RECENZJA: „Paradoks perfekcjonistą” Tal Ben-Shahar
Książki / / December 19, 2019
Nigdy nie wygra, bo szukasz perfekcji. Doskonałość jest dobre tylko dla muzeów. Antoine de Saint-Exupéry
Jesteśmy uczeni od dziecka, że musimy być bez skazy - idealny do nauki, pracy idealnie, aby stworzyć idealne rodziny. Chcemy być około №1. Chcemy mieć czas, aby wszędzie. Wszakże w dzisiejszym świecie, jeśli nie w czasie, a następnie stracił. Może dlatego tak wielu nieszczęśliwych ludzi na świecie.
Przynajmniej to jest to - nieadaptacyjny perfekcjonizm - widzi powód do niezadowolenia z życia autora tej książki, jeden z czołowych ekspertów w dziedzinie szczęścia - Tal Ben-Shahar.
![](/f/3d9ef3a6d9dad556672240470871a701.jpg)
Tal Ben-Shahar
Amerykański uczony pochodzenia izraelskiego, psycholog specjalizujący się w psychologii pozytywnej i psychologii przywództwa. Posiada doktorat z Organizational Behavior i Bachelor of Arts.
Przez ponad 10 lat bada tematykę szczęścia. Jego kurs psychologii pozytywnej stał się jednym z najbardziej popularnych w historii Harvardu.
Ben-Shahar - pisarz, autor bestsellera „być szczęśliwym”, przetłumaczony na 25 języków, w tym rosyjskim.
Nowa książka Tal Ben-Shahar dedykowany jest perfekcjonistą. Ujawnił zdumiewający paradoks: ludzie dążą do perfekcji, często skuteczne, ale rzadko zadowolony.
Oczywiście, samo w sobie dążenie do doskonałości - To dobrze, bo zachęca ludzi ciężko pracować i osiągać dobre wyniki. Problemy zaczynają się, gdy to pragnienie staje ekstremalne.
W związku z tym, psychologowie odróżnić negatywne (lub nieadaptacyjny) i pozytywne (adaptacyjne) perfekcjonizm. Ostatnio Ben-Shahar wzywa optimalizmom.
![Paradoks perfekcjonistą](/f/6b7add3bd5b3e374a108aba8459c43c4.jpg)
Perfekcjonizm vs optimalizm
Single autorem trzy aspekty perfekcjonizmu (Denial of awarii, odmowa emocji negatywnych i zaprzeczenie sukces) i kontrasty im 3 Aspekty optimalizma (awarie ujęciu, akceptacja emocji negatywnych i decyzji sukces).
I perfekcjonistą i Optimalist dążyć do swoich celów, ale na różne sposoby.
![Perfekcjonizm: negacja awarii](/f/deefd49fda568c5bdab1c102bdca348d.png)
Do perfekcjonizmu drodze do celu - to jest linia prosta. I że spodziewa się, że droga będzie gładka. Był tak kojarzy się wyłącznie na zadaniu pod ręką, nie zauważył niczego wokół rodziny, przyjaciół (...). Perfekcjonista kieruje się zasadą „wszystko albo nic”: trafić w cel - bohatera, a nie - bezwartościowe przegrany. On jest bardzo surowe, zawsze i wszędzie szuka wad, a nie przebaczając, zwłaszcza do siebie. Perfekcjonista strasznie boi, że jego idealny sposób na poznanie nieprawidłowości, on zawiedzie. Strach prowadzi do „obrony” - krytykę.
Wszystkie Prowadzi to do sztywności. perfekcjonistą myślenie bardzo zachowawczo. Strach przed porażką (tylko stracić przegranych) prowadzi do lęku przed zmianą.
Droga Optimalist zupełnie inaczej - jest to plątanina porażek i sukcesów, chaotyczny krzywej, podobnej do spirali. On wie, że droga do celu może być nieoczekiwany i nie zawsze przyjemne zakręty, ale to nic wielkiego. Po tym wszystkim, ważne jest, aby nie dążyć jako taki - że cieszy się proces jego realizacji. Optimalist nie znaleźć usterkę i skupia się na meritum. Ale to nie znaczy, że jest ślepy na negatywne, po prostu umie wybaczać błędy. Otworzył porady i rozumie, że konstruktywna krytyka pomaga lepiej.
