6 porad dla osób, które chcą spełnić ich uchwał noworoczne

Najczęściej nasze obietnice na nadchodzący czynienia ze zmieniającymi się nawykami roku. Na przykład, do uprawiania sportu dwa razy w tygodniu, jak uroczyście obiecał sobie nie dość krótkotrwałą motywację. Trzeba będzie moc, zmuszając go do zrobienia. I to nie jest siła woli, która jest znana jako skończony, a siła przyzwyczajenia.

Aby rozpocząć zwyczaj, potrzebujemy pewnych sytuacjach korzystne czynniki środowiska zewnętrznego i wewnętrznego ducha prawego. To jest prawdziwe, choć będzie to wymagało dużo czasu i wysiłku ze strony użytkownika.

1. Kontrolować swoje impulsy

Wszyscy mamy chwile słabości, które nie są zgodne z celami. Jeśli będzie przezwyciężyć je raz, dwa, pięć razy, nawyk jest utworzony, a pokusy tracą moc.

Dobrym sposobem radzenia sobie z takimi impulsami - niektóre nagrody, przyjemnych chwil, że znajdziesz dla siebie, aby osiągnąć swoje cele i opracować nowe nawyki.

Na przykład, możesz zdecydować się na nowy rok run Każdego ranka, znaleźliśmy miejsce, gdzie można zrobić tej zimy, został wyciągnięty z szafy dres i lekką kurtkę. Na ogół przygotowane do wykonania. I w wyznaczonym rano budzę się budzik na 6:00 i pamiętając, że powinniśmy iść pobiegać, chcesz zrezygnować na wszystko ręką i pobyt w ciepłym łóżeczku. Na zewnątrz jest zimno, a dom może pomieścić jeszcze godzinę.

Przerwanie adrenalinę i wstać z łóżka, najprawdopodobniej, bieg odbędzie się, a innym razem będzie łatwiej.

Więc co zrobić, aby przezwyciężyć pragnienie nie trzeba nigdzie iść? Myśl o sobie coś ładnego. Na przykład, zorganizować biegać ze swoimi przyjaciółmi - to będzie wstyd nie przyjść, i w spółce uruchomić więcej zabawy niż w pojedynkę.

2. Nabywają niezbędnych umiejętności

Jakie są Twoje cele wymagają pewnych umiejętności? Nie zwlekaj ich zakupu. Na przykład, jeśli użytkownik zdecyduje się pompować postać w nowym roku, aby podnieść poręczny klub fitness i porozmawiać z trenerem o poszczególnych lekcji. Jeśli twoim celem - kupić samochód i rozpocząć jazdę, zapisz się do nauki jazdy. Jeśli chcesz wziąć pozycję lidera, przechodzą szkolenia przywódcze lub czytać książki na ten temat.

Im więcej zrobić, aby osiągnąć cel, tym większe prawdopodobieństwo sukcesu.

3. Otaczać się właściwymi ludźmi

Bez względu na to, w jaki sposób nie próbował zwrócić uwagę na opinie innychSą one silnie wpływają na nas, a my z własnej woli złożyć instalacje akceptowanych w społeczeństwie. Tak, że ludzie wokół nas mają wielkie znaczenie dla osiągnięcia celów.

Na przykład, jeśli w nowym roku chcesz żyć bardziej ekonomicznie, lub zapisać się na coś ważnego, nie obracają się w kręgu ludzi, którzy spędzają pieniądze prawo i lewo.

Społeczeństwo, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele, starannie wybrać sama spółka. Nawiasem mówiąc, bardzo pomocne, aby poznać nowych ludzi z różnych kursów, na które poszły do ​​osiągnięcia założonych celów. Ludzie tam są prawdopodobnie zainfekowany tej samej idei, jak ty.

4. utrzymać motywację

Od czasu do czasu, twoja motywacja będzie słabnąć. To jest normalne. Nie zrezygnować z ruchu do celu, trzeba znaleźć coś, co będzie wspierać swoją determinację.

Idealnie nadaje się do tej społeczności tematycznego i miejsc, w których można rozmawiać z ludźmi, którzy mają swoje cele, czy tylko do odczytu motywacyjny informacji.

Na przykład, jeśli chcesz rzucić palenieW chwilach słabości można przeczytać artykuły o zagrożeniach związanych z przyzwyczajenia lub przeglądu filmu opartego na książce Allen Carr.

5. Spotkać się z małych osiągnięć

Niezbyt miło pomyśleć, że dana osoba nadaje się do treningu, jak pies, w umysłach polecenia, które jest związane z odebranym delikatnością. Jednakże, jest to: nasze mózgi są zbudowane związek między działaniem a nagrodą dla niego. Jedyną różnicą jest to, że szkolić się tworzyć dobre nawyki.

Na przykład, dla dobrego treningu, można przypisać sobie nagrodę w postaci ulubionego koktajl bananowy. Po wykonaniu sekwencji kilku dni, mózg zapamiętuje go i będziesz miał dużo łatwiej zmusić się, aby rozpocząć trening.

Tak między wami i osiągnięcia celów długoterminowych - długi łańcuch małych zadań i małych nagród za ich wykonanie.

6. Przygotuj swoje środowisko, aby osiągnąć cel

Że otacza cię codziennie: obiekty, sytuacja w domu iw pracy, oraz innych czynników zewnętrznych - silnie wpływa na zdolność do spełnienia obietnicy. Tak, że wraz z nabyciem umiejętności niezbędne do stopniowo zmieniać swoje otoczenie pod celami.

Na przykład, jeśli obiecał sobie poćwiczyć, bezpłatny lodówkę przed szkodliwym wysokokaloryczne jedzenie i przydzielić miejsca do ćwiczeń w domu. Jeśli chcesz, aby uporać się z uzależnienia od sieci społecznych - wyjąć go z zakładek, należy usunąć aplikację ze smartfonu lub odłączyć powiadomienia.

Wziąć każdy jego cel i dokładnie analizować otoczenie dla niezgodności. Jeśli znalazłeś w jego czynniki w środowisku, które może zakłócać lub zmniejszenia determinacji, rozwiązać je.

Nigdy polegać wyłącznie na motywacji. Zamiast zrobić wszystko, aby twoim celem jest stać się nowym nawykiem, a potem to było tak proste, jak to możliwe.