Warzywa i owoce są uważane za bardzo zdrowe i zdrowej żywności. Ale zapominamy, że oprócz błonnika i witamin, z których niektóre mogą zawierać duże ilości cukru. Więc jeśli jesteś siedząc na diecie, to cukier nie jest bardzo poręczny.
© zdjęcia
A wiesz ile cukier zawarty jest w swoim ulubionym owoców?
Czy owoce sprawiają nam tłuszcz?
American Heart Association zaleca się nie więcej niż 26 gramów cukru dziennie dla kobiet i 36 g - dla mężczyzny. Zarówno dla kobiet i mężczyzn w wieku od 19 do 30 lat zaleca się jeść 2 szklanki owoców dziennie. I w zależności od rodzaju owoców wolisz mieć, to zależy od pozostałego cukru. Przykładowo banany 2 filiżanki już zawierają 36 gramów cukru.
To znaczy, jeśli nie wiesz, jakie konkretne owoce zawierają dużo cukru, można uzyskać dodatkowe kalorie i dodatkowego cukru. A to z kolei może prowadzić do problemów z zębami, przyrost masy ciała i zwiększenie stężenia triglicerydów (i zwiększyć poziom cholesterolu we krwi i problemu serca).
Ponadto, niektóre badania wykazały, że fruktoza występuje w owocach, glukoza i szkodliwe prowadzi do nagromadzenia się nadmiaru masy, w jamie brzusznej, spowolnienie metabolizmu i ogólnego podwyższenia waga.
Oczywiście, nadal użyteczny wybór owoców, tuż przed pójściem na dietę, trzeba wiedzieć, że niektóre z nich mogą zawierać duże ilości cukru i wziąć to pod uwagę przy sporządzaniu menu.