Leo Babauta dzieli się swoimi doświadczeniami odrzucenie smaczne, ale nie bardzo użyteczny żywności. Ważył 31 kg więcej umieścić swoją wagę i było zależne od dzhankfuda. Leo wziął lat próbując zrozumieć, gdzie rosną nogi, w zależności od żywności i dlaczego tak trudno z niej zrezygnować. A dzięki artykule masz szansę spędzić dużo mniej czasu.
Quit fast foodów tak trudne, jak rzucić palenie, ponieważ nie jest to tylko nasza preferencja smak. Dla tych, którzy lubią smaczne i dużo do jedzenia, jedzenie jest prawie cały wszechświat. Jemy, gdy jesteśmy znudzeni. Jemy, gdy jesteśmy smutni. Jemy, aby spotkać się na coś. Mamy zajęte cierpienia miłości lody czekoladowe - przyczyn może być milion, a zbawienie - jeden... i pachnie tak dobrze!
Okazuje się, że tak, jakbyśmy próbowali rozpocząć się prawidłowo odżywiać, w ciągu kilku dni, wciąż nie jest porażką. Ponieważ wiele z zatrzaskami i aby się ich pozbyć, musimy myśleć o nich zamiast czegoś bardziej użytecznego.
Leo uważa, że jesteśmy tak trudno przełamać nawyk smaczne i dużo do jedzenia, ponieważ zastępuje nam ogromną ilość potrzeb. I zrezygnować z tego prawa oznacza, że po prostu nie wiedzą, jak reagować i co robić w przypadku uruchomienia jednego z wyzwalaczy.
przyczyny
- Jemy gdy przeżywa stres. A jeśli porzucić to, to jak będziemy radzić sobie w sytuacjach stresowych? Musimy znaleźć nowe, bardziej zdrowe opcje.
- Jemy, gdy jesteśmy smutni i jesteśmy w depresji. Jak można nauczyć się radzić sobie z tymi nieprzyjemnymi emocjami bardziej zdrowy sposób?
- Możemy pozwolić sobie na coś smacznego jako nagrodę. Co zachęcamy siebie, jeśli odwołać ten słodki piernik?
- Jemy w celu utrzymania komunikacji. To nasze spotkanie przyjaciół w kawiarni i restauracji, a także o rodzinnych obiadów nawet przerażających do zapamiętania. Niż możemy zastąpić tę opcję, aby komunikować się z przyjaciółmi i jak wytłumaczyć matce, że ten ma dodatkowy pie?
- Jemy gdy tracimy. Co jeszcze może zajmować się, oprócz jedzenia pączków?
- Jemy, gdy jesteśmy źli. Ta emocja jest zbliżony do stresu, tak aby trzymać go z czymś smacznym - zwykłego przypadku.
- Jemy dla przyjemności, nagradzanie siebie i swoje kubki smakowe różnych smakach.
- Jemy... w imię miłości. Jako dziecko, nasze matki mogły oddawać nam coś smacznego, więc wyrażając swoją miłość. Nasz ulubiony łup nasz romantyczny obiad. Wiemy, że miłość może być smaczne i nam się to podoba. Co można zastąpić go z wyrazem?
Co można wymienić?
Wszyscy kochamy potrzeby jako nagrodę, przyjemności i nagrody. Ale to, co mamy zamiar uzyskać wszystkie z powyższych sytuacji, jeśli wyjąć jedzenie? Zwyczaj chwytając wszystko mocno zakorzenione, a jeśli nie jest odpowiednia, ale substytutem zdrowsze schudnąć nie będzie łatwe.
Każdy musi znaleźć swoją własną metodę, która naprawdę pomaga radzić sobie z trudnymi emocjami i jednocześnie zastępuje chęć przejęcia wszystko to coś smaczne i nie bardzo pomocne. Leo zaoferował swoje opcje i mogą pomóc nawet rozpocząć.
Ćwiczenia. To świetny sposób, aby radzić sobie z gniewem, nudy i stresu. Coś nie tak? Ciężkim dniu pracy? Pielęgniarka na terenie okręgu lub iść na siłownię - nie tylko rękawach wszystkie nieprzyjemne emocje, ale także wyczyścić głowicę i prowadzą się w idealnym stanie. Patrzysz, a po zakończeniu okresu sprawozdawczego lub daty realizacji projektu, nie tylko schudła, ale także blokuje prasa zaczęła peep;)
Medytacja. Szkoda, pomaga radzić sobie ze stresem i złością, i nauczyć się kontrolować swoje emocje.
Herbata. Pyszne herbaty może być nagrodą i przyjemność i sposób komunikowania się z ludźmi, a wolność od stresu (zwłaszcza rumianku lub słodkiej mięty).
Ludzi. Dowiedz się, jak komunikować się z rodziną i miłych ludzi cieszyć. Jeśli ktoś jest skłonny słuchać, wtedy komunikacja będzie więcej i pozbycie się stresu.
Czyszczenie. Lepiej i szybciej, mogę odłożyć, gdy zły. W tym stanie, wszystko idzie o wiele szybciej i wątpi, takie jak „Nie pozostawiać garnka, i nagle się przydać (nic, że ma dwie wartości lat, a wciąż nie może się przydać) „nie jest szczątki śladowe. W rezultacie, a mieszkanie oczyszczone i pozbyć się negatywnych emocji.
Prywatności. Zamiast biegać do sklepu, dla innego ciasta, lepiej usiąść w cichym i ustronnym miejscu i przeanalizować, dlaczego czujesz te emocje, a nie inne? Dlaczego reagujesz? A nawet samotność może być nagroda w takim przypadku są prawie cały czas z dużą i hałaśliwym rodziny. Rodzina i dzieci - to świetnie, ale wszyscy muszą czasami być sama z siebie.
Cóż, po wypadku tylko dla ciebie. Bo tylko można znaleźć odpowiedni substytut pyszne pizzy lub pyszny kawałek ciasta, który naprawdę działa.