Dzięki tej Optimalist elastycznego umysłu. Łatwo dostosowuje się do nowych warunków, aby przezwyciężyć trudności. Zakładając, że pomysł, że cel ten można osiągnąć na różne sposoby, Optimalist otwierają nowe możliwości.
Jest to również bardzo różne emocjonalne perfekcjonistą i Optimalist.
![Perfekcjonizm: negacja negatywnych emocji](/f/6734f6f33e734ea4f15edaca294888ce.png)
Zgodnie z oczekiwaniami perfekcjonistą szczęścia - to niekończący się strumień pozytywnych emocji. Uczucia takie jak strach, złość, smutek wydaje mu obcy. On nie rozumie, że szczęśliwym człowiekiem jest także od czasu do czasu przestraszony, zły i znudzony. Dlatego Perfekcjonista odrzuca uczucia negatywne.
W przeciwieństwie do tego, Optimalist pozwalając sobie doświadczyć całej gamy emocji, zdając sobie sprawę, że bez łez i cierpienia nie może być głęboko czuć szczęście.
![Perfekcjonizm: odrzucenie sukcesu](/f/317041065efd3dc460bd8517bf70adb6.png)
To niesamowite, ale widocznie udany perfekcjonistą rzeczywiście zdecydowanie odrzuca sukces. Nigdy nie zadowolony z wyników, to zawsze wydaje się, że moglibyśmy zrobić lepiej. Dlatego też, ledwo osiągając cel, od razu stawia nowe. W wyniku wszystkich swoich działań - jest to praca Syzyfa.
Optimalist, wręcz przeciwnie, jej celem jest sukces. Jego życie, jak życie perfekcjonistą, pełen walk, ale on wie, jak cieszyć się proces, uczyć się na własnych błędach. Po udało Optimalist szczerze zadowolony, ponieważ nie postrzegają go jako hołd - nagroda za pracę.
Te trzy aspekty, według Tal Ben-Shahar, prowadzą do kluczowych różnic między perfekcjonistą i Optimalist. Co to jest? Nie powiem. Można spekulować się w komentarzach, ale lepiej - czytać książki.
Ogólne doświadczenia
Książka składa się z trzech części. W pierwszej, teoretycznej, mówi o różnicach i perfekcjonistą Optimalist i konsekwencje tych różnic (jak opisano powyżej - tylko wierzchołek góry lodowej).
Druga i trzecia część posiada praktyczne ostrości, w którym Ben-Shahar mówi o sposobie przekształcania perfekcjonistą w Optimalist. Dlatego te fragmenty książki wydawało mi się bardziej interesujące czytać szybciej, spowodował reakcję większe.
Ogólnie rzecz biorąc, należy zauważyć, że „paradoks perfekcjonistą” - praktyczny przewodnik dla tych, którzy chcą pracować na siebie i przynieść do swojego szczęścia życiowego. W każdym rozdziale znajdują się „rozgrzewka” dla rozumowania i ćwiczeń psychologicznych.
![Książka jest bardzo praktyczne i przydatne](/f/81d4491d72a154984b437f83b44d71ae.jpg)
Jest to druga książka z Tal Ben-Shahar, wpadła w moje ręce. Zakłada się więc, że historia będzie łatwe i przyjemne. I nie pomylił się. Autor - wspaniałym gawędziarzem. Większość zdań on ilustruje przykładami z własnego życia, która stwarza poczucie osobistej rozmowy, twarz dialog twarzy.
Książka jest zalecana lektura dla tych, którzy pracują bardzo ciężko (do pracy, szkoły, relacje), ale nie czuje się szczęśliwy. Być może ukrywa się w samym paradoksem perfekcjonistą.
Ale, jak ostrzega autor, nie ma osoby, która byłaby w 100% perfekcjonistą lub Optimalist. W różnych momentach życia, w różnych jego etapach, możemy zachowywać się inaczej. Musimy jednak zawsze pamiętać, że optimalizm - jest ideałem, do którego dążyć.
Dobre życie - jest procesem, a nie stanem bytu. Kierunek ten, a nie cel. Carl Rogers
![Tal Ben-Shahar - ekspert w dziedzinie szczęścia](/f/37410114fbe448c9b7f6c056f8bf27ff.jpg)
„Paradoks perfekcjonistą” Tal Ben-Shahar
Kup na litres.ruKup w Amazon