5 sposobów rozwijania inteligencji emocjonalnej

Bycia astronautą, prawdopodobnie najtrudniejsza praca na świecie. Z dużej liczby kandydatów do NASA wybiera tylko najlepsze. Aby przejść do miejsca, trzeba mieć wielkie umiejętności i głęboką wiedzę w dziedzinie nauki i technologii. A jednak - być doświadczony pilot, podlatuje przynajmniej tysiąc godzin, i być w dobrej formie fizycznej. A co najważniejsze, trzeba być inteligentnym.

Lisa Nowak spełnia wszystkie te wymagania. Miała tytuł magistra w dziedzinie inżynierii lotniczej i badanych astrofizyki w US Naval Academy. Więcej niż pięć lat, kobiety wykonywania misji powietrznych na Pacyfiku dla US Navy. A w 1996 roku, był jednym z nielicznych szczęśliwców, którzy są wybierani w kadrze astronauci.

Oczywiście, Lisa Nowak był znakomity i bardzo inteligentna kobieta. Ale kiedy dowiedział się w 2007 roku, że jej chłopak (Bill Ofeleyn również astronautą, nawiasem mówiąc) skręcona romans z inną... Lisa siedział w samochodzie i pojechaliśmy z jego domu w Houston Orladno, jeden i pół tysiąca kilometrów do czynienia z rywal.

W ten sposób Lisa złamał w ciągu 15 godzin, a nie tracić czasu na niepotrzebne przystanku, położyła pieluchę. Z Novak podniósł pieprz spray, paski i worki na śmieci. Miała zamiar porwać nienawistnych razluchnitsa, ale podczas ataku na kobietę Lisa został zatrzymany przez policję.

Co to jest inteligencja emocjonalna

Pojęcie inteligencji emocjonalnej psychologowie Bardziej rozwinięty w latach '80, starając się wyjaśnić, dlaczego mądrzy ludzie (jak Lisa Nowak) czasami zrobić bardzo, bardzo głupie rzeczy. Uważa się, że ogólna inteligencja (IQ) wpływa na zdolność do obsługi informacja i do podejmowania świadomych decyzji i inteligencji emocjonalnej (EQ) jest odpowiedzialna za uznanie emocje i zarządzanie - zarówno własnych i cudzych.

Niektórzy ludzie mogą być bardzo wysokie IQ, ale niskie EQ.

Przykład - utalentowany naukowiec, który może stworzyć nową teorię wszystkiego, ale nie jest w stanie dobrać skarpetki pasujące do prania odzieży lub czasu. Ale jest sytuacja przeciwnie: obecność wysokich EQ niski poziom inteligencji ogólnej. Na przykład, sprzedawca uliczny, który nie wie, jak pisać bez błędów, można łatwo przekonać się, że po prostu trzeba kupić to zupełnie niepotrzebne koszulę.

Niektórzy psychologowie, takie jak Daniel GolemanTwierdzą, że EQ nawet ważniejszą niż inteligencji ogólnej. I na szczęście, to może być pompowana - a także, aby zwiększyć IQ.

Jak rozwijać inteligencję emocjonalną

1. Praktyka samoświadomość

Nie można lepiej tak długo jak długo nie jasno zrozumieć, jakie są twoje uczucia. Jeśli nie masz wystarczająco dużo samoświadomości, aby spróbować je kontrolować - jest podobny do kąpieli w łodzi bez żagli. Aby podnieść ich świadomośćMusisz skupić się na tych rzeczach.

Bądź świadomy tego, co robisz. Można powiedzieć: „Co nonsens, ja już wiem, co robię w danej chwili.” Ale w rzeczywistości, dość często nie myślimy o, który odbywa się nasz czas. Lubimy na email Sprawdź autopilota, komunikując się w komunikatorów, przewijanie Instagram, możemy oglądać w YouTube, ponownie, sprawdzić e-mail, i tak w kółko. A jednak rozpraszać gry wideo, telewizja z jego głupich oper mydlanych, debaty z obcymi w internecie ...

