10 narzędzia do osiągania celów

Pod koniec grudnia, 45%New Years Resolution Statystyki. ludzie umieścić optymistyczne cele na nadchodzący rok. Ale 25%Jest to tydzień w styczniu, a jedna czwarta z nas już opuszczony uchwał naszego noworoczne. bombardowani ideą wyznaczania celów w ciągu pierwszego tygodnia wakacyjnego wypoczynku. A tylko 8%Tylko 8% osób Osiągnąć Uchwały swoich noworocznych. Oto jak oni to robią. osiągnąć pożądane. Niniejsza instrukcja zbierane kwintesencję doświadczeń tych dostigatorov.

1. Wybierz odpowiednie cele

Po pierwsze, upewnij się, że cel - twoje. I nie twoi rodzice, partner lub mieć dziesięć lat temu. Następnie sprawdź, czy powiązanego drogi do bramki radowanie swoje działania. Jeśli chcesz zarabiać pieniądze, nie będzie marudzenie codziennie rano: „Och, mój Boże, aby przejść ponownie rolka przeklęty przez miliony, jak to możliwe”

Dla tych, którzy lubią ćwiczenia, nie trzeba kopnięcia kierowania się do siłowni. dotrą żądanego kształtu wiele razy szybciej niż ze szczerej nienawiści do edukacji fizycznej szkolenia dla tego samego programu.

Umieścić tylko jeden cel dla każdej dziedzinie życia. W przeciwnym razie mogą one konkurować ze sobą. Na przykład, rozpoczynania działalności gospodarczej oraz promocja lepiej rozłożone w czasie. Optymalne mają dwa główne cele w tym samym czasie. Więc nie utknąć na tylko jednej bramki lub tępo rozpyla tylko kilka.

2. Skupić się na procesie, zamiast wyników

Czy wiesz, dlaczego większość marzeń i nie zamieni się w zakończonych projektach? Problem polega wyłącznie wynikiem orientacji. Jest to jedno - chce być gwiazdą rocka i brać w centrum uwagi w centrum uwagi. To coś zupełnie innego - chce umyć palce we krwi strun, ćwicząc codziennie sam solo.

badanieWyznaczanie celów wokół zadań, a nie rezultaty, jest najlepszym sposobem, aby zwiększyć wydajność, a badania pokazują,. pokazuje, że ludzie są bardziej prawdopodobne, aby osiągnąć swoje cele, gdy koncentrują się na procesie, a nie wyniki.

Sformułować cel jako proces.

Nie „publikuje bestsellerem” i „napisać 1000 słów dziennie.” Nie „postroynet 15 kg” i „trenować trzy razy w tygodniu i liczenia kalorii.” To daje efekt, jak w codziennej pracy na drodze do celu wymagane szczegółowy plan działania. Ponadto działania te zmusi cię do skoncentrowania się na i powoli iść do przodu - zamiast czcią patrząc na cel wzniosły z daleka i zastanawiam się, jak się do tego zabrać.

3. Połącz podświadomych zasobów

można umieścić dowolną liczbę cel, aby zarobić 500 tysięcy rubli miesięcznie. Ale jeśli masz w głowie siedzi przekonanie „Big Money - duży problem”, albo „nie jestem warta dużych pieniędzy”, że wysiłki zostaną zmarnowane.

Zanim zaczniesz się wspinać na wzgórze, należy sprawdzić, czy uważasz się za prawo stanąć na szczycie.

Niezgrabnie się, jeśli w środku podnoszenia zatrzymać i wrzucić bieg i zdecydował, że ta góra dla wspinaczy z bogatszych rodzin.

Prawdopodobieństwo osiągnięcia celu będzie znacznie wzrosnąć, jeśli wymienimy zaprzeczeniem jej przekonania pomaga. Napisz listę wszystkich swoich lęków i emocji kosztem rzeczywistego celu, a następnie uzupełnić do każdego z nich przeciwieństwem rozumieniu rachunku.

Na przykład: „Mam małą pensję,” - „Jestem ciągle wzrasta moje dochody.” Formuła powinna odnosić się tylko do Ciebie, a nie do swojego szefa. On może nie wiedzieć, że należy podnieść. Nadiktuyte pozytywne afirmacje na taśmie energicznym i energiczny głos i słuchać przez 20 minut dziennie.

4. Zaplanuj każdy dzień

W komponować wieczorem Lista rzeczy do zrobienia na jutro. Więc rano będzie można od razu zaangażować się w proces, unikając bolesnej odbicie od czego zacząć, na taśmie stronicowania Instagram.

Staraj się podciągnąć pod mianowniku docelowego nawet małe czyny codziennego. Na przykład, czekasz do negocjacji. Wynajęcie pozew do czyszczenia na sucho, myśleć o tym, jak może on pomóc w podjęciu właściwej wrażenie i dodać pewności siebie.

Organizować listy zadań do wykonania w sposób, który lenistwo Prace kunktatorstwo na swoją korzyść. Umieścić w pierwszych akapitach większości zadań trudne. I w końcu, dodać proste, ale również użyteczne do celów działalności gospodarczej. Zatem, spychając realizację spraw priorytetowych, będzie dokonać drobnych. A także, aby przesunąć w kierunku bramki.

5. Priorytetów zgodnie z biorytmy

Jeśli wydajność szczytowa - rano, co jest typowe skowronek, zrobić większość najważniejszych zadań w tym czasie. Leave Wieczór mniej energochłonne roboczych: reakcje na listach, sklepów, komunikacji. Jeśli sowa i wydajność szczytowa trzeba zamknąć na noc, wykonaj najważniejszym zadaniem w tym czasie. A rano, a od ciebie mało użyteczne, można oczyścić pocztę i zrobić prosty tekuchkoj.

Czas gołębie najwyższa wydajność może się różnić w zależności od stylu życia. Będą musieli słuchać siebie i śledzić jakiej porze dnia energii, koncentracji i motywacji są zmaksymalizowane. Gdzie są będzie szybko stać się ekspertem w tym, co robisz w czasie produkcji szczytowej. I nie spędzają czas na YouTube, jeśli nie chcesz stać się ekspertem publiczność motywacyjny wideo.

6. Zastosowanie odbiór odcinkowych

historiaJak trzymać się dobrych nawyków codziennie Korzystanie z „spinacz” Strategię. młody makler nazwie Dirsmid Trent (Trent Dyrsmid) stworzył cały świat, aby skorzystać z tej techniki.

23-letni Dirsmid mam żadnego doświadczenia w banku prowincji i wkrótce osiągnął dochód w wysokości 75 tysięcy dolarów rocznie. Rano położył na biurku dwie puszki, jeden pusty i jeden z zestawem 120 zszywek. Za każdym razem, dzięki czemu rozmowy, on przesunięty klip z pełnego do pustych puszek. To cała technika. 120 połączeń dziennie, jeden plik naraz. Wizualizować swoje postępy!

Chcesz zrobić 100 pompek dziennie? Wziąć 100 pliki i udostępniać je na 10 zestawów. Zrobić 10 pompek 10 razy dziennie i za każdym razem, aby przesunąć pliki z jednego banku do drugiego. Konieczne jest, aby wysłać 25 wiadomości na co dzień? Toczyć klip w banku docelowego za każdym razem, gdy naciśniesz przycisk „Wyślij”.

James Przezroczysty (James Clear), ekspert w dziedzinie efektywności osobistej i samodoskonalenia

7. Podsumuj

planowanie - strata czasu, jeśli nie zakończyć swoje prace. William Arruda (William Arruda), autor bestsellerów artykułu Forbes, az osobistego konsultanta marki, doradzaJedna rzecz Udane Ludzie na co dzień. : Podsumowują wydarzenia dnia. Tak zrobić wiele udanych ludzi.

Nie staraj się zrobić to w głowie, to nie mają żadnego wpływu. wyłącznie w formie pisemnej. Jest to bardzo przydatne, aby nagrać 5 osiągnięć i radości 5 dni. Niech to będzie lista kroków, nawet najmłodsi, dokonałeś już w realizacji celów. I 5 rzeczy, które inspirowane lub wymuszony uśmiech.

Pozytywne emocje w realizacji celów - poważne motywacyjna. Czytać te zapisy w miesiącu, można zauważyć, że krok po kroku w kierunku realizacji celu dostarczenia sporo zabawy. Pomoże to znaleźć drugi oddech w przypadku spowolnienia entuzjazmu. Ponadto, technika ta pozwala na szybkie podsumowanie tygodnia i miesiąca.

8. Stworzyć rytuał

Oczekiwanie na inspiracji jest łatwo spędzić najlepsze lata, zwłaszcza jeśli twoim celem nie jest związany z przeżyciem. Oszczędność czasu: przyzwyczajać organizm do zawarcia stanie użytkowym przez rytuał. Uzyskaj serię motywującym działania, które będą wykonywane za każdym razem przed rozpoczęciem prac.

Czy opanujesz parasole lub kod zapisu. Przed usiąść przy biurku, za każdym razem słuchać pewnej piosenki lub gotować kawę w specjalnej receptury. Ciało pamięta rytuał i uczynić swój zespół do koncentracji inkluzji.

Technika ta została wykorzystana przez wielu wybitnych osobowość. Victor Hugo, na przykład, przed rozpoczęciem pracy, kazał słudze, aby zabrać wszystkie swoje ubrania. To wyeliminować pokusę wyjść z domu, dopóki zasada strona nie został napisany. Tołstoj przed cięcie drewna Prace przeciągać i woda ze studni. Friedrich Schiller nie mógł napisać aż szuflady biurka nabot zgniłe jabłka. Te sztuczki nie zmieści się wszystko, więc wymyślić unikalny rytuał.

9. Czas, aby zatrzymać się na odpoczynek

Wielu ludzi wierzy, że tylko wysiłki Titanic może osiągnąć ambitne cele. Dzięki wyczerpujący pracy kosztem snu, jedzenia i układu nerwowego. To nie jest tak. Super-właściwe, tylko gdy trzeba szybkich rezultatów. Ale aby osiągnąć wspaniałe rezultaty szybko jest niemożliwe, a przepięcie, rozciągnięte w czasie, zawsze prowadzi do burnout i depresja.

Aby osiągnąć Super Cel nie trzeba superusiliya. Musimy jednolitych codziennych czynności.

W 1911 roku badacze Robert Scott i Roald Amundsen wykonane wyścigu do bieguna południowego. Na Amundsen miał zasadę: każdy dzień w słońcu, a jego zespół burza przeszła 20 mil. W pogodny dzień, kiedy można przejść 30, a nawet 50 mil, Amundsen zatrzymał ludzi po przejściu 20 mil i ułożone zatrzymał. W rezultacie, członkowie jego zespołu codziennie rano były gotowe, aby przejść dalej.

Zespół Scotta ukrył w namiotach, gdy zamieć. Przy słonecznej pogodzie, stara się przekazać jak najwięcej - 30-40 mil. Po takich maratonach ludzie byli gotowi do spadku, a spać w nocy nie było wystarczająco, aby odzyskać. Oczywiście, ludzie Amundsen dotarł pierwszy biegun południowy. grupa Roberta Scotta zginął w drodze powrotnej.

Zmusić się do zrobienia czegoś, jeśli nie chcesz - to nie jest najtrudniejsze. Najtrudniej - do zatrzymania, gdy wszystko dzieje się podczas w strumieniu. Pełna siła wyśle ​​do zatrzymania się w czasie. Aby przejść tylko 20 mil, gdy jesteś w stanie dostać dwa razy tyle. Dla każdego przeszedł w nadmiarze mili trzeba będzie zapłacić dwa unclimbed, gdy organizm jest chory z wyczerpania.

10. Budowanie przydatnych środowiska

Znajdź ludzi, którzy wierzą w VAC, nie sceptycznie powiedzieć, że cierpi na śmieci. Życie jest zbyt krótkie, aby wydać je na Haters i krytycy poduszce. Dobrze, jeśli twoi bliscy i sobie pójść do swoich celów. Przykład środowisko jest zakaźny.

Jeśli nie było osłupienie, szukać osoby, która idzie w podobnym celu. Pomóc mu, aby go osiągnąć. Zmiana punktu widzenia problemu ogromny wpływ na produktywność.

ponownej oceny krąg przyjaciół. Patrzeć na ludzi nad wami 5-10 lat. Zwłaszcza tych, z którymi Pomyśl tygodniowy: z wielkim prawdopodobieństwem jest przyszłość. Czy jesteś zadowolony z takiego stanu rzeczy? W drodze do nowych celów życia, choć często ulubionym środowiskiem jest wyeliminowane. To jest normalne. Wystarczy iść do przodu, twoi kibice już tam są.

zobacz także

20 powodów, aby nie dać się na drodze do swego celu, nawet w najtrudniejszych chwilach →

Jak planować swoje cele na rok i do nich dotrzeć →

Jak nie zatrzymać się do osiągnięcia celów →