Dlaczego boimy się przegapić coś ważnego, i jak to naprawić
Motywacja / / December 19, 2019
Więcej minut temu miał dobry nastrój, ale trzeba przewijać taśmę w Instagram i teraz czuć obrzydliwe. Jedna osoba wiesz drugi miesiąc podróży po Azji Południowo-Wschodniej, a drugi idzie na wykład na temat sztucznej inteligencji i robotyki, trzeciego dnia czczo każde zdjęcie z porannego biegu.
I jak, jeśli nie są szczególnie zainteresowani robotów i uruchomić wolisz jogę, ale po obejrzeniu taśmy nadal uważam, że brakuje czegoś ważnego. Zdajemy sobie sprawę, gdzie robi to uczucie i opowiada, jak się go pozbyć.
Dlaczego tak się dzieje
Jeśli jest to nieprzyjemne, niepokojące, irytujące uczucie jest wam znane, wtedy do czynienia z obawy przed utratą zysków (BBG). Kiedy to obezwładnia, ty z pewnością wydaje się, że wszystko wokół jest coś ciekawego. Z wszystkich, ale ciebie. I staramy się nadążyć za tym życiu musującego, ale zawsze późno, pozostaje w ogonie, a wyglądają jak z żalem pośpiechu zdarzeń przeszłych, patrząc i możliwości.
Według różnych źródeł, do czasu obawiać się utraty zysków od czasu cierpią z 40
Motywacyjne, emocjonalne i behawioralne korelaty strachu brakuje do 56%Raport: 56% użytkowników Social Media cierpi na FOMO osób. A ludzie cierpią z niego częściej niż kobiety. Oto „objawy” cechą tego strachu.- Jesteś ciągle boi brakuje na ważnych wydarzeniach, nowościach i możliwościach.
- Udać się do wszystkich stron, wieczorków korporacyjnych i innych zgromadzeń, ponieważ obawiają się, że bez ciebie nie będzie coś ciekawego, a nie będzie świadomy.
- Starać się być dostępne przez całą dobę, aby komunikować się - nie wyłączaj telefon, sprawdzić wiadomości komunikatorów.
- Można aktualizować tak często, jak taśma w sieciach społecznych.
- Czujesz silne pragnienie, by zadowolić innych i uzyskać ich zgodę.
I jeszcze ludzie, którzy boją się utraty zysków, mają tendencję doFear of Missing Out (FoMO): Zależność pomiędzy FoMO, spożywania alkoholu i skutkach spożywania alkoholu w studentów częściej i w dużych ilościach spożywa alkohol. I bardziej podatne na depresję.
Gdzie strach
Żyjemy w sieciach społecznościowych
86% osób korzysta codziennieJak ludzie wykorzystują social media w 2018 roku Sieci społeczne. Według niektórych informacji, ryzykujemyIle czasu spędzamy w mediach społecznościowych? wydać na nich pięć lat swojego życia. A strata czasu nie jest najgorszą rzeczą. Idziemy do sieci społecznych, aby odpocząć, zrelaksować lub hartowania nudę, ale zamiast tego mamy zmęczony i przygnębionyInternet Paradox: A technologia społeczna, która zmniejsza zaangażowanie społeczne i psychiczne samopoczucie?. A przecież bez końca porównać swoje życie z przyjaciółmi i znajomymi. Raczej ze sposobu, które uważają za stosowne, aby pokazać światu. i pochodząJeśli Facebook użycie powoduje zazdrość, depresja do wniosku, że my sami i nasze życie do tego obrazu nie spadną.
I oczywiście, nie możemy oprzeć się wrażeniu, że zawsze czegoś brakuje. Obawiają się utraty zysków boliRaport: 56% użytkowników Social Media cierpi na FOMO Ponad połowa użytkowników sieci społecznych. I, paradoksalnie, to sprawia, że poszukują ukojenia... na portalach społecznościowych. Tak, ludzie, dręczony SUV, często sprawdzaćMotywacyjne, emocjonalne i behawioralne korelaty strachu brakuje Posty przez przerzucanie taśmę i wygląd, co nowego w ich przyjaciół.
Mechanizm jest dość prosty. Po przeczytaniu wiadomości o czyjeś życie urozmaicony, człowiek jest nerwowy i stara się uspokoić, przeglądając taśmy. W rezultacie, to wpada w błędne koło.