Wyeliminowanie czynników rozpraszających ze swojego życia - jest to pierwszy krok do zwiększenia świadomości.

Aby rozpocząć, spróbuj wyłączyć smartfon, i komunikować się z innymi w świecie rzeczywistym. Odstawić szczególny czas każdego dnia, aby pozbyć się wszystkich nadmiarze. Wypróbuj go rano obejść się bez muzyki i podcastów - po prostu zastanowić się nad swoim życiem i jak się czujesz. W 10 minut i medytować. Usuń telefonie mediów społecznych przez tydzień. I będziesz mile zaskoczony, jak wiele się zmieniło.

Sobie sprawę, że czujesz. Wszystkie rozrywki pomóc uniknąć wielu nieprzyjemnych emocji. Więc kiedy zrezygnować z nich i zacząć tworzyć swoje emocje, jak one są, te uczucia mogą początkowo cię przestraszyć. może nagle uświadomić sobie, że za maską normalności rzeczywiście dość przygnębiony, lub, na przykład, zachowują się zbyt zły. I zrozumieć, że uzależnienie od gadżetów po prostu sposób, aby odciągnąć od niepokojących uczuć.

Na tym etapie ważne jest, aby nie oceniać siebie za wynikające emocje. Będziesz stale się ochotę powiedzieć: „Jaki rodzaj śmieci się ze mną dzieje!” Ale będzie to tylko pogorszyć sytuację. Cokolwiek emocje Ci poszło, mają powód, nawet jeśli nie pamiętam, jak to wszystko się zaczęło. Więc nie bądź zbyt mocno na siebie.

Bądź świadomy swoich słabości. Po zaakceptowaniu wszystkie przykre i nieprzyjemne emocje, doświadczenie, zaczniesz rozumieć ich słabości.

Na przykład, jestem bardzo obrażona, kiedy przerwać rozmowę. Biorę ją jako osobistą zniewagę i dlatego staje się bardzo szorstka. To moja słabość. I po prostu nie wiedząc o tym, będę w stanie poprawnie odpowiedzieć.

Jednakże, po prostu świadomość nie wystarczy - trzeba wiedzieć więcej i zarządzać swoimi emocjami.

2. Kierują emocje we właściwym kierunku

Ludzie, którzy uważają, że emocje - najważniejsze w życiu, często szukają sposobów na kontrola im. Ale wiesz co? To jest niemożliwe do kontroli emocji. można odpowiedzieć tylko do nich.

Nie ma „dobre” lub „złe” emocje. Jest tylko „dobre” i „złe” reakcja na nich. Na przykład gniew może być destrukcyjne emocje, jeśli wskazać go zranić siebie lub innych. Ale on jest zdolny, a korzyści, jeśli stosuje się go w celu skorygowania niesprawiedliwości, lub aby chronić siebie i innych.

Radość - to wspaniałe uczucie, gdy zdarzy się coś dobrego i podzielić się nim ze swoimi bliskimi. Ale to jest destrukcyjne, a jeśli ktoś pochodzi z powodowania szkód.

Naucz się rozpoznawać, co czujesz, aby zdecydować, czy sytuacja pasuje do emocji, i podjąć odpowiednie działania. To jest to, co psychologowie nazywają „celowe zachowanie.”

3. Naucz się motywować siebie

Większość osób próbuje znaleźć lub pierwszej inspiracji motywacjaAby następnie podjąć kilka ważnych kroków, które zmienią ich życie. Wierzą, że tak szybko, jak będzie wybrać właściwą metodę, będą zapalać się i wezmą się do pracy, szkolenia lub pracy. Jednakże następujące weekendy bezpiecznik i wszystko wraca do punktu wyjścia.

Dlatego należy zastosować inną metodę. Kiedy trzeba motywować siebie, po prostu zacząć robić cokolwiek.

Akcja - jest nie tyle konsekwencją motywacji jako powód.

