Jeśli jesteś zapalonym czytelnikiem Layfhakera, wiesz już, że do osiągnięcia piękna figura dieta - głupie zajęcie. ale kiedy chodzi do utraty wagi, Wtedy wszystkie otaczające rada, tylko jeden - ścisłej diecie. Reklama w Internecie oraz w telewizji także porady równowagi na korzyść diety. Dlatego przygotowaliśmy ten materiał, w którym skupimy się na najbardziej popularnych diet i ich wpływu na organizm.
Kreml dieta
Zgodnie z historią, to dieta otrzymał swoją nazwę ze względu na mera Moskwy, który jest bardzo szybko schudła na nim. Dieta opiera się na punktach: 1 punkt jest równy 1 grama węglowodanów na 100 gramów produktu, a zasadniczo diety - ograniczenie węglowodanów do 20 gramów dziennie, i utrzymywaniu tej diecie do pożądanego wyniku. Z tego powodu, organizm nie będzie węglowodanów dla energii i będzie musiał wykorzystać tę energię z tkanki tłuszczowej.
Razem:
W tej diecie minus:
- bardzo surowe ograniczenie węglowodanów. Będziesz czuć się źle i ciągle czuć się słaby. Jest możliwe, że staniesz się bardziej agresywny, ponieważ ograniczenie węglowodanów - to jest prawie suszenia, który jest zawarty w harmonogramie profesjonalnych sportowców. I wszyscy zgadzają się, że podczas suszenia nastroju ani chęci do zrobienia czegoś.
- Wszelkie wskazówki na tłuszczu. Węglowodanów redukujących, chcesz coś, aby zrekompensować brak pożywienia. I, najprawdopodobniej, weźmiesz je z tłuszczu. Wszystko inne, dieta nie przeszkadza tam produkty mięsne, które zawierają duże ilości tłuszczu, która nie sprzyja utracie wagi.
kefir diety
Jeśli dieta Kreml zawiera niewielkie znaczenie, dieta kefir - to kompletna bzdura. Ziemniaki, gotowane mięso, a jogurt - to wszystko można jeść na tej diecie. Rozważyć dietę pierwszego dnia:
- Śniadanie - pięć gotowane ziemniaki.
- Kolacji - 1,5 litrów jogurtu.
Razem:
Pięć ziemniaki - to 45 gramów węglowodanów; 1,5 litra jogurtu (1% zawartości tłuszczu) - wynosi 15 g nasyconego tłuszczu, 45 g białka i 60 g węglowodanów. Tylko 700 kalorii. Biorąc pod uwagę fakt, że ciało przeciętnego kobiety potrzebują 1600 kalorii dziennie, okazuje smutną sytuację. Ponadto, jogurt zawiera wystarczającą ilość błonnika, witamin i minerałów.
Japońska dieta
W tej diecie ma prawo do życia, ale w ten sam sposób, co reszta niej Ma wady. Dieta ta została opracowana przez japońskich specjalistów od żywienia. A wszyscy wiemy, że japoński - jest długowieczny i zdrowy naród. Rozważyć dietę pierwszego dnia:
- Śniadanie - kawa.
- Obiad - dwa jajka, sałatki, szklanka soku pomidorowego.
- Obiad - ryby, sałatki.
Można sobie wyobrazić, japońskiego, który obudził się rano picia kawy i prowadzi pracę? Więc nie mogę. Nie mogę ocenić, czy ta dieta jest naprawdę stworzony przez japońskich naukowców, czy to kolejne kłamstwo. Pozwól nam obliczyć dzienną ilość białka, tłuszczu i węglowodanów: Kawa - 4 gramów węglowodanów, 1 gram białka; jajka - 10 g białka, 10 g tłuszczu; sok pomidorowy - 10 g węglowodanów; ryby - 2o g białka, 7 g tłuszczu.
Razem:
14 g węglowodanów, białka 30 g, 17 g tłuszczu i mało włókien sałaty. 330 kalorii, co odpowiada około trzech godzinach siedzenia w jednym miejscu. W dniu rzędu 1250 spalonych kalorii. może zbliżać się do 140 gramów tłuszczu. A jeśli zdecydujesz się siedzieć na tej diecie, a nadwaga mają 15-20 kilogramów, żal mi ciebie z góry.
jabłko dieta
Jeśli chcesz, aby zakończyć życie nienawiści jabłkaWtedy ta dieta jest specjalnie zaprojektowany dla Ciebie. Dlaczego twórcy diety wybrało dokładnie jabłka jako główny produkt - trudno powiedzieć. Główną ideą tej diety - jabłka w nieograniczonych ilościach. kultyści apple nawet pogorszyło sprawę i wymyślić bardziej wyrafinowane diety - nieograniczoną liczbę jabłek i bez wody. To wykracza poza wszelkie granice adekwatności, więc uważamy, lżejszą wersję. Dieta na co dzień:
- Śniadanie - jabłka.
- Lunch - jabłka.
- Obiad - jabłka.
Razem:
Nie jest zbyt zróżnicowana. Weź przeciętnego człowieka, który jest neutralny odnosi się do jabłek. Dzień zjada 1,5 kg jabłek, która jest równa 150 gramów węglowodanów. Białka i tłuszcze? W każdym razie, tracimy na wadze! Dzienna kaloryczny - 600 kcal pochodzące z jednego urządzenia. O witaminy i minerały to nie jest nawet dalej.
wniosek
Główną wadą tych diet jest to, że cały ciężar tego traciszW każdym razie wracając do ciebie. Wszystko ze względu na diecie niskokalorycznej ciało będzie wszystko zapisać więcej i oszczędność energii, a Gdy wrócisz do normalnej diety, Twój organizm będzie reagował na to, cały tłuszcz wraca na swoje miejsce. Jeśli chcesz schudnąć i pozostać zdrowym w tym samym czasie tylko jedno wyjście - prawidłowe i zrównoważona dieta i szkolenieI popularna dieta bez asystentów. Na stronie znajdziesz ogromną ilość materiału na temat tych zagadnień. Zacznij od tego. W końcu, zawsze znajdziesz jabłka.