Więcej. Mamy siebie i sprawia, że koło się obraca. Gdy próbuje się pozbyć alarmNiezadowolenie i zazdrość, rozłożone zbyt wesoły, daleko od słupków i zdjęć prawdy. Jakby starając się koncert: Spójrz na mnie, zbyt, wszystko jest dobre, zachować, nie jestem gorszy od innych! Tak utworzony «Facebooku-osobowości”W „Facebook-self”: charakterystyka i psychologiczne czynniki prognostyczne fałszywego autoprezentacji na Facebook - wyidealizowany, ale płaski i odległy od rzeczywistości obrazem człowieka. Patrząc na to, inni również czują strach i niepokój.
Niektórzy badacze uważają,Strach przed brakuje: rozpowszechnienia, dynamika, i konsekwencje doświadczania FOMOŻe strach przed utratą zysków spowodowana nie portalach społecznościowych oraz mnóstwo informacji, które przyczyniają się do rozprzestrzeniania się. W przeszłości dointernetnye razy mogliśmy śledzić życie kilkunastu innych znajomych, przyjaciół i współpracowników. Tak więc nie wiedział, że wszyscy ci ludzie jedzą na śniadanie, jak wiele kilometrów uruchomić rano i kupują w sklepach. A teraz, przerzucając obrazem przyjaciółmi, stajemy widzów i prawie współudział w wielu życiu. I nie każdy jest podana łatwo.
Jesteśmy niezadowoleni z życia i chce być lepszy niż inni
A to niezadowolenie - doskonały nawóz, dzięki któremu strach przed utratą zysków, pobudza sieci społecznych, kwiaty w pełnym rozkwicie. Według badańMotywacyjne, emocjonalne i behawioralne korelaty strachu brakujeLudzie, niezadowolony ze swojego życia, doświadczając SUV są bardziej prawdopodobne, niż tych, którzy są zadowoleni.
To częściowo wynika z niezadowolenia z siebie stały porównania z innymi. I pragnienie, by być lepszym od innych. Albo przynajmniej nie gorszy.
W stale Rzut taśmą w dużej mierze podyktowane potrzebą sieci społecznych to: staramy się upewnić, że nie pozostają w tyle za innymi. To pragnienie, aby być częścią większości ma nawet nazwę - „efekt wagon z orkiestrą” efekt modą lub Usterka w całym zgodności, które naukowcy uważająBazylia Klyucharev: „Cechy naszego zachowania gospodarczego mogą być wyjaśnione przez konstrukcję mózgu” automatyczna odpowiedź mózgu i jeden z mechanizmów przetrwania.
Cierpimy z perfekcjonizmu
Oznacza to, że nie tylko chce być lepszy niż inni, ale również stara się być idealny. I cierpi z powodu faktu, że nie są zgodne z tym standardem. Nie możemy po prostu uruchomić półmaratonie, późno iść do łóżka i nie może wstać wcześnie na jogę i medytować, nie mamy czasu, aby przejść do wystaw, wykładów i kursów, zbyt zmęczony, aby dostać piątek wieczorem pójść na imprezę.
Perfekcjonizm można nazwać jednym z współczesnych chorób. Teraz spotykaPerfekcjonizm rośnie z upływem czasu: Metaanaliza urodzenia kohortowych Różnice od 1989 do 2016 33% więcej niż ćwierć wieku temu. Ponadto, perfekcjonizm może zniszczyć psychiczną a nawet zdrowie fizyczne. Ludzie narażeni na nią są bardziej narażone na depresjęDlaczego społecznie przepisane perfekcjonizm miejsce ludzi na ryzyko depresji?, Nadciśnienie tętniczeCo warto wiedzieć o wysokim ciśnieniu krwi i inne choroby.
Nie rozumiemy tego, co chcemy rzeczywiście
Sieci społeczne nadawane znormalizowany obraz „Full” i „udane” osoby, która nam przeczytać i zaakceptować jako prawdy absolutnej. Ten obraz może się nieznacznie różnić w zależności od miejsca zamieszkania, zainteresowania, środowiska i edukacji.
Ale co do zasady, całkowita jego funkcje pozostają takie same: „prawo” osoba zarabia dobry pomysł i dużo pracy, ale jednocześnie żyć aktywnego życia. Wstaje wcześnie, jest dla sportu, czytać dużo, a czas podróży do spędzenia czasu z rodziną. Jeśli jest to kobieta, to jest, oczywiście, doskonale podąża za dom i dzieci, idzie do zabiegów kosmetycznych, czy robótki, czy kreatywność.
