwiejsze do wykonania.

3. Mighty pytanie „Dlaczego?”

Pomyśl o tym, dlaczego chcesz, aby ukończyć projekt. Może po jego zakończeniu będzie dumny z siebie, lub życie kogoś innego lepiej. Spróbuj zrozumieć, co jest prawdziwym powodem, że robisz.

Zapisz odpowiedź na pytanie „Dlaczego to potrzebne?” I przytrzymaj przypomnienie przed oczami, aż projekt zostanie zakończony.

4. Freshen sensacja

Po uruchomieniu żadnej działalności gospodarczej, to zabiera go z entuzjazmem. Ale to szybko zanika. Nie wolno do tego dopuścić. Każdego ranka, umieścić ten problem w całym dniu. Znajdź inspirację, wizualizacji osiągnięcie, słuchać muzyki, czytać książki, filmy zegarek motywować. Rób, co chcesz, najważniejsze - osiągnąć cel przed końcem dnia.

5. Bądź dotrzymał słowa

Kiedy ufasz, możesz czuć się bezpiecznie. Ludzie ufają ci, którzy wypełniają swoje obietnice. Aby to zrobić, trzeba stać się człowiekiem jego słowo. Start małe: Mówią, że można zrobić coś, co zajmie Ci 10-30 minut. A potem to zrobić. Z każdym obietnica ludzie zaufanie Państwo coraz bardziej.

6. Stwórz swój klub

Ludzie - społeczne zwierzęta. Użyj go do osobistych korzyści. Utworzyć grupę ludzi, którzy chcą osiągnąć cel lub zakończyć projekt. Rozmieszczanie instalacji dziennego i tygodniowego cele i regularnie sprawdzać postępy. Określenia opłat i kar. Aby wspierać tych, którzy nie mogą sobie poradzić.

7. Poczuć smak zwycięstwa

Zakończenie projektu lub osiągnięcie celu, pauza, aby poczuć smak zwycięstwa. On jest słodki!

Podziel się swoją radością z innymi. Świętować sukces, nawet jeśli bardzo małe. Delektuj poczucia pewności siebie. Po uruchomieniu następnego zadania, pamiętaj, jak wielki to jest - aby dotrzeć do końca.

8. Szybki start - Szybkie nagrody

Stworzyć system, w którym dla każdego zadania (10 minut) można dostać nagrodę. Na przykład, aby analizować poczty przez 10 minut, a następnie oglądać swój ulubiony stronę internetową w 5 minut. Niech nagroda staną się dostępne dopiero po pracy. Im prostsze zadanie, tym lepiej. W tym przypadku, nie będzie opóźnienia startu.

Wyniki eksperymentu

Nie zapomnij zapisać wyniki każdego eksperymentu tygodniowym:

• wrażenia pisać;
• oceniać efektywność skali 10-punktowej;
• postępować w następujący sposób.

Pod koniec badania będzie można określić, jakie motywuje osobiście.

Następnie można spróbować połączyć metody i stosować je do różnych typów zadań. Być może po takim badaniu zyskasz pewność siebie, a potrzeba stosowania tych metod nie będzie.