Jakie witaminy i minerały są szczególnie ważne dla zdrowia i urody skóry?
Zdrowie żywność / / December 19, 2019
© zdjęcia
Zewnętrzne piękno osoby - jest przede wszystkim zdrowa, piękna skóra. Jak dbać o niego największym organem naszego ciała? Istnieje wiele sposobów, ale głównym i najważniejszym - żywności. Faktycznie, od tego, co jemy, i zależy w dużej mierze od naszego zdrowia i naszego wyglądu. Jest to niemożliwe, aby jeść źle i wyglądać świetnie.
Jednak aby utrzymać skórę patrząc świeże, nie muszą siedzieć na kompleksowe diety zawierają tyle w diecie 4 głównych elementów. Oto one:
witamina A
Że skóra była zdrowa, to jest ważne, że jest uaktualniane. Jest to witamina A, która pomaga. Jeśli zauważysz, że uszkodzenie skóry mają dużo czasu, aby uzdrawiać i zaczęła do wyschnięcia, a następnie być może nie masz wystarczająco dużo tej witaminy. On jest poza tym dobra walka pierwsze oznaki starzenia.
Istnieją dwa rodzaje witamin: A, retinoidy i karotenoidy. Pierwszy można uzyskać z produktów zwierzęcych, drugi - z pochodzenia roślinnego. Oba są ważne dla zdrowego wyglądu skóry i muszą być obecne w diecie.
Jakie produkty spożywcze zawierają witaminę A: marchew, pietruszka, jaja, mleko, słodkie ziemniaki.
witamina E
Witamina E jest jednym z najważniejszych dla zdrowia skóry z powodu jego zdolności do zwalczania wolnych rodników. W rzeczywistości, to jest przeciwutleniaczem, który zmniejsza uszkodzenia spowodowane promieniami słonecznymi i zanieczyszczenia. Witamina E, a także witaminy A, zwalcza oznaki starzenia. Gdy stosowane miejscowo, możliwe jest, aby pozbyć się rozstępów i innych defektów skóry. Bardziej witamina E pomaga zapobiegać rakowi prostaty i choroby Alzheimera.
Jakie pokarmy zawierają witaminę E: Nasiona słonecznika, zielonych liści (zwłaszcza buraków, rzepa, gorczyca), migdały, papaja, szparagów.
witamina D
Witamina D jest bardzo pozytywny wpływ na cały organizm. Ze względu na zdrowie skóry, zmniejsza ryzyko chorób zapalnych i infekcjach bakteryjnych i znacznie zwiększa zdolność do regeneracji komórek skórnych. Oznacza to, że witamina D pomaga szybko goić rany na skórę i znowu będą się śmiać, zwalczać oznaki starzenia.
Jakie pokarmy zawierają witaminę D: kozie i krowie mleko, grzyby, jajka, sardynki i łosoś.
cynk
Ponieważ wszystkie elementy, które zostały wymienione uprzednio, cynk korzystny wpływ na cały organizm. Jeśli chodzi o skórę, wspomaga jej odnowę, a także pomaga w walce z trądzikiem i innymi chorobami, które wyglądają z powodu skóra sucha i niezdrowe.
Jakie produkty zawierają cynku: mięso, soczewica, mleko, orzechy, ostrygi.
Regularnie włączając do swojej diety, produkty te, będzie coraz bardziej cieszyć się w lustrze.