Jakie jedzenie sportowe dać dziewczynę
Sport I Fitness Ferie / / December 19, 2019
Sport odżywiania - jest to przydatne, ale to nie znaczy, że trzeba dać dziewczynie kilka nieprzyjemnych degustacja suplementów który przejmie władzę.
Dziś rynek odżywianie sport jest wypełniona smaczne jedzenie, które mogą być używane jako użyteczny przekąskę, gdy nie masz czasu na pełny posiłek. Zacznijmy najsmaczniejsze Pracuj sportpita - barów białka.
Jak wybrać batony proteinowe w dziewczyny prezent
Jeśli dziewczyna jest napięty harmonogram, a siłownia idzie prosto z pracy, często nie mogąc jeść, można dać jej batony energetyczne białka.
Istnieje kilka rodzajów batonach: wysoki węglowodany, Zboże, o wysokiej zawartości białka. bary potrzebę są bogate w białka i niskiej zawartości cukru i tłuszczu. Te paski mogą być spożywane i przed treningiem i po nim, a nawet mieć przekąskę w ciągu dnia, jeśli nie można całkowicie jeść.
Białko jest potrzebne do budowy masy mięśniowej, umiarkowane ilości węglowodanów o energii do ćwiczeń, a brak tłuszczu nie zyska dodatkowych kilogramów.
Questbar
Jest to najbardziej znany i drogie batony proteinowe. Mają one 60 bar g 170 kcal, 20 g białka, prawie bez cukru (mniej niż 1 g), 22 g węglowodanów. Bary są dość drogie - około 200 rubli za sztukę.
Można kupić pudełko batony o ulubiony smak dziewczynki. Pole 12 barów wart około 2 200-2 500 rubli.
Oh Yeah!
Kolejne bary typu są bogate w białko, z małym lub bez cukru, w przystępnej cenie. Istnieje 220 kcal, 21 g białka, węglowodany 22 g, 7 g tłuszczu, 1 g cukru i 10 g alkoholu cukrowego, - środek słodzący mniej kalorii.
Pole 12 barów kosztować około 1500 rubli.
Promax Nutrition
Te paski są również sprzedawane w opakowaniach po 12 sztuk, ale istnieje około 1 000 sztuk w kartonie.
W odniesieniu do kompozycji, w których 270 kcal, 20 g białka, 4,5 g tłuszczu i 39 g węglowodanów. Brak tłuszcze trans, ale istnieją 30 gramów cukru. Więc jeśli dziewczyna stara się nie jeść cukru, taki dar jest mało prawdopodobne, to będzie podobać. Jeśli jest to wygodne z cukrem, to jest to doskonały i znacznie tańszy.
Firmy produkujące batony proteinowe, bardzo dużo. Przy zakupie należy zwrócić uwagę na skład. Słupki powinny być mniej cukru, więcej błonnika i białka. pełny bez cukru może niekorzystnie wpływać na smak barze, więc sędzia na jego dziewczyną. Jeśli to zwykle odnosi się do cukru, można podjąć bary z wielu.
Bary - smaczne i zdrowe, ale dość drogie, jeśli wziąć pod uwagę, że w pudełku znajdują się tylko 12 sztuk. Jeśli chcesz prezent wystarczy na dłuższy okres, a korzyści z niego było jeszcze bardziej odważnie podjąć białka.
Jak wybrać białko dla dziewczynek
Z pewnością twoja dziewczyna pije białko trzęsie. Jeśli nie, to czas, aby rozpocząć. Protein Powder pomaga uzyskać odpowiednią ilość białka dla wzrostu mięśni, nie zawiera węglowodanów i tłuszczów - idealny do rekrutacji masy mięśniowej bez tłuszczu.
Istnieje kilka rodzajów białek według prędkości łupania: powolny - szybki i kazeina - białka serwatki.
Białko serwatkowe jest zalecany do podjęcia na spalanie tłuszczu i budowanie mięśni i kazeinę - aby stłumić uczucie głodu i karmienia organizm, gdy nie ma możliwości, aby w pełni jeść. Jeśli twoja dziewczyna chce schudnąć bez utraty mięśni, kupić jej białko serwatkowe. Jeśli ona często strzela posiłków lub nie mają czasu, aby w pełni zjeść, wziąć kazeinę.
Oto kilka popularnych produktów, które zostały ocenione „Roskontrolya” i wiodące pozycje w różnych rankingach sportpita.
Optimum Nutrition
Jednym z najlepszych białek rozpoznać produkty firmy Optimum Nutrition. Najbardziej popularne marki białka serwatki - 100% Whey Gold Standard.
W nim w części 30 g do 120 kcal, 2 g cukru, 1 g tłuszczu i 24 gramów białka.
Banku białka serwatki Optimum Nutrition 100% serwatki złoty standard 2,27 kg (5 funtów) wynosi od 3 000 do 4 000, w zależności od sklepu, 909 g (2 funty) - mniej niż 2 000.
Oprócz białka serwatki Optymalne żywienia sprzedaje kazeiny 100% kazeiny, w której nie mniej wykorzystuje popularne.
Matrix z Syntrax
Białko to jest często spotykane w rosyjskiej żywienia sklepów sportowych. On jest uważany za dobre pod względem ceny i jakości.
Jedna część białka w 30 g i zawiera 110 kalorii, z czego 23 g białka, 1,5 g tłuszczu i 2 g węglowodanów. Bank wadze 5 funtów koszt około 3000 rubli.
Złoto przez Weider Whey
W jednej części białka serwatki złota (30 g) zawierały 121 kcal, 2 g białka, 1,8 g tłuszczu, 2,2 g węglowodanów. Cena pakietu dla 2 kg - około 4000 rubli.
Podobnie jak w przypadku prętów, producenci białko dużo. Koncentrować się na cenie i ilości białka, tłuszczu i cukru.
Oprócz białka, twoja dziewczyna może potrzebować dodatkowego wsparcia, zwłaszcza w organizmie wiosennej, zwykle osłabiona. Dlatego uważamy za dobrą opcją na prezent Kompleksy witaminowo-mineralnej.
Jakie witaminy dać dziewczynę
Aby znaleźć idealne kompleks witaminy, niezbędne jest, aby wziąć pod uwagę kilka czynników: poziomu aktywności, styl życia, nawyki żywieniowe, Jakie witaminy brakuje dziewczynę, i która otrzymuje wystarczające kwota.
Jeżeli nie jesteś dietetykiem lub trenerem można polegać na dobrze znanych producentów żywieniu sportowców Żywienia Optymalnego, Weider, teraz Maxler i kupić specjalne witaminy dla kobiet.
Teraz Ewa, Opti-Women, ACE + Weider, VitaWomen Maxler i inne kompleksy zawierać witaminy, enzymy, składniki mineralne i wielonienasycone kwasy tłuszczowe w stężeniu, które jest odpowiednie kobieta któregokolwiek wiek. Koszt tych witamin zmienia się od 800 do 1500 RUB za opakowania.
Można Generic witamin Thorne badawcze i Life Extension, ale będą kosztować droższe - od 3 000 do 4 000 rubli za opakowanie.
Odbieranie pozytywny wpływ witamin na skórę, włosy i paznokcie, a także zwiększa ilość energii. Tak, że dziewczynka będzie łatwiej dostać się rano, a praca płaski w siłowni.
Jakie suplementy nie powinny dać dziewczynie
L-karnityna
Ten Kulturystyka suplementy często pozycjonowany jako spalacz tłuszczu. A-L-karnityna nie pali tłuszczu, lecz jedynie transport kwasów tłuszczowych w mitochondriach komórek, gdzie są spalane, uwalniając energię.
Istnieje wiele badań na temat korzyści płynących z L-karnityny, ale wyniki są bardzo zróżnicowane. W trakcie niektórych badańWpływ doustnego uzupełniania L-karnityny na in vivo długołańcuchowym kwasem tłuszczowym utleniania zdrowych dorosłych. Stwierdzono, do stosowania tego dodatku przyspieszone utlenianie kwasów tłuszczowych i utraty masy ciała w dłuższym okresieWpływ L-karnityny na utlenianie tłuszczów, obrót białek i składu ciała u osób z lekką nadwagą.. Zgodnie z wynikami innych badań, L-karnityna jest bezużyteczny jako dodatek dla osób z nadwagąL-karnityny w połączeniu z suplementacji szkolenia tlenowej nie przyczynia się do utraty wagi w umiarkowanie otyłych.Nieskuteczne w doświadczeniach na zwierzętachWpływ L-karnityny na utratę wagi, a skład ciała szczurów karmionych dietą niskokaloryczną. .
Nawet jeśli pominiemy kontrowersyjny korzystania z tego dodatku, aby dać sportowych damski spalaczy tłuszczu lepiej nie. To może trwać jako wskazówkę, a obrazi.
izotoniczny
Izotoniczny potrzebne do paliwa organizm podczas ciężkich ładunków o zwiększonej potliwości. Dla zwykłych godzin szkolenia w siłowni, z czego 20 minut służy do ogrzania, nagrzewania i rozciąganie lub krótki sercowo o umiarkowanej intensywności, izotoniczny bezużyteczne.
Z długoterminowego codziennego użytku i brak wysiłku fizycznym może powodować wzrost masy (nie z powodu masy mięśniowej), co jest mało prawdopodobne, aby chcieć dziewczyna athletic.
Dziewczyny, proszę pisać w komentarzach, że żywienia sportowego chcesz otrzymać jako dar.