7 prostych zasad, które dodają 10 lat życia

Aby być uczciwym, kupiłem w zaglovok. Kto nie chciałby wiedzieć kolejny sekret długiego życia, poparty badaniami naukowymi czynników i kanadyjskich naukowców. Po przeczytaniu tekstu, zdałem sobie sprawę, że te cud kroki są znane każdemu, ale z jakiegoś powodu, idą tylko kilka. Dlatego uważam, że to tylko przypomnienie, że długie i zdrowe życie pod naszym nosem, a my nadal uparcie ignorować.

© zdjęcia

Badania przeprowadzone kardiolog dr Clyde Yancy i uczynił swoje wyniki na ceremonii otwarcia Kongresu problemów sercowo-naczyniowych w Vancouver. W jego opinii ludzi poniższych 7 prostych kroków może żyć 90-100 lat bez żadnych problemów zdrowotnych.

Badanie jest oparte na danych statystycznych dotyczących ludności Kanady (zdrowie, długość życia, etc.). Jak nasz standard życia jest znacznie niższy, więc tym bardziej musimy się bardziej uważnie monitorować ich stan zdrowia. Szczególnie dlatego, że przepisy nie wymagają żadnych dodatkowych kosztów.

1. Bądź proaktywny

Czy wiesz, że siedzący tryb życia okrada cię co najmniej 4 roku życia? Ponadto, osoby te zwiększają ryzyko zachorowania na choroby serca i udaru mózgu w połowie. Jeśli pobyt aktywnych fizycznie, twój umysł będzie również na żywo (ćwiczenia fizyczne są nie mniej ważne niż krzyżówki). To nie znaczy, że każdy powinien od razu wstać i podbiec do członkostwa siłowni (który nadal byłby dobrym pomysłem). Nie utknąć w miejscu, nawet jeśli dużo pracy i wszystkie światła wokół. Praca nie jest sens swojego życia. Zwłaszcza, ponieważ po wariuje i idzie w dół od jakiegoś czasu, nikt nie będzie czekał do odzyskania. Po prostu zastąpiony nowszym członka. Nie zapomnij o sobie, dużo chodzić, chodzić, biegać, jeździć na rowerze, piesze wędrówki.

Mam wspaniały przykład grupy emerytów „Zdrowie”, które przychodzą codziennie do rozciągnięcia kości pod wodzą trenera dedykowanego dla nich. I jest przykładem tłum emerytów, którzy spędzają w kolejkach w godzinach klinice. Okazuje się, że istnieją kluby, poszła do kliniki, aby komunikować się ze sobą i skarżą się na lekarzy życia. Czy uważasz, że którykolwiek z tych grup ostatecznie będzie zdrowsze?

2. Obserwować i kontrolować poziom cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu prowadzi do zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i udaru mózgu. Teraz najważniejsze pytanie brzmi - czy znasz swój poziom cholesterolu? Gdy to zrobisz, kiedy ostatni raz był u lekarza (dentysta nie liczy) i badania krwi?

Dzięki Bogu, mamy produkty, które należą do kategorii zdrowej diety, można łatwo znaleźć na rynku babć bardzo rozsądnych cenach. Aby to zrobić, nie muszą iść do drogiego butiku z produktami organicznymi. Tylko babcia też należy sprawdzić (zwłaszcza jeśli chodzi o mięso i produkty mleczne). Ponownie, udowodniono, że zdrowa dieta może być bardzo smaczne. Smażone i mniej tłuszczu, więcej warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i fasoli!

4. Uważaj na ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi jest często nazywany „cichym zabójcą” - to często nie daje żadnych objawów, ale wyniki niedbałym podejściem do zdrowia może być bardzo zgubne. Znając ciśnienie i konsultacji z lekarzem pozwoli na dostosowanie go we właściwym kierunku.

5. Spróbuj trzymać się zdrowej wagi

Otyłość jest kolejnym częstą przyczyną chorób sercowo-naczyniowych (i nie tylko!). Ustal, ile waga jest normalne dla ciebie, możesz użyć tabele, które określają stosunek wzrostu i masy ciała (plus trzeba wziąć pod masy kostnej konto, procent tkanki tłuszczowej w organizmie, etc.). Systemy te są liczne i można wybrać dla siebie dokładnie taki, który najbardziej Ci odpowiada. W ogóle, zdrowej wagi jest jeden, w którym samemu czuć się dobrze, zarówno fizycznie jak i psychicznie.

6. Monitorować poziom cukru we krwi

Cukrzyca zwiększa ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, miażdżyca, choroba niedokrwienna serca i udaru mózgu. Na innych, nie mniej „przyjemne” czynników ryzyka cukrzycy, który dodaje, że nie pamięta. Nie zapomnij o drugim typie cukrzycy (nabyte).

7. Rzucić palenie

Fakt, że palenie jest szkodliwe dla zdrowia, każdy wie. Na wszystkich opakowaniach w wielkich liter pisanych, że palenie może powodować raka płuc, ale nadal nie daje się na niego. Ponad 37.000 Kanadyjczyków umiera przedwcześnie co roku od palenia. W Rosji co roku z powodu palenia zabija około 332,000 ludzi na Ukrainie - 37 000. Nie mogę powiedzieć, że dane na temat Rosji i Ukrainy odpowiadają rzeczywistości, ale myślę, że rzeczywiste liczby mogą być jeszcze większe. Dodaj do tego rysunku kilka tysięcy zgonów z powodu biernego palenia, a obraz staje się jeszcze mniej różowo. Nie wiem, co straszne - powoli zabijają się, wiedząc bardzo dobrze, albo zrozumieć, że po można podnieść kilka więcej ludzi, którzy dzielili ze sobą swoje „hobby”, wdychając papierosa palić.

Tak, niektóre z naszego miasta na poziom zanieczyszczeń jest znacznie wyprzedza Kanadzie, ale nasi ludzie są jakoś bardziej ignorować standardowe zasady zdrowego i szczęśliwego życia. Jeśli pragnienie autodestrukcji w naszej krwi, wówczas te 7 punktów trzeba dodać 8 th - obowiązkowego wolę szkoleniowy dla życia i pozytywnego myślenia. W tym przypadku, US «Keep Smiling» już nie brzmi tak śmiesznie i nabiera nieco innego znaczenia.