7 pożywienie, które pomaga spalić tłuszcz

Ostatnio bombastyczne nagłówki o pożywienie stale mozolyat wszystkie oczy. Można go zobaczyć na okładkach magazynów, czekając w kolejce przy kasie w supermarkecie. Zazwyczaj takie artykuły z tytułami chwytliwych obiecujemy spożywać ten „superedu” odchudzania, zastrzyk energii i zwiększenie libido jednocześnie. Ale nie wierz we wszystko, co przeczytasz.

Jest mało prawdopodobne, że taki produkt jest coś, aby pomóc zdrowia, ale jego odniesienia do zdecydowanie przynieść znaczny zysk dziennik. Zainteresowanie takimi rzeczami traci dość szybko. Wynika to z faktu, że w rzeczywistości wszystkie te produkty są albo niemożliwe, aby dostać, albo nie spełniają krzykliwe szum lub ludzie po prostu znudzi się stale słuch o nich.

Ale co to jest, że naprawdę warto podjąć trwałe miejsce na stole w kuchni? Wybraliśmy siedem różnych produktów. Nie można nazwać cudem, ale jeśli dodać je do swojej diety, wyniki będą was mile zaskoczyć. Dodasz samego zdrowia (jako coś zmniejszona, a jeśli chcesz).

1. soczewica

Według badań, regularne spożywanie produktów bogatych w błonnik, pomaga znacznie obniżyć wagę. Duża ilość błonnika znalezionych w soczewicy. Ponadto, istnieje dużo białka roślinnego i innych cennych składników odżywczych.

„Jedna filiżanka soczewicy zawiera aż 18 g białka, - pisze w swojej książce”150 najbardziej przydatny w świecie żywności„(The 150 najzdrowszych pokarmów na Ziemi) dietetyk Jonny Bowden (Jonny Bowden). - A co najważniejsze, w tym samym naczyniu znajdziesz ogromną ilość błonnika: 16 gramów! Soczewica są również doskonałym źródłem kwasu foliowego i co najmniej siedmiu minerałów. "

2. kokosowiec

Kokosowego zawiera specjalny rodzaj tłuszczu nasyconego: średnio-łańcuchowych triglicerydów (MCT). Nasz organizm nie przechowywać te tłuszcze i pali je. Badania wykazały, że w porównaniu z innymi olejami, które nie zawierają MCT, olej kokosowy pomaga spalić więcej kalorii.

Potrawy gotowane na średnim ogniu, stosując olej kokosowy, uzyskać przyjemny zapach. Niesłodzone oleju kokosowego mogą być stosowane w wstrząsów białka jako źródło niezbędnych kwasów tłuszczowych.

3. borówka

Świeże lub mrożone jagody naturalny zabójca zawiera kombinację składników odżywczych. Ona również zadowolić każdą słodycze.

Natura hojnie obdarzony Jagody witaminy, minerały, błonnik, przeciwutleniacze i inne korzystne substancje, które w kwocie za zdrowie swojego ciała, a tym samym obniżenie poziomu cukru we krew.

W rzeczywistości, według badańL. C. Martineau, A. Mod D. Spoor, A. Benhaddou-Andaloussi C. Harris, B. Meddah C. Leduc, A. Burt T. Vuong P. Mai Le M. Prentki, S. A. Bennett, J. T. Arnason P. S. Haddad.Właściwości anty-cukrzycowych kanadyjskiej Lowbush Blueberry Vaccinium Aangustifolium Ait. Jagody pomaga nie tylko w celu kontroli poziomu cukru we krwi, ale również zmniejsza ryzyko cukrzycy rozwijających się. Borówka zawiera także duże ilości witaminy C, wspaniałym antyoksydantem, który zwiększa naszą wrażliwość na insulinę i promuje wydalanie nadmiaru glukozy z krwi.

4. herbata zielona

Głównym powodem, dlaczego zielona herbata jest przydatny - jest obecność w niej przeciwutleniaczy i teiny (kofeiny miękka analogowym).

Według badań właściwości spalania tłuszczu, które tworzą zieloną herbatę tak popularne stają się bardziej wyraźne, gdy korzystanie z tego napoju w połączeniu z ćwiczeniami. Zielona herbata zawiera również L-teanina - aminokwas, który ma działanie łagodzące. Pomaga radzić sobie z chronicznym stresem, który psuć nerwy i prowadzi do otyłości.

5. kawa

Jedno z badań wykazało, że kawa zawiera więcej przeciwutleniaczy niż potężne zielonej herbaty. Naukowcy twierdzą, że jest to jeden z powodów, dla pijących kawę żyją dłużej. Na ogół zaleca się pić kawę i zieloną herbatę.

Wypić kilka filiżanek kawy dziennie, ale nie zapomnij o jego wpływ na układ nerwowy i innych działań niepożądanych. Nie starają się zrekompensować brak snu i przewlekłego stresu spożyciu dużych partii kawy bardzo ciemnej pieczenia.

6. Boćwina lub liści buraków

sposób make, kapusta zieleni! Masz fajny rywala.

Kiedy pierwszy raz zobaczyłem wyniki analizy laboratoryjnej buraków liść na zawartość składników pokarmowych, miałem dokładnie sprawdzić, czy nie było żadnych w danych każdego błędu. Ilość różnych składników odżywczych u dziecka tak na mnie wrażenie, że zacząłem szukać błędów. Ale nie, wszystkie dane były poprawne. Boćwina jest doskonałym przykładem tego rodzaju „mocy odżywczej”, który jest w bardzo małej kaloryczności dosłownie napełnia nas z cennych substancji.

Jonny Bowden

Naukowcy udowodnili, że Boćwina posiada ogromną liczbę pozytywnych właściwości. Jednym z najważniejszych z nich jest fakt, że korzystanie z liści buraków jest dobry profilaktyki raka.

7. awokado

Bez względu na to, w jaki sposób jeść awokado. Można go dodać do sałatki je zjeść lub zrobić guacamole z frytkami. Awokado żadnego danie zdrowsze, ponieważ produkt ten jest bogaty w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają serce. Zgodnie z wynikami Narodowego Programu Zdrowia i ŻywieniaV. L. Fulgoni 3., M. Dreher, A. J. Davenport.Awokado konsumpcja jest związane z lepszymi Dieta jakość i spożycie substancji odżywczych, a także niższych metaboliczny Zespół Ryzyka w nas Dorośli: wynika z National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001–2008. , Użyj awokado wpływ na jakość żywności w ogóle i zmniejsza ryzyko zespołu metabolicznego.

Johnny Bowdena odnotowuje, że z awokado zawiera od 11 do 17 g błonnika i składniki odżywcze, takie substancje, takie jak, wodorotlenek potasu, kwas foliowy, witamina A i karotenoidy (beta-karoten i beta kryptoksantynę).