Jak nauczyć się koncentrować na ważne rzeczy

Hiszpański filozof José Ortega y Gasset (José Ortega y Gasset) napisał:

Każdy tragiczny los w najgłębszym sensie tego słowa od kogoś, kto nie wnikają w istotę życia, ale tylko slajdy na jej powierzchni.

znaki ostrzegawcze

Jak często w trakcie rozmowy chcesz przerwać Człowiek ze słowa „short” lub „przejść do rzeczywistości”? Jak często można chwycić smartfon oglądając ciekawy program lub film, nie słuchać ludzi, ale tylko naśladować uwaga obrażony na nic?

Nasza uwaga stała się tak nieostry, że czasami trudno utrzymać ją na jednej rzeczy na dłużej niż 10 minut. Jeśli uważasz, że to jest normalne dla współczesnego świata, a następnie spieszyć cię zdenerwować.

Są to pierwsze objawy zaburzenia koncentracji. Rozważmy on liter SOS, które mówią „Muscle” uwagi muszą być prowadzone bezpośrednio w „siłowni”.

Cena zakłócone

Czy wiesz, że przeciętny człowiek w ciągu dnia pracy marnuje prawie dwie godziny z ośmiu? Połowę czasu porusza się z jednego miejsca do drugiego. Inc. Magazine okazało się, że całkowity koszt nic nie robi w USA 544 miliardów dolarów.

Zwykły człowiek jest rozproszony 200 razy w ciągu dnia. Jednocześnie możemy osiągnąć 118 dla swoich żartobliwych rączkami do smartfonu, 52 razy możemy odwracać przyjaciół, rodziny i współpracowników, a 30 z rozrywki - nasze potrzeby gospodarstwa domowego. Na przykład, nagle staje się ciekawy, ile lat okazały się Matt Damon (Matt Damon) i rzucamy wszystko i przejść do „Wikipedia”.

Jak nauczyć się koncentrat

Nasze mózgi są, na szczęście, ma coś takiego jak neuroplastyczności. Mówiąc najprościej: regularna praktyka może zmienić wszystko.

nauczyć się czegoś

Najprostszym sposobem, aby odpowietrzyć koncentrację i uważność - to zacząć robić coś nigdy przedtem. Na przykład, jeśli jedziesz samochodem z automatyczną skrzynią biegów, przeniesienie do samochodu z podręcznika. Użyj wyobraźni: zapisać się na lekcje salsy uczyć się hiszpańskiego, Nauczyć się receptury Farfalle z łososiem.

Albo spróbuj stać oburęczność i nauczyć się pisać obiema rękami jednocześnie lub rysować różne kształty w powietrzu, takie jak prawa ręka - diament, po lewej - w kręgu i kopanie - trójkąty.

odtwórz

John F. Kennedy (John Kennedy) cieszył się podczas przerw w sprawach odgrywają w tej grze. Pisał na papierze w losowej kolejności na dwóch liter, które przyszło mi do głowy. Na przykład, MD, CABG, cukrzyca i tak dalej. A potem próbowałem przypomnieć słynne osobistości, które mogą należeć do tych inicjałów. Na przykład, MD - Marlene Dietrich, KS - Coco Chanel, SD - Salvador Dali i tak dalej.

I tu jest zadanie dla Ciebie - pochodzić z dobrze znanymi osobistościami dla tych par liter: LD, Du PD.

Uzyskaj usługę

Czy muszę ci powiedzieć, gdzie rozciąga dłoń współczesnego człowieka, kiedy budzi się i zasypia? To prawda, na smartphone. Jednym z najprostszych i najbardziej skutecznych sposobów, aby zachować „morning-wieczór” w czystości jego uwagi - to... kupić budzika.

Być może rozwiązanie jest dość proste, ale trzeba przyznać, już zapomniane, a nawet możliwość zakupu budzika. Budzik, który nie wychodzi z Internetem, nie wysyła wiadomości e-mail i nie przygotować się na kilka kurczaka. Telefon nie jest lepiej umieścić w nocy obokW łóżku, a gdzieś na najdalszym stoliku.

Znajdź ulubiony przyczynę

Tutaj masz inne rozwiązanie, które może być, a nie świecić przez jego nowość, ale wymaga stałego przypomnienia o sobie. Najlepszy wkład jest zatrzymanie rozpraszających jest, aby znaleźć firmę, która będzie łączyć trzy kryteria. Tak, dobra praca - to jest, gdy

• kochasz swoją pracę,
• robisz to dobrze,
• płacisz za to odpowiednio.

Jeśli obecna praca nie spełnia tych kryteriów, czas spędzony na coś wziąć swój umysł, to lepiej wydać na coś, znaleźć dobrą pracę.

walka entropia

Nasz mózg jest tak skonstruowany, że jeśli widzi, gdzie brak struktury, zaczyna się martwić. Chce znaleźć strukturę w całości: konieczne jest, aby wszystkie postępowanie zostało odnotowane w dzienniku na komputerze i na pulpicie szafa była kolejnośćOn potrzebuje jasnego harmonogramu dnia, powinien uświadomić sobie, co razem będzie on zasilany.

Wiesz, na przykład, co za bałagan w pokoju bezpośrednio wpływa na dodatkowy ciężar? Jest to logiczne: im więcej zamieszania, tym bardziej stres i entropia. Więc trochę czasu, aby stworzyć strukturę wokół.

Nie zapomnij o empatii

I jeszcze jedna rzecz, która pomaga nam się skoncentrować. Empatia i głębokie harmonijnych stosunków z ludźmi sprawia, że ​​jesteśmy bardziej zrównoważony i skupiony.

Kiedy dbamy o innych, czujemy się zrelaksowani i szczęśliwi. Tak więc kolejny sposób, aby skupić - to prawdziwa chęć pomocy innym.

W związku z tym

Dziś ważne jest, aby być w stanie kontrolować swoje powody, aby je rozwijać zgodnie z własnymi pragnieniami, niż z obcymi kaprysy, aby być w stanie oprzeć się działaniu wir zasysa bezużyteczne informacje, bezwartościowe pomysły i bezczynna gadać. Rozwijać zdolność do stanu, który pozwala nie tylko do tworzenia nowych pomysłów, ale również, aby dostosować je do rzeczywistego wykonania, można zarządzać życie, nie pozwalając jej cię kontrolować.

Koncentrują się na idei stojących. I naprawdę zarządzaniu swoim życiu.

Na podstawie książki "mnie nie rozpraszać».

Kup litrówKup w Amazon