Co się dzieje w mózgu, gdy nie uda, i jak włączyć go na swoją korzyść

Friedrich Nietzsche twierdził, że co nas nie zabije, to nas wzmocni. Jest trochę prawdy: niewydolność że musimy znosić, czyni nas mądrzejszy i bardziej tolerancyjne cudzych błędów. Ale prawdą jest również to, że problem nie przychodzi sam, a jedna awaria następuje zazwyczaj przez kilka kolejnych. Okazuje się, że czarne paski mają biologiczne wyjaśnienie.

Dlaczego nie mamy szczęścia

Za każdym razem, kiedy triumfował, nasz mózg reaguje na tej wersji testosteronu i dopamina. Z biegiem czasu, sygnał zaczyna wpływać na mózg. U zwierząt, tym bardziej udane ludzie stają się mądrzejsi, twardszy, bardziej pewny siebie, dlatego są one bardziej podatne na przyszłe sukcesy. Biolodzy nazywają ten efekt zwycięzcę, a efekt ten działa w ten sam sposób u ludzi.

Chociaż termin „efekt słabszego” w nauce i nie ma w rzeczywistości manifestuje się w podobny sposób. W przeciwieństwie do aforyzmu Nietzschego jest prawdą co następuje: co nas nie zabije, to nas słaby. W jednym z badań,Jak można dowiedzieć się więcej z Success niż niepowodzeniem.

zaobserwowano, że małpy, które były w stanie nic zrobić przy pierwszej próbie, a następnie opanowali niezbędne umiejętności, nadal wykazywały gorsze wyniki niż ci, którzy są jeszcze w stanie natychmiast.

Inne badaniaZwiększanie wydajności w teście Scholastic Aptitude Test-Anxious dla uczniów szkół. Wykazali oni, że awarie mogą zaburzać koncentrację i pogorszyć wyniki działań przyszłych. Na przykład studenci, którzy zostali poinformowani, że wyniki ich pracy jest gorsza niż inne, naprawdę pokazał słabe naukę.

W końcu, gdy nie uda nam się kiedyś, kiedy nowa próba, aby osiągnąć ten sam cel, to jest prawdopodobne, że znów nie będzie działać. W jednym z eksperymentów,Coraz większy kawałek tortu. Wpływ na jedzeniu i emocji w ograniczonych i nieskrępowanych zjadaczy. grupa uczestników, dietetyków karmiono pizzy, po czym ogłosił, że przekroczył dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Natychmiast po tym, badani jedli cookie do 50% więcej niż tych, którzy nie przestrzegają diety.

Po popełnił błąd, często potem znowu robi coś złego i naprawić swoje błędy. To wyjaśnia, dlaczego dla jednej kary następuje zazwyczaj przez szereg innych.

Przełamując awarii obwodu

Następnym razem, gdy coś pójdzie zgodnie z planem, Starają się powstrzymać od następujących czynów, które nie pozwalają, aby przejść dalej.

1. Nie rozpamiętywać porażki

Zawsze mówiliśmy, że uczyć się na swoich błędach, więc myślimy o nich zbyt ostrożnie. Jednak niektóre badaniaPoznawcze i hedonicznych koszty mieszkania na osiągnięcia związane z doświadczeń negatywnych: Implikacje dla trwałego szczęścia i nieszczęścia. To pokazuje, że lęk, niepokój i poczucie porażki - główne przyczyny złego stanu zdrowia.

Obsesji Zapobiega awarie skutecznie rozwiązuje problemy. Gdy wielokrotnie przepuszczany przez nieudanej próbie dotarcia do celu i ocenić je jako osobistą tragedię, uprawy niepewności siły, zwiększając tym samym naprężenie w mózgu są zamocowane mimowolne reaktywną neuronalne komunikacja. W wyniku tego, że mózg staje się za każdym razem coraz trudniej poradzić sobie z zadaniami i monitorować stan emocjonalny.

Przemyśleć swoje niepowodzenia w inny sposób.

Naukowcy uważają, że jest możliwe, aby zmieniać swoich dawnych niepowodzeń, wyobrażając sobie, jak one zmniejszać się i znikają. Można również rozcieńczyć przykrych wspomnień śmieszne i nieprawdopodobne szczegóły.

Kiedy już lekcję z porażki, przestać o tym myśleć. Starają się pozostać optymistą, bo pozytywne nastawienie przyczynia się do sukcesu we wszystkich dziedzinach życia.

2. Nie złapał pierwszą rzeczą, która podvernotsya

Kiedy zrobimy coś złego, pokusa, by poddać i powiedzieć: „Ale nie bardzo i chciał” natychmiast przełączyć się na inny cel. Ale faktem jest, że ludzi sukcesuZ reguły nie jest to plan na wypadek awarii. To nie znaczy, że planuje do stracenia. Oznacza to, że starannie przemyśleć wynikach swoich osiągnięć. Kiedy nie ma planu, zwykle wybrać ścieżkę najmniejszego oporu i łatwych zwycięstw, która tylko oddala nas od tego, co naprawdę chcemy.

Lepiej postawić przed pojedynczych wartościach celów długoterminowych.

okazałyustalanie celów i wykonanie zadań. Że w 90% przypadków jasno sformułowane ambitne cele prowadzić do lepszych wyników niż niejasne. równieżJak zrobić majsterkowiczów Kiedy po prostu nie chce. „Gdzie” nawet odpowiedzi na proste pytania, a „kiedy” zwiększa prawdopodobieństwo zadania.

Zapasowa w przypadku niepowodzenia planu pomaga nie zrezygnować z pracy nad zadaniem, gdy pojawią się trudności.

3. nie znęcać się

Każdy, kto poniósł porażkę, nie chce przechodzić przez to jeszcze raz, szczególnie w tej samej dziedzinie. Z tego powodu czasami nieświadomie dać sobie instalację jak „zrobić wszystko tak jak powinno, albo będzie, jak ostatnim razem.” Psychologowie nazywają to motywacja unikania awarii. Badania pokazują jednak, że tego rodzaju motywacja wzrasta niepokój spowodowany strachem przed ewentualnym niepowodzeniem. W rezultacie wydajność jest ograniczona.

Umieścić pozytywny cel i oznaczyć nawet małych zwycięstw.

Kiedy zamierza Pan coś osiągnąć, należy pamiętać, że wyraźne pozytywne cele motywować lepiej niż niejasne i przerażające. Świętuj nawet najmniejsze osiągnięcia. Wydłuża to radość ze zwycięstwa i zwiększa motywację. Kiedy czujemy bliskość sukcesu, rozpoczyna swój mózg do lepszej pracy. W jednym z badań, zjawisko to nazwano efekt bramki lupySukces / Niepowodzenie zwrotne, expectancies i Approach / Unikanie Motywacja: Jak Umiarkowani Regulacji ostrości Klasyczne Stosunki. Im bliżej jesteśmy do celu, tym większa nasza motywacja i produktywność.

Pomiar i oznakowanie jego postępy w kierunku pożądanych, mnożymy pozytywnych efektów swoich osiągnięć.

---

Oczywiście, porażka jest nieunikniona. Ale w jaki sposób sobie z nimi radzić i iść dalej, to zależy od tego, czy staniesz się przewlekłe przegrany, czy człowiek, który kiedyś nie miał szczęścia.