Naukowcy zorientowali się, ile porcji owoców i warzyw powinniśmy jeść, aby przedłużyć swoje życie, i w jakiej formie to lepiej do użycia.
Wcześniej sądzono, że człowiek potrzebuje pięć, siedem lub nawet dziesięć porcji (jedna część jest uważana za 80 gramów) dziennie. Ale w nowym badaniu,Owoców, warzyw, roślin strączkowych i spożycie i chorób sercowo-naczyniowych i zgonów w 18 krajach (czysty): prospektywne badanie kohortowe. okazało się, że w dniu, musimy tylko 3-4 porcji owoców, warzyw i roślin strączkowych.
Naukowcy przeanalizowali dane na temat żywienia i zdrowia statusu ponad 135 000 osób z całego świata, które zostały monitorowane przez 7 lat. Ilość jeść je owoc, Warzywa i rośliny strączkowe porównano ze śmiertelnością. Naukowcy wzięli pod uwagę takie czynniki jak wiek, płeć, stan zdrowia, początkowej aktywności fizycznej i spożycia mięsa i zbóż.
Śmiertelność 22% niższe u tych, którzy jedli porcji dziennie 3-4 połączono, niż u tych, którzy jedli mniej niż jedną porcję owoców i warzyw na dzień.
W tym badaniu, badacze ci uważali, 375 g na trzy części - nieco większa niż w powyższych zaleceń, zgodnie z którym prawie takie same (400 g) Waga jest pięć części. Jednak obliczania g niekoniecznie mogą być odmierzone porcje w kubkach.
W zależności od wieku i płci na dobę zaleca jeść 1,5-2 szklanki owoców i 2-2,5 szklanki warzyw.
Badania wykazały również, interesujący fakt. Spożywanie więcej niż czterech porcji dziennie nie ma istotnego wpływu na długość życia. Innymi słowy, spożywane 800 g owoców i warzyw przyniesie trochę bardziej użyteczne niż 400 g
Ponadto, naukowcy odkryli, że surowe warzywa o wiele bardziej prawdopodobne, aby zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci niż gotowane.
Jeśli chcesz zostać dłużej zdrowy, energiczny i kreatywny, mieć dobry sen i być w dobrym nastroju, należy dodać do swojej codziennej diety owoców i warzyw. Pomoże to uniknąć wielu chorób, w tym raka.