Prawo równych sił: jak osiągnąć swoje cele i nie czuć się zmęczony

Kilka tygodni temu wpadłem maraton ósmy. Ale trudno nazwać światowym top ekspert w biegu. Nigdy nie został ściśle przestrzegać harmonogramu szkoleń, nie zatrudnić trenera, nie weszła do działającego klubu. I nie działać bardzo szybko: mój osobisty rekord - tylko 3:49:00. Ale zawsze skończyć.

Preparat jest ważna, ale jeszcze bardziej pomaga mi właściwe podejście, które stosuje się w innych sferach życia.

Ja nazywam to ustawa z równą siłą, i to jest zaskakująco prosta: bez względu na to badania rzuca swoje życie, stosuje się taką samą ilość wysiłku.

Zgodnie z moją teorią postępu przez długi okres czasu może być znaczny, nie mogą być widoczne, ale najważniejsze - że w końcu dojdziesz do pożądanego wyniku i czuć się lepiej.

Takie podejście jest bardzo ważne, ponieważ to daje pewność, gdy będzie test długoterminowa: będziesz w stanie utrzymać wszystko pod kontrolą. Oczywiście, że jest niemożliwe, aby wiedzieć na pewno, kiedy to będzie trudne, a kiedy - jest łatwe. Ale będziesz mógł zdecydować, jak reagować na wzloty i upadki.

A oto, jak prawidłowo stosować prawo równego wysiłku w życiu codziennym. Uważamy to podejście w trzech sytuacjach: gdy trzeba przebiec maraton, rozpoczęcie działalności gospodarczej lub budowania relacji.

1. Określenia „wieczne” tempo

Każdy biegacz długodystansowy wie, jak ważną tempo. Pomysł jest prosty: kiedy trzeba iść na pewną odległość, konieczne jest, aby stosować się do wymaganej prędkości. Jeśli ci się uda, będzie można dojść do mety w czasie.

Jeśli poruszać się zbyt szybko, istnieje ryzyko wypalenia i albo nie dotrzeć do mety, czy nie pokazać najlepsze wyniki. Każdy maratończyk potwierdzi: jadący z prędkością wyższą niż tempa docelowego, będzie to prowadzić do tortur.

Nie ma znaczenia jak powoli idziesz, jak długo na przystanku.

Konfucjusz, chiński starożytny myśliciel i filozof

Wiem, że „wieczne” tempo: milę w 9 minut i 45 sekund. W tym tempie, czuję, że mogę uruchomić jako... zawsze, bez względu na to gdzie mogę uruchomić i ile trzeba uruchomić. Do maratonu - wyścigu, gdzie czas jest ograniczony - moja optymalna stawka za 8 minut 45 sekund na milę. Jeśli stoję to tempo, to skończyć i będę dumny z wyniku.

Główną ideą wszystkich wyżej wymienionych jest następujący: do końca wyścigu, trzeba dokonać równego wysiłku przez długi czas.

Idea „wiecznego” Tempo dotyczy każdej sfery życia: wiedząc, weźmiesz właściwe decyzje i przezwyciężyć poważną próbę.

tempo biznesu

Wyobraź sobie, że chcesz otworzyć firmę. Aby rozpocząć, należy zadać sobie pytanie: czy pasja, że ​​chcesz poświęcić całe życie, czy projekt, który masz zamiar sprzedać za kilka lat? Tempo będzie różna w zależności od celu.

Jeśli chcesz zaangażować się w tej branży przez całe życie, trzeba wybrać tempo, które można zachować na zawsze. Nie, to nie znaczy, że nie będzie w stanie zrobić coś innego w przyszłości. Ale jeśli nie od razu określić jej „wieczne” tempo, szybko wydać moc i chcą rzucić wszystko.

Jeśli chcesz sprzedać projekt w ciągu kilku lat, należy zadać sobie dwa pytania.

• Co należy zrobić w ciągu najbliższych dwóch lat?
• Co tempo jest konieczne, aby stosować się do wszystkiego skończyć na czas?

Może się okazać, że trudno jest zmusić się, aby przejść do bramki, ale przynajmniej będziesz wiedzieć właściwą tempo. Tak więc, aby zrozumieć po przeniesieniu zbyt szybko (istnieje ryzyko zostać zmniejszona na miazgę) i kiedy - jest zbyt powolny (istnieje ryzyko nie do osiągnięcia celu).

Tempo dla stosunków

Powiedzmy, że starasz się budować relacje z nowym chłopakiem lub partnera. Oczywiście, nie ma daty zakończenia związku, który znasz z góry. Dlatego ważne tempo, które można przechowywać przez cały czas.

Jeśli działasz zbyt szybko, może stracić zainteresowanie inną osobą. Zmęczony lub Twój partner, który potrzebuje przestrzeni osobistej. Jeśli działa zbyt wolno, to zawodzi z powodu braku postępów lub inna osoba może myśleć, że jesteś obojętny na niego.

Bez względu na to, co masz pracy: przygotowanie do maratonu, rozwoju biznesu, relacje, czy cokolwiek innego. Po ustaleniu prawidłowego tempa, można dostać to, co chcesz, w odpowiednim czasie.

2. Gdy tempo jest konieczne odchylenie

Poznanie „wieczne” tempo, zdajesz sobie sprawę, jak wiele wysiłku trzeba, aby osiągnąć swój cel. Na przykład, jeśli chcę pokonać rekord życiowy w maratonie, trzeba utrzymać tempo równa co najmniej 8 minut 44 sekund na milę, przez cały wyścig.

Problem polega na tym, że w życiu wiele nieprzewidywalności. I tutaj przychodzi z pomocą ustawy o równych wysiłków.

