Jak i dlaczego warto prowadzić dziennik żywności

Każdy, kto stara się schudnąć, należy wiedzieć, że sukces w tym biznesie zależy od dwóch elementów: z aktywności fizycznej i odżywiania. Ponadto, drugi aspekt ma kluczowe znaczenie. można nauczyć się jak mistrz olimpijski, ale jeśli nadal przejadać, to wszystkie twoje wysiłki zostaną zmarnowane.

Silnym bodźcem dla postępu w sporcie jest plan szkolenia i szkolenia dziennik. Pomagają one lepiej osiągnąć swoje cele i nie zatrzymują się w połowie drogi. Podobnie działa i jedzenie pamiętnik. Utrzymanie takiej dzienniczek pomoże nie tylko zrozumieć swoje nawyki żywieniowe, ale również łatwo je naprawić.

Dlaczego potrzebujemy dziennik żywności?

W przeciwieństwie do swoich prehistorycznych przodków, współcześni ludzie często jedzą, kiedy nie jest głodny. Jemy, bo „nadszedł czas” dla firmy, z żalu i radości, po prostu nic do zrobienia, w poszukiwaniu nowych doznań smakowych, i tak dalej. Jeśli chodzi o skład otrzymanych produktów, większość ludzi na tym, o ile, oczywiście, nie istnieją żadne ścisłe przeciwwskazania związane ze zdrowiem, nie zwracał uwagi. Prowadzenie dziennika żywności pozwala zastanowić się nad tymi zagadnieniami, analizować swoje złe nawyki i podjąć kroki w celu ich usunięcia.

Im bardziej będziemy zwracać uwagę na to, co wkładamy do naszego ciała, tym bardziej trudno będzie naciskać szkodliwe i niebezpieczne produkty. Oczywiście dokumentacja ich nawyki żywieniowe nie jest gwarantowany sposób na zmniejszenie masy ciała, ale w połączeniu z zdrowa dieta i regularne ćwiczenia fizyczne to może mieć bardzo pozytywny wpływ na program utraty waga.

Jak prowadzić dziennik żywności?

1. Przed rozpoczęciem prowadzenia takiego bloga, staram się wyraźnie i rozumie się, dlaczego to robisz. Wyznaczyć sobie cel, który chcesz osiągnąć i nagrać czerwony znacznik na pierwszej stronie swojego pamiętnika. Celem powinno być realne i ważne dla ciebie za mało. Być uczciwym wobec siebie.

2. Twój blog może mieć dowolny dogodny kształt i formę. Ale upewnij się, że masz pewność co do daty i czasu, które jesz i ile.
Przykład: 24 września 2012 08:30 - 2 kanapki z oleju kokosowego i dżemem morelowym. Filiżanka kawy, 1 łyżeczka cukru.

3. Dlaczego jesz? W pobliżu każdego wejścia muszą być obecne, aby spowodować spożyciu. Wtedy będziesz mógł przeglądać swoje rekordy i zobaczyć, jak często jesz bez wystarczających podstaw do tego.
Przykład: 24 września 2012 08:30 - 2 kanapki z oleju kokosowego i dżemu morelowego, kubek kawy, 1 łyżeczka cukru - śniadanie.

4. Poziom apetytu. Jak już powiedzieliśmy, głód nie może odpowiadać ilości pokarmu. Gdzie można dostać jedno jabłko, jemy całego kurczaka. Spróbuj przed posiłkiem, aby spróbować ocenić ich poziom apetytu.
Przykład: 24 września 2012 08:30 - 2 kanapki z oleju kokosowego i dżemu morelowego, kubek kawy, 1 łyżeczka cukru. Śniadanie. Umiarkowanie głodny.

5. Podsumowując wyniki. Jeśli rozwijać zwyczaj codziennie, aby uruchomić dziennika żywności, to z pewnością będzie gromadzić ciekawe informacje statystyczne. Koniecznie raz w tygodniu lub raz w miesiącu, trochę czasu do przetwarzania i interpretacji. Analizować swoje nawyki żywieniowe. oblicz kg cukru jedli i ile litrów napój gazowany, myśleć, niż można je wymienić.