Każdej wiosny, tysiące mężczyzn i kobiet wytrąca siłownie i centra fitness w nadziei, aby mieć czas, aby doprowadzić swoje ciało, aby na sezon plażowy. Panika i rozpacz pobity przez zdrowego rozsądku niż szczęśliwi, aby cieszyć się producenci i sprzedawcy magicznych pigułek i metody odchudzania. Niestety, nieuczciwy marketing i psuje reputację fundusze naprawdę działa, wyolbrzymianie ich wydajność i przypisując im właściwości nieistniejących. Zobaczmy, jakie rodzaje żywieniu sportowców i suplementy pomocy w procesie suszenia i jak ich używać prawidłowo.
Suszenie - trudno, bo po prostu schudnąć nie wystarczy. Mężczyźni chcą nie tylko odjechać tłuszczu ale zachować mięśnie. Kobiety nie powinny po prostu szczupła, ale również estetyczne ciała, elastyczna oraz naprężony. Aby osiągnąć pożądany, trzeba przestrzegać kilku podstawowych zasad, na których sukces utrata masy ciała bez negatywnych skutków.
To jest niemożliwe do wyschnięcia na dwa tygodnie
najwyższe kulturyści i modele poziom trwa około trzech miesięcy, aby osiągnąć szczytową formę. Jak myślisz, stały się one dręczyć siebie tak długo, czy mogą zrobić to szybciej? Nie zapominaj także, że plusy początkowo w znacznie lepszej kondycji, a są one suszone z wykorzystaniem konkretnych leków, które przeciętny człowiek jest bezwzględnie przeciwwskazane. Przygotuj się do sezonu plaży jest konieczne, aby przejść stopniowo. Im więcej czasu w lewo, tym bardziej sparing treningowy reżim diety i można sobie pozwolić. Mniej ograniczeń i zmęczenie - mniejsze ryzyko przerwy lub porzucić plan.
Brak magiczne pigułki
Charlatans obietnice zagwarantowanie odchudzania bez wysiłku, brzmi bardzo atrakcyjne. Można dać pieniędzy na oszustów i łatwo dostać w zamian, ale uszkodzony sposób odświeżyć. Jako „premia” nieznany i na pewno nie przeszedł kontroli niezbędne środki cud może trzepnąć swoje zdrowie.
Techniki dziwnego nie istnieje
„Bob robił tylko jedno ćwiczenie, ale teraz jest ona mylona z Arnoldem!” - wygląda to kolejny popularne rozwód dla pieniędzy, tylko tym razem nie próbować sprzedawać pigułkę i metodologii szkolenie. W rzeczywistości, wszystko działa aż do tłuszczu banuje dawna znane i są ciężkie. Jeśli pojawi się pewien program, który jest oczywiście łatwiejsze, więc jest to mniej skuteczne. Istnieje bezpośredni związek między zaangażowanej pracy i energii. Jest to fundamentalne fizyki, ze nie może uciec. Trzeba sztywno trzymać. Każdy trening - to intensywny badanie wszystkich głównych grup mięśniowych głównie z podstawowych ćwiczeń ze stopniowym przejściu do nadzbiorami.
Jest to niemożliwe, aby schudnąć w jednym miejscu
Często, w sali są ludzie, którzy chcą zmniejszyć brzuch, tak wściekle swinging prasy. Czy wiesz, dlaczego określenie całkowitej zawartości tłuszczu w organizmie, a nie mówić o „zawartości tłuszczu na brzuchu?” Ponieważ akumulacyjne tłuszcz i traci wszystko na raz, zgodnie z męskich lub żeńskich depozytów typu. Jest to niemożliwe, aby usunąć tłuszcz w strefie określonej części ciała, ale możliwe jest zmniejszenie całkowitej ilości tkanki tłuszczowej, powodując zmniejszone i jesteś zainteresowany „obszarów problemowych”. Nasz organizm działa dobrze tylko.
Nie można zarówno schudnąć i budować mięśnie
Rosną mięśnie, trzeba uzyskać więcej energii, niż wydać. To nieuchronnie pojawia się i tłuszcz. Aby schudnąć, trzeba poświęcić więcej energii, niż można dostać w pierwszej kolejności poprzez eliminację tłuszczu z diety i szybkich źródeł węglowodanów (słodki, mąka). Całkowita zawartość wolnych węglowodanów powinna być zmniejszona do 30% całkowitej diety. Tylko z deficytem kalorii organizm wykorzystuje istniejące rezerwy i zaczyna spalać tłuszcz. Jak widać, wzrost tkanki mięśniowej i redukcji tkanki - jest to proces odwrotny.
Sytuację dodatkowo pogarsza fakt, że brak energii pochodzącej z pożywienia, oparzenia ciała i tkanki mięśniowej. Częściowa utrata mięśni może być zmniejszona ze względu na włączenie do diety dużych ilości białka, ale to nie wystarczy.
Sport odżywiania podczas suszenia
Podczas suszenia sportu odżywianie staje się szczególnie konieczne, ponieważ jest to czysty produkt. Jaki byłby przydatny może być tradycyjna żywność, to i tak będzie coś extra. Sport odżywiania - jest skoncentrowane składniki odżywcze, bez niepotrzebnych kalorii. Ponadto, nie stwierdzono w źródłach przyjaznych dla przyrody z aminokwasami i zachować mięśnie jest bardzo trudne bez nich.
Z tych względów, pierwszy element znaczenie podczas suszenia jest obecność w diecie Kompleks AMINOKWASY BCAA i wysokiej jakości białka.
Dodaje się 5 g BCAA na posiłek przed treningiem chroni mięśnie przed uszkodzi i przyspieszyć proces odzyskiwania po zajęciu.
izolat - najszybsza droga do budowania mięśni materialnych głodujących. Izolat trawione szybciej niż zwykle, a koncentrat dużo lepiej oczyszczone.
W niektórych przypadkach, ultra-szybkie wchłanianie może być minus białka serwatki jako siły mięśni powinna być stała. Dla bardziej jednolite mięśnie podtrzymujące niezbędnych składników odżywczych w ciągu dnia, szczególnie zagrożonych przegapić posiłek, można wziąć zamiast surowicy Białko wieloskładnikowy. On jest w stanie odżywiać mięśnie dwa razy dłużej i lepiej zaspokaja głód, co jest dużym plusem w ścisłej diety.
Zapewnienie bezpieczeństwa mięśni, trzeba pomyśleć o bardziej efektywne spalanie tłuszczu. Opcje tu trochę. W nie ma przeciwwskazań, aby podjąć spalacz tłuszczu, termogeniczne (Należy zapoznać się z instrukcjami, a po nim).
W wykonaniu odpowiednim Miękkie Klasyczny zhiroszhigatel L-karnityna.
Intensywny ruch, w połączeniu ze ścisłą diecie wpływają niekorzystnie na ogólny stan ciała i witamin i minerałów, w szczególności równowagi. W efekcie cierpi na układ odpornościowy. Jeśli w innych sytuacjach, włączenie do diety obiekty sportowe witaminowo-mineralnej jest bardziej charakter doradczy, po wysuszeniu ich akceptacji jest to bezwzględnie konieczne.