Więc to otwarty charakter, że w zimie są rysowane tłuszczowych i wysokokalorycznych pokarmów dla dodatkowych kalorii, które w teorii, powinien udać się do ocieplenia naszego lodowata. Ale jak jest teraz 21 w zagrodzie, a dodatkowe rezerwy tłuszczu, nie mamy nic z tych samych kalorii same nie znikną, nawet jeśli są one bardzo dobre, aby zapytać. Wraz z nadejściem wiosny w nas pragnienie staje się bardziej aktywne szukać sezonu plaży aki greckich bogów, a my gorączkowo zaczynają doprowadzić swoje ciało, aby po „hibernacji”.
Sprawiają, że bezceremonialnie, oczywiście, nie będzie działać. Tak, i takie stawki nie są bardzo przydatne dla zdrowia. Przylegają do prawidłowego sposobu życia, musi być stale. Jest to proces ciągły. Myślę, że manifest zdrowego stylu życia może stać się czymś w rodzaju przypomnienia dla tych, którzy zdecydowali się umieścić w porządku, i nie idź tą drogą. Nie sądzę, że wszystkie elementy są konieczne do wykonania, ale niektóre z nich powinny zawsze stosować. Szczególnie № 11, 13,14 i 42.
Ten manifest był Celestyn Chua, materiały z artykułów, które mam często wykorzystywanych do stanowisk. Ostatnio ona zorganizowała jej kondycję Challenge „zdrowego stylu życia przez 21 dni„i wiele więcej takich eksperymentów. Myślę, że dokładnie wie, co pisze.
1. Pij więcej wody.
2. Spać tyle, ile jest potrzebne do odzyskania.
3. Medytować.
4. Ćwiczenia.
5. Wybierz ćwiczenia, które lubisz.
6. Trenować różne części ciała.
7. Jeść więcej owoców.
8. Jedz więcej warzyw.
9. Wybierać owoce i warzywa w jasnych kolorach.
10. Jedz mniej przetworzonej żywności (fast food).
11. Kochaj siebie.
12. Uruchomić lub chodzić boso.
13. Oczyścić swoje życie z negatywnymi ludźmi.
14. Oczyścić się z negatywnych.
15. Nie posiadają negatywnego myślenia.
16. Unikaj żywności, które są uzależniające.
17. Oddychać. Głębokie.
18. Zwrócić uwagę na problem emocjonalne jedzenie.
19. Jeść małe posiłki.
20. Przestać jeść, gdy czują, że jest już pełna.
21. Zamień białe węglowodanów do brązowej.
22. Określ swoje cele w życiu.
23. Unikaj tłustych.
24. Zmniejszyć spożycie pokarmów zawierających duże ilości cukru.
25. Staraj się jeść żywność ekologiczną.
26. Obserwować swoją postawę.
27. Wytnij z powrotem na napoje gazowane i kofeiny.
28. Przystanek picie alkoholu.
29. Naucz się gotować.
30. „Nie,” Naucz się mówić.
31. Przynieś butelkę wody, gdy opuszcza dom.
32. Często zjeść w barach sałatkowych.
33. Zmniejszyć spożycie kalorii.
34. Rzucić palenie.
35. Unikaj dymu tytoniowego.
36. Przekąska na zdrowych przekąsek.
37. Pić koktajle owocowe i warzywne.
38. Soki napoju (warzyw i owoców).
39. próbować dieta wegetariańska.
40. próbować dieta wegańska.
41. próbować raw food diet. (System zasilania, w którym niemal całkowicie wyeliminować stosowanie produktów poddawanych obróbce termicznej).
42. Często wychodzić na spacer.
43. Dbać o swoje zęby.
44. Wybierz lekcję w klubie sportowym.
45. Często komunikować się z osób prowadzących aktywny tryb życia.
Chciałbym zwrócić Państwa uwagę na fakt, że zanim podejmie w sprawie wykonania niektórych elementów (wegańskiej, surowej diety, wegetarianizm, konsumpcja soków), to najlepiej skonsultować się z lekarzem i upewnić się, że nie będzie miał problemów z zdrowotnej.
Wśród tych 45 punktów jest wystarczająca ilość poprawnych pomysłów, a na ich podstawie można stworzyć swój własny manifest, wydrukować go i starają się przestrzegać tych wytycznych nie tylko na plaży sezon :)