Brak siły, aby zacząć? szkic Lista rzeczy do zrobienia, Sporządź plan, wykonaj najpłytszego punkt - nie mają czasu na wygląd, jak zrobić połowę zaplanowanej. Niewskazane jest iść na siłownię? Wykupić subskrypcję próbną na miesiąc, do „Wystarczy spojrzeć” - i nie będzie zawiadomienie jak będzie dokręcić.

Nie trzeba czekać aż uporczywego motywacji. Po pierwsze, coś zrobić, a następnie chęć kontynuowania pojawi. Upewnij się, że czujesz się przed, w trakcie i po zakończeniu działania, a korzystać z tych emocji.

Pamiętaj, że nie zawsze będzie motywować „dobrych” uczuć. Można zacząć się denerwować, denerwować czy martwić, jeśli nie od razu osiągnąć wynik. Weź te emocje do bodźca i po prostu kontynuować działalność. W końcu, najsłodsze zwycięstwo - jedno, które zostały osiągnięte w stosunku do kursów.

4. Zebrane emocje innych osób

Dotychczasowe kroki koncentruje się wyłącznie na własnych emocji. Ale głównym celem jest rozwój inteligencji emocjonalnej, że musi pomóc w budowaniu zdrowych relacji z innymi.

Wszelkie zdrowe relacje - romantyczny, Rodzina, przyjaźnie - zacząć od uznania i szacunku dla potrzeb emocjonalnych od siebie. Można to osiągnąć przez tylko słuchania innych i współczuć im.

Sympatyzować z kimś nie musi oznaczać całkowicie zrozumieć. Nauczyć się akceptować i doceniać bliskie ludziom za to, co mają, nawet jeśli ich nie rozumieją.

5. Napełnij swoje emocje właściwe wartości

Kiedy pod koniec lat 90-tych nie było Księga Daniela Colemana „Inteligencja emocjonalna: Dlaczego to jest ważniejsze niż IQ» pojęcie EQ stał się niezwykle popularny. Dyrektorzy i kierownicy czytać mądre książki, i poszedł w jego rozwoju szkolenia, aby nauczyć się motywować podwładnych. Psychologowie próbowali zaszczepić w moich pacjentów wysoki EQ, aby pomóc im radzić sobie z problemami. Rodzice są zachęcani od małego up rozwijania inteligencji emocjonalnej w ich potomstwa, aby przygotować ich do dorosłego życia.

Jednak wielu autorów książek na EQ pomijane jeden ważny szczegół: inteligencja emocjonalna ma sensu bez kierowania odpowiednich wartości.

Niektóre magnat może mieć wysoką inteligencję emocjonalną - konieczne jest, aby zarządzać Corporation i pracowników. Jednakże, jeżeli ten operator wykorzystuje biednych ludzi lub niszczy ekologię planety, jak można nazwać to EQ cnota?

Rodzice są w stanie rozwijać się w ich dzieci inteligencji emocjonalnej. Ale jeśli NIE zaszczepić uczciwość i szacunek, mogą przekształcić się w bezwzględny i kłamliwych małych dupków - ale emocjonalnie inteligentny!

Czy oszustów dobrze rozwinięte EQ, i oni zdają sobie sprawę z zachowania innych. Ale w końcu oni korzystać ze swoich zdolności do manipulować ludzie i wzbogacić się kosztem innych.

Hitler miałem bardzo wysoki EQ, był doskonałym mówcą i menedżerem. I patrzeć, co zniekształcone drewna, ponieważ był prowadzony przez monstrualnych fałszywymi wartościami.

Dlatego, aby żyć pełnią życia, trzeba najpierw zrozumieć, co jest naprawdę ważne dla Ciebie. Wybierz właściwe cele - uczciwość, współczucie i szacunek dla siebie i innych - i wysłać ich emocjonalną energię na tych wartościach. W końcu, zdolność do określenia właściwych priorytetów osobistych - Najważniejszą cechą emocjonalnie inteligentnych ludzi.

Layfhaker mogą otrzymać prowizję od zakupu towarów prezentowanych w publikacji.