Produkty dostępne, które są dobre dla naszych zębów

Aby rozpocząć, dajemy ogólne zalecenia, które pomogą szukać mniej do dentysty na leczenie.

Oczywiście podstawą - zbilansowana dieta zawierająca produkty bogate w wapń (np Ser lub zielone migdały), w połączeniu z produktów bogatych w fosfor (na przykład, mięso, jajka lub ryby). Ta kombinacja będzie utrzymywać szkliwo mocne i zdrowe. Wapń jest przydatna dla ludzkich kości, w tym szczękę.

Odpadów, powinny być wszystkie słodkie, produktów skrobiowych, lub „lepkich”: cukierki, ciastka, ciasta, chipsyChleb. Produkty te mogą być zatrzymywane na zęby przez długi czas, zapewniając podatny grunt dla rozwoju bakterii. Nie zapominaj, że wiele spraye, pastylki i krople na kaszel lub ból gardła zawierają cukier - upragniony „Energia” dla próchnicy. Intensywny wysiłek fizyczny może mieć również wpływ negatywny. Uwzględniać takie aspekty i regularnie płukać zęby, pożądane jest, aby fluoryzowaną wody w ciągu dnia.

krótki żucia guma bez cukru po posiłku i jest korzystny do zębów: zręczne PRZEMIESZCZEŃ usuwa resztki żywności uwięzione między zębami, jak również zwiększone wydzielanie śliny, co ogranicza płytkę bakterii.

ser

Jednym z publikacją dziennika stomatologii ogólnej poinformował, że młodzież 12-15 lat, którzy jedli ser cheddar miał niższy poziom kwasowości w ustach niż ci, którzy jedli jogurt bez cukru lub napój mleczny. I tak to było.

Po spożyciu ludzi płukania jamy ustnej za pomocą wody, następnie wartość pH zmierzono powtórzenie procedury 10, 20 i 30 minut. Ci, którzy jedli jogurt i mleko pił, nie zaobserwowano zmian w wartościach pH. A faceci, którzy jedli ser, wręcz przeciwnie, zaobserwowano gwałtowny spadek. Naukowcy doszli do wniosku, że ser neutralizuje nadkwaśność tła poprzez spowolnienie wzrostu bakterii. Bardzo żucia towarzyszy nadmierne ślinienie promowany częściowe usuwanie bakterii z jamy ustnej.

Oprócz tego sera zawiera wapń - kluczowy składnik hydroksyapatytu mineralnej wzmocnienia zębów, jak i kazeiny - kompleks białko zaangażowane w stabilizacji szkliwa.

To właśnie z powodu właściwości przydatne do sera zębów powinny być podawane jako deser lub po nim.

herbata

Naukowcy z University of Illinois odkryli, że polifenole obecne w zielony i czarny herbataHamować wzrost bakterii, które są związane z tworzeniem się próchnicy zębów i chorobom dziąseł.

Naukowcy potwierdzają, że ludzie wypłukać usta czarnej herbaty na minutę 10 razy dzień, była mniejsza ilość szkodliwych mikroorganizmów niż ludzie, przemyto ustach wody.

Inne badania przyniosły z zalecanym standardem dla miłośników herbaty - 3-4 filiżanek dziennie.

Nie powinno się ignorować fakt, że herbata pomaga zwalczać nieprzyjemny oddech. Według naukowców, wszystkie takie same polifenoli zobojętnienia związki siarki, wypływający nieprzyjemny zapach.

W uczciwości, warto wspomnieć, że herbata zawiera garbniki - związki fenolowe z właściwości tuszu. A ciemniejszy napój, tym więcej w nim taniny. Dlatego nadmiernego polegania herbata jest w stanie pogorszyć lekki odcień zębów. W tym względzie należy wolimy zieloną herbatę z powodu mniejszych właściwościach barwiących, ale w tym samym czasie, dobra funkcja ochronna.

rodzynki

Dla słodkiego smaku rodzynki są często zaliczana jest do produktów, szkodząc zdrowiu zębów. Jednak jego słodycz jest ze względu na bardziej bezpieczny (w porównaniu z cukrem), fruktoza, a ponadto coraz Matka Natura miałoby to, że związki fitochemiczne zawarte w rodzynki, zabijając próchnicogennym bakterii. Według innych źródeł, suszonych owoców i winorośli żywice użyteczne, ponieważ zawierają związek przeciwnej patogenów.

Dlatego umiarkowana ilość rodzynek może być doskonałą podstawą do deserów i napojów, dając im niezbędnej słodycz bez dodawania cukru stołowego, a zatem niepotrzebne ryzyko dla zębów. Najważniejsze - aby wiedzieć, kiedy przestać! Po tym wszystkim, otyłość, cukrzyca i inne choroby rodzynki nie jest zalecany do stosowania.

I jeszcze jeden fakt, aby pamiętać: im ciemniejszy winogrona (rodzynki), tym więcej składników odżywczych w nim zawarte.

Chrupiące warzywa i owoce

Żucia marchew, jabłko lub ogórek pomaga oczyścić powierzchnię zębów za pomocą środków mechanicznych. Warzywa o dużej zawartości włókien wymagają dokładnego przeżuwania, podczas których duża ilość śliny, mycie zębów w sposób naturalny. Poza chrupiące „łóżko” masażu dziąseł, poprawę ich stanu.

Jednak nie jest to konieczne, aby stwierdzić, że marynowane warzywa, takie jak ogórki, są również użyteczne.

Ocet - fundament każdej marynacie - prawdziwy wróg zębów. Według badań brytyjskich naukowców, codziennie jeść ogórki zwiększa zużycie zębów. Ale oddawać w wakacje może być nadal rzadkie zdarzenia słodkie i słone nie będzie mieć szkodliwy wpływ.

truskawki

Powszechne czerwony jagoda jest interesujący nas, ze względu na zawarte w nim unikalny zestaw kwasy: kwas cytrynowy, jabłkowy, salicylowy, chinowe, fosfor i wiele innych. Dlaczego?

Strike (H) Nye kwasy kombinacja może zniszczyć substancję, barwienia emalii, dając uśmiech bardziej atrakcyjny wygląd.

Tworząc naturalny ząb wybielacz nie będzie powodować trudności. Wystarczy, aby rozciągnąć truskawki, wymieszać z sodą oczyszczoną, układać na miękkim pędzlem, rozłożona na zębach i pozostawić „wklej” na pięć minut. Następnie wypłukać usta i czyścić przestrzenie między zębami upadłych kamieniami w nich, jeśli to konieczne. Gotowe! Ale jeśli mówimy o kwasie, zaleca się powtórzenie procedury nie częściej niż raz na tydzień.

(poprzez 1, 2, 3)