W maratonie, istnieją powikłania fizyczne: Uphill uruchomić wolniej. Albo może nagle pojawić się bóle stawów. Istnieje także psychologiczny złożoność. Na początku maratonu jesteś otoczony przez ludzi energicznych, czujesz emocje i gotowy do pracy 26 mil w tempie sprintu. Pod koniec dla ciebie trudne i jesteś otoczony przez samych wychudzonych ludzi. Z tego powodu chcę działać wolniej, ale do mety jest prawie tutaj.

Początkujący biegacz zwykle nie przywiązują wagę tempo, pomimo faktu, że trzeba przynajmniej próbować trzymać się go. Początkujący zaczyna nie zdając sobie sprawy martwi i biegnie zbyt szybko na początku, po prostu spędza wszystkie siły, które byłyby użyteczne dla niego w końcu. Albo zacznie przyspieszać w trudnej wspinaczki, kiedy logiczne byłoby, aby spowolnić. Taki scenariusz prowadzi do szybkiego wypalenia i słabych wyników w końcu.

Staram się z jednakową siłą w całym wyścigu. Na początku, gdy wszystkie rozproszone, ja powstrzymać, siły te muszą mi później. Pod koniec używam tej energii, a reszta biegaczy zaczynają zwalniać.

Last but not least, staram się nadążać mimo wszystko. Jeśli widzę przede mną windą, powoli i cicho pracuje pod górę. Na zejście zacznę działać szybciej, aby skompensować różnicę czasu.

Prawo równego wysiłku dla biznesu

Rozpoczęcie działalności jak szaloną podróż. Czasami wszystko idzie dobrze. A następnego dnia - „jak źle rzeczy, chcę rzucić wszystko.”

Kiedy pojawiają się problemy, to logiczne jest, że chcesz pracować ciężko. Przeprowadzić czas pracować bardziej do wykonywania woli. Ale oto, co dzieje się dalej: albo czujesz wyczerpane i poddać się, czy jesteś tak osłabia i trzeba dużo czasu, aby naładować, jesteś znowu popadając problemów.

Jest to błędne koło: ciężko pracować, kiedy trzeba odpocząć i zwolnić, gdy potrzebny jest przełom. Takie niezdrowe zachowanie nie przyniesie Ci bliżej do celu.

Musimy zrobić odwrotnie. Kiedy dostaje się trudne czasy - wzgórza, nadal pracować w tym samym rytmie. Tak oczywiście nie będzie osiągnąć znaczne postępy. Ale wciąż masz siłę do startu, gdy wszystko zmieni się na lepsze - na zejście.

Prawo równego wysiłku do relacji

Myśleć o jakiejkolwiek romantycznej komedii, gdy w związku coś pójdzie nie tak, nadszedł czas, aby stać się bardziej aktywny i skierować je we właściwym kierunku.

Ale każdy z długim szczęśliwy związek powie, że prawdziwe życie nie działa. Wydasz całą swoją siłę, próbując poradzić sobie z problemami, a nie może już czuć się szczęśliwsi, gdy wracają do normalnego życia. Jest to główną przyczyną kolejnego kryzysu.

Ale co, jeśli zamiast opróżnić swoje zasoby moralne, spowolnić trochę? Spróbuj podejść do rozwiązywania problemów spokojnie, systematycznie. Gdy wszystko wróciło do normy, korzystania z tych uprawnień, aby uczynić swój związek lepiej.

Jest to bardzo trudne do osiągnięcia postępu w relacji podczas ataku trudne czasy. Utracone zaufanie, to łatwo zranić uczucia innych, a pójdziesz do trybu ochronnego. Im więcej wysiłku należy zastosować, tym gorzej. Ale jeśli ostrożnie próbować powrotu do normalnych stosunków, to będzie w stanie dokonać większego postępu. A kiedy jesteś szczęśliwy i idą w dobrym kierunku, trudne okresy stają się coraz mniej.

3. Kiedy prawo jest równa sile nie działa

Prawo równego wysiłku przynosi rzadko, ale istnieją okoliczności, kiedy to nie jest konieczne stosowanie.

1. Egzystencjalne zagrożenie. Kiedy jesteś na skraju upadku, prawo równych wysiłków nie pomoże. To może być poważny kryzys w firmie. Lub mąż / żona / partner biznesowy wysłana do drzwi teraz. Weź się w garść i walczyć - i będzie radzić sobie z konsekwencjami później.
2. Poważne oparzenia. Jeśli jesteś już zużyta siła i gotowi rzucić wszystko, zrobić sobie przerwę. Nie, nie będzie trzymać tempo, ale przynajmniej można dostać się do mety. Próby do czynienia z silnym wypalenia zazwyczaj nie działają.
3. Finał w zasięgu wzroku. Na prawie równym wysiłku należy zapominać natychmiast jak tylko majaczyły przed finałem. Kiedy widzisz linię mety, nie trzeba przechowywać do późniejszego wykorzystania mocy. Niech wam przez adrenalinę domchat nawet szybciej. Tak, po zakończeniu, można zwinąć w wyczerpania, ale co to za różnica?

Jeśli jesteś zmotywowany, najpierw prawo równego wysiłku znajdziesz coś nienaturalnego i nawet złego. Ale jeśli starają się trzymać przynajmniej na jakiś czas, widać, że to działa dobrze w wielu różnych dziedzinach życia.

To działa, ponieważ można umieścić ten sam wysiłek, ale wiedzą, jak połączyć je z niekontrolowanych warunkach. Nie spiesz się do walki niepotrzebnie. Pobyt i szczęśliwy motywację w całym procesie. A kiedy jesteś szczęśliwy i zmotywowany, jest bardziej prawdopodobne, aby odnieść sukces i osiągnąć swoje cele.