Ponadto, nasze własne interesy nie mogą dopasować ten błyszczący obraz. Ale jesteśmy gotowi, aby nadążyć z najbardziej, a czasem nawet nie zdaje sobie sprawy.
A jeśli nie mamy go słuchać, nie rozumieją własnych pragnień, łatwo jest paść ofiarą strachu przed utratą zysków.
Ale kiedy jasno wiedzieć, że kochamy, a co nie jest źle raporty zdjęcia nie dotykać. No tak, to świetnie, że mój przyjaciel idzie na koncerty, ale nie jestem zainteresowany. Tak więc, nie ma powodu do niepokoju.
Jak radzić sobie ze strachem przed utratą zysku
Magic Life hacking, niestety, nie. Jak w zwalczaniu strachu, potrzeba cierpliwości, uwagi na siebie, długo żmudnej pracy. I to, co może pomóc.
Bądź tu i teraz
Jak banalne i oklepane jak się może wydawać. Tylko że to nie chodzi o uważności i medytacji. Zapomnij o trybie łączącym nastroju - „Co by się stało, gdybym miał ...” - i skupić się na wykorzystaniu który został uzyskany w danym momencie. W piątek w nocy, byliśmy w domu, i twoi przyjaciele są rozłożone śmieszne storys z klubu? Tak, przejdź do partii, ale będą mogli spędzić wieczór w ciszy i relaksu.
Nie porównuj się z innymi
Ale porównanie z poprzednim. Jesteś już kilka miesięcy zaangażowane w hali, ale twoja postać wciąż nie lubi fitonyashek z Instagram? Spójrz na jego zdjęcie przed klasą. A tak na marginesie, należy zacząć tworzyć takie obrazy: jest możliwość śledzenia postępów, a źródłem motywacji.
To samo odnosi się do innych aspektów życia. Gdzieś pomoże zdjęcia, gdzieś - testy (na przykład, aby ocenić poziom znajomości języka angielskiego) lub odniesienia 2-PIT (aby zobaczyć, jak różnią się zarobki). Nie będzie źle prowadzić dziennik - na przykład "pyatibuk”, Dzięki której można wyraźnie zobaczyć, jak rozwijać swoje poglądy i nastawienie do życia.
Bądź wdzięczny
I nie są to puste słowa: wzrasta wdzięcznośćLicząc błogosławieństwa Versus Obciążeń: eksperymentalny Investigation Wdzięczności i dobrostan subiektywny w życiu codziennym poczucie szczęścia. Rozpocznij nagrywanie który chcesz dziękuję za to, co masz. Na przykład, przyjaciela, aby Ci pomóc w odpowiednim momencie, lub kolega, który pomógł rozwiązać złożony problem. Lub nawet przechodzień, który podniósł cię jako komplement lub uśmiechem.
Dzięki mogą i nie powinny być tylko w kalendarzu. Nie zapomnij powiedzieć „dziękuję” osobiście. Lub notatki pisać i wiadomości. Osoba będzie zadowolony i będzie miał dodatkową zachętę do zrobienia czegoś dobrego.
Oderwij się od sieci społecznych
24% użytkownikówRaport: 56% użytkowników Social Media cierpi na FOMO sotssetey sen przerwa od przynajmniej jednego z nich. Jeśli lista przyjaciół zamiast przyjemności przynosi lęk, dyskomfort i zazdrość może być lepszego do roboty przerwa - na dzień, tydzień lub nawet miesiąc.
Bądź szczery
Staraj się nie ozdobić swoje życie w sieciach społecznych, które nie robią nikomu lepiej. I nie bój się być uczciwy i mówić nie tylko o radościach i zwycięstw i porażek, ale ciężkie dni. Możesz stracić część abonentów, ale twoja uczciwość docenią: szczerość w mediach społecznościowych staje się trendCo to jest „nowy szczerość” w Internecie i jak zmieniło się nasze życie.
Blogi, które mówią prawdę o macierzyństwie i o życiu z zaburzeniami psychicznymi, zdobywając dziesiątki tysięcy abonentów. Ludzie są zmęczeni idealnych obrazów i scenerii oszustwa i fałszu. Chciałbym być powiedział prawdę. I to jest prawda, z kolei motywuje innych, aby być uczciwym.
zobacz także🧐
- 10 nietypowe, ale naukowo udowodnione sposób dopingować się w górę
- 10 rzeczy, które sprawiają, że ludzie skuteczne, aby utrzymać motywację
- Niebezpieczny wyścig do samorozwoju i jak się z niego