Sowy w skowronka: Jak zmieniając trening rano żyje

Sowy stoją w ostatniej chwili się z powrotem do tyłu w czasie pracy, i przejdź do ponurego popołudnia. W godzinach wieczornych, więcej mocy pełny, ale głowa już nie działa. Wiemy, że w prosty sposób rozwiązać ten niefortunne nieporozumienie.

Rzadkie sowy zarządzać, aby stworzyć harmonogram, który byłby połączony z przyzwyczajenia do późnego wstawania i dostać się na kolację. Inni nadal nienawidzę rano i wieczorem przeznaczyć na nieproduktywne zawodów jak trzymanie w sieciach społecznych.

Świat, w każdym razie jest ona przeznaczona do skowronek. I sowy może tylko cierpieć. Jeśli nic nie zostanie zrobione.

Zmień snu i życia w ogóle, można użyć treningi rano. Przynajmniej trzy ulepszenia będzie można zauważyć niemal natychmiast.

Dobry nastrój w godzinach porannych

Wstawania wcześnie nie będzie łatwiej migiem. Można ćwiczyć oczy zamknięcia: żywy umysł i duch walki w pokoju nie są wymagane. Jednocześnie sama sportu pobudza i poprawia nastrój dzięki rozwojowi całego szeregu hormonów. A sowa, oprócz poczucia spełnienia, istnieje dodatkowa premia - duma rano feat.

Stały harmonogram snu

muszą stać nawet wcześniej. Ale to jest przerażające jest to dopiero początek. Aktywność fizyczna pozwala organizmowi znudzi wieczorem w taki sam sposób, jak w umyśle. Z tego prosty do snu - nie trzeba przewracasz się w łóżku o północy, a następnie zatrzasnąć telefon i być przerażony tym, jak mało czasu pozostało przed budzikiem.

Idź spać wcześnie każdy dzień będzie łatwiej. I po jakimś czasie nawet wcześnie rano zaczniesz wyspać.

Trening skuteczne i śniadanie zabawa

Nawet jeśli siła znaleziska sowa po pracy iść na siłownię, zakręty ćwiczeń język bolesną koniec oczekiwania zajęć i na początku kolacji. Na to siła woli jest skończona, a tabela jest trudno powiedzieć sobie „stop” na czasie.

Rano, to jest inna. Odkąd wstałam tak wcześnie, a następnie rozłożyć na pełny. Po tym wszystkim, aby poświęcić słodki sen! I po treningu zdrowy apetyt pójdzie i śniadanie w materii - energii na cały dzień.

Dźwięki niewiarygodnie? Ale to działa.

osobiste doświadczenie

Od lat mam uzasadnione złe duchy i stan słaby, że mam sowę. Nawet wiedząc, że jest ona niezgodna z uczelni i pracy. Wtedy nawet nie mógł marzyć o wolnym harmonogramu prac i planuje się stara się być zły na niesprawiedliwym świecie.

Do pewnego pory zrobiłem go zatrzymać się późno i wstawać wcześnie. I zrezygnować z tego sportu. Ale rezerwy organizmu nie trwała długo.

25 lat, zdałem sobie sprawę, że chciałem, aby czuć się w 20, a nie 30. Pierwszą rzeczą, jaką zrobiłem - kupiłem członkostwa siłowni. Chodzić regularnie nie działa. Kilka razy nawet zapłacił za szkolenie miesięcy, a następnie nie pojawił się jeszcze raz w hali.

Sen był jeszcze gorszy. Sowy, rozumiesz mnie: nawet po nieprzespanej nocy byłem gotów ponownie usiąść w późnym komputerze. Kiedy mózg nie jest gotowy do pracy bez snu. Rezultat - wieczór niepotrzebnych kliknięć myszką.

W tym czasie zdałem sobie sprawę, że wyścig - to moje. Jednak zmusić się do wyjść pobiegać wieczorem udało na siłę kilka razy w tygodniu, dzień rośnie do krzesła i trudno ruszyć. Postanowiłem więc: jeśli nic do stracenia (nudny dzień małą wartość), tym lepiej będę wstawać wcześnie i uruchomić jej 5 kilometrów, a następnie - co może przyjść.

I nagle to działało! Po jogging istnieją siły w pracy. A co najważniejsze, to stało się łatwiejsze zasnąć nawet we wczesnych godzinach wieczornych. Pomimo wolnego harmonogramem Wstaję o szóstej rano. regularnie prowadzony zakręty, a duch pracy trwa dłużej.

Znam ludzi, którzy się żyć grafiki sowa. Ale takie jednostki. Jeśli nie jesteś w stanie wypracować optymalny tryb życia w nocy, należy zmienić go z porannego treningu. Powrót do tego, co jest, można zawsze. Ale czy wiesz, dużo niezadowolonych skowronki?