Odżywianie dla długowieczności: 7 produktów, które przedłuży życie

Naukowcy na całym świecie pracują nad wyjaśnieniem mechanizmu starzenia się i poszukiwania sposobów zwiększenia długości życia. Znaczna część tego obszaru nie jest jeszcze jasne, ale coś definitywnie ustalone. Na przykład, uważany wyraźnie udowodniony fakt, że średnia długość życia jest nie tylko, a nie na od predyspozycji genetycznych, ale także przez nasz sposób życia, który jest, z wielu małych czynniki: karmienieSleep, aktywność fizyczna, a nawet możemy mieć kontrolę.

Wszyscy słyszeliśmy legendę o cudownych ziół i leków zagranicznych, które posiadają nadprzyrodzone właściwości zdrowotne. Tymczasem nie mniej użyteczne produkty dostępne i blisko nas. edycja HuffPost To opublikował listę najbardziej przydatnych produktów, które mogą przedłużyć życie.

Brokuły w celu ochrony przed rakiem

Brokuły i inne warzywa kapustne zawierają sulforafan i inne przeciwutleniacze, które pomagają chronić zdrowe komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Jeśli chodzi o warzywa, staram się jeść je na surowo: niedawne badania wykazały, że wrzątkiem ma „wypłukiwania” efekt, który zmniejsza stężenie składników odżywczych.

Całe ziarna od chorób sercowo-naczyniowych

Pełnoziarniste zawierają różne przeciwutleniacze i witaminyA także błonnik, który znany jest w celu ochrony przed wysokim poziomem cholesterolu i regulują poziom cukru we krwi, co chroni przed cukrzycą. I jeden rodzaj pełnego ziarna owsa - - unikalny przeciwutleniacz o nazwie avenanthramidesKtóry zapewnia dodatkową ochronę przed cholesterolu.

Jagody dla mózgu, kości i mięśnie

Jagody są dobre nie tylko do przedłużenia życia, mogą także znacząco poprawić jego jakość. Jagody są pełne antyoksydantów, które pomagają chronić organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i są dostępne w ich antocyjany szczególnie użyteczne w wysokim stopniu złośliwości funkcji mózgu i tkanki mięśniowej.

Ciemna czekolada do zapalenia walki

ciemny czekolada Zawiera substancje przeciwzapalne zwane flawonoidyKtóre również posiadają właściwości przeciwutleniające i pomaga zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi. Jednak największą zaletą tych substancji jest, aby spowolnić proces starzenia i śmierci komórek.

Pomidory w zapobieganiu raka

Pomidory są doskonałym źródłem likopen, Najbardziej wydajne karotenoidów - przeciwutleniaczem obecnym w ludzkiej krwi. Niezawodnie stwierdzili, że pomaga chronić przed niektórymi rodzajami nowotworów, takich jak prostaty, płuc i żołądka.

Cvekla jako źródło betaina

Zawarte w dużych ilościach w burakach betaina, Zgodnie z W ostatnich badań opublikowanych w American Journal of Clinical Nutrition, zmniejsza ryzyko gruczolaka prostaty i raka jelita grubego. Ponadto substancja ta ma wyraźną zdolność do poprawy wyglądu skóry, ponieważ dobry utrzymujący wilgoć i osmoprotectants.

Nakrętek w celu obniżenia poziomu cholesterolu

Orzechy są źródłem kwasu alfa-linolenowego (ALA), który jest jednym z rodzajów Wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Ich obecność w miażdżycy zapobiega ciała, poprawia krążenie krwi, ma działanie kardioochronnego i przeciw arytmii. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe zmniejszanie procesów zapalnych w organizmie, poprawia odżywianie tkanek.

Jak widać, zdrowa dieta nie musi oznaczać rzadkich i drogich produktów. Wystarczy odmówić fast foodów i zastąpienie go produktów z ogrodu kuchennego lub najbliższej bazarchika. Więc nie trać czasu i zacznij smaczne adaptacyjnym, zwłaszcza teraz, że większość sezonu owoców i jagód. Pikantne!