Jak zwiększyć motywację do 2 minut dziennie
Motywacja / / December 19, 2019
Na Zachodzie, dość popularna metoda na zwiększenie motywacji jako „partnerstwa odpowiedzialności.” Jego istotą jest to: wybrać człowieka, który jest bardziej odpowiedzialny niż jesteś, i poprosić go sprawdzić. A jeśli coś nie działa, czujesz się nieswojo przed swoim przyjacielem, i podjąć zadania z nową energią.
Na siebie odpowiedzialność, aby zdobyć łatwo, ale w obecności innych, czujemy wstyd. I jest to dobry motywator. Benjamin Hardy, psycholog organizacyjny, wyjaśnia, jak budować partnerstwa i stać się bardziej produktywny z nim.
Benjamin Hardy
Psycholog i bloger. Pisze o psychologii i produktywności na średnim poziomie.
Gdy większość ludzi usłyszeć frazę „na partnera odpowiedzialności” jest ich słoje. Użytkownicy uważają, że raport do kogoś innego - dodatkową pracę. Ale to nie jest przypadek. uczucie odpowiedzialność - niezbędnym warunkiem postępu w życiu.
Praca z partnerem odpowiedzialności jest bardzo prosta, można zobaczyć na własne oczy. To trwa mniej niż dwie minuty dziennie. I powiem ci, jak to zrobić tak, aby motywować i nie denerwują.
Co powstrzymuje do pracy z partnerem o odpowiedzialności
Nieprawidłowo wybrany partnerem
Pierwsze błędem ludzi, którzy chcą znaleźć partnera do odpowiedzialności - myśleć, że trzeba kogoś z tych samych celów, zainteresowań i hobby, jak ty sam. Ale to nie jest przypadek. W rzeczywistości, ta rola jeszcze lepsze doświadczenie na każdego, w przeciwieństwie do ciebie.
Celem metody odpowiedzialności nie jest wspólny interes i wspólna odpowiedzialność. I nie ma znaczenia, co twój partner stara się osiągnąć. Można nawet się z nim nie spotka się osobiście. Jedyną rzeczą, która jest ważna - że jest ona odpowiedzialna i ambitna jak ty, albo nawet więcej. To wszystko.
Bardzo rzadkie przypadki
Po znalezieniu odpowiedniego partnera do realizacji tego zadania, trzeba będzie do niego jakoś współpracować. A najlepszym sposobem utrzymać motywację - Raport na codzień.
African przysłowieJeśli chcesz iść szybko, idź sam. Jeśli chcesz iść dalej, iść razem z kimś.
Jeśli będzie w kontakcie z partnerem tylko raz w tygodniu, ryzyko jest duże, że nawyk został zabezpieczony, a ostatecznie wyrzucić go. Stracić bezpiecznik - to stracić. Dlatego poinformować partnera o swoich osiągnięciach na co dzień jest bardzo ważny. Ze względu na to piszesz prawidłowy rytm utrzymać motywację, pchnąć siebie przodu.
I pamiętaj: celem takiego partnerstwa nie jest przyjaźń. Wybierz co chcesz: w celu osiągnięcia zaplanowanych wyników lub przyjaciół. Znajomi przepuść nam, że jesteśmy gotowi przebaczać i przebaczać nam bezczynność. Podeszwa cel swojego partnerstwa być odpowiedzialny.
Zbyt ambitne cele
W swojej książce The Atomic Habits James Wyczyść opowiada, jak produkować zdrowe nawyki. Przytacza jako przykład historię mężczyzny, który chciał szkolić się iść na siłownię codziennie. I do tego, że facet spędził sześć tygodni w następujący sposób: wszedł do sali, został zatrzymany tam tylko pięć minut, a potem w lewo.
Niespodziewanie to strata czasu, prawda? Dlaczego nie zatrzymać się tam na szkolenia, bo przyszedł? Tak, ponieważ chciał, aby rozpocząć zwyczaj właśnie tam, a nie ustanawiać rekordy. Zacznij od najmniejszego.
Nie można poprawić nawyki, które nie mają jeszcze.
Ludzie są zbyt duży nacisk na wyniki ich wysiłku, niż sam proces. Ale trzeba motywować nie jest wynik, na który tak daleko, ale procesem.
Dlatego też, gdy zaczynasz pracę z partnerem do odpowiedzialności, nie stawiać sobie zbyt ambitne cele. Nie rób kult pisanie raportów. Twoje partnerstwo powinno być proste, łatwe i nie czasochłonne - nie więcej niż dwie minuty dziennie.
Jak korzystać z metody
Robienie krótkich raportów dziennych
Każdego ranka, wysyłać twój partner wiadomość odpowiedzialności w kurierskiej lub poczty e-mail, który obejmuje trzy główne swoją cele dni. A na koniec dnia Wyślij na kolejny komunikat opisujący, że z planowanych zostało zrobione.
W uzupełnieniu do raportu, należy także wymienić trzy rzeczy, które możesz zrobić na następny dzień, a gdy rano przyjdzie, aby powielać informacji. Oto dialog z moim partnerem odpowiedzialności:
Przytrzymaj siebie co tydzień
Co tydzień, w niedzielę wieczorem, w uzupełnieniu do raportu w sprawie „codziennie trojka”, akcja ze sobą trzech „wielkich” zadań na następny tydzień. Oto jak to wygląda:
Miesięczny dzielić swoje plany i osiągnięcia
Jednak nie jest to konieczne. I wygląd nie przesadzaj: Partnerstwo na rzecz odpowiedzialności powinny służyć, a nie do niego. W przeciwnym razie zacznie otworem i drażnić i wyrzucić go. Oto jak wyglądają moje miesięczne raporty:
W związku z tym
Każdego dnia ja i mój partner na kilka komunikatów giełdowych odpowiedzialność. Na początku dnia po prostu wymienić trójkę naszych celów dziś wieczorem ogłosić, że zrobiliśmy (jeśli odbywa się tylko dwie rzeczy, umieścić znak „2/3”). A następnie wymienia trzy cele na przyszłość. To musi być zrobione w celu wyeliminowania zmęczenie od podejmowania decyzji i nie tracić czasu w godzinach porannych do ustalania celów.
Raz w tygodniu, możemy powiedzieć sobie trzy zadania, które są zaplanowane na najbliższe siedem dni. Pod koniec tygodnia możemy zgłosić, jak radzić sobie z tych przypadków (na przykład 3/3). Każdego miesiąca dzielimy nasze ambitne osiągnięcia. Ponadto, w trakcie 30- lub 60-minutowej rozmowy telefonicznej omówimy, jaki był miesiąc. I to wszystko.
Dzięki tej metodzie w ostatnim miesiącu mam przezwyciężyć złe nawyki i barier emocjonalnych, które nękają mnie od lat.
Głównym celem odpowiedzialności - aby ci odpowiedzialni i zrobić ścieżkę dla Ciebie Spędzasz swoje życie. A jeśli chcesz coś osiągnąć w każdej dziedzinie, trzeba mierzyć swoje postępy. To sprawia, że można skupić się podczas udostępniania swoje postępy z kimś, Twoja motywacja zaczyna gwałtownie rosnąć.
zobacz także🧐
- 13 małe sztuczki, aby zwiększyć motywację
- Layfhakera najlepsza rada dla tych, którym brakuje motywacji
- Co jest lepsze: pozytywna lub negatywna motywacja