Pamięć mięśniowa jest to, co to jest i jak z niego korzystać
Sport I Fitness Zdrowie / / December 19, 2019
Co to jest pamięć mięśniowa
Mięśni pamięć - zmiany struktury komórek mięśni, który występuje pod wpływem ćwiczeń fizycznych. Norwescy naukowcy z Uniwersytetu w Oslo wykazały, że włókna mięśniowe posiadają własną pamięć, a jego mechanizm jest związany z pojawieniem się nowych jąder.
Wraz ze wzrostem liczby jąder w komórkach naukowcy związani wzrostu mięśni. Im większa jest liczba pracowników pozostawiono Geny do syntezy więcej aktyny i miozyny - kurczliwych białek mięśni. W przeciwieństwie do pierwotnych oczekiwań, rdzeń nie znika jednocześnie zmniejszając intensywność i poziom obciążenia mięśni. W ciągu trzech miesięcy od zaniku mięśni byli w stanie spoczynku, a wznowienie treningu aktywnie działać, zwiększając syntezę białek i procesów przerostowych.
Co to oznacza
Każdy trening - nieoceniony wkład do kapitału zdrowia. Każdy nowy ciężar, aby podjąć każdy nowy dystans nie tylko sprawi, że silniejszy, sprawniejszy, szybszy. Sprawiają, że tak dobrze.
Powyższe ustalenia wskazują, że raz na zawsze obciążenia osilennaya odciśnięte w pamięci mięśni. Gdy prowadzi się w dobrej kondycji, nawet jeśli czasem będzie go stracić, powrót będzie znacznie łatwiejsze.
Jak to działa w praktyce
Udać się do siłowni, biegać, ćwiczenia, wagi lub wpisać masę palić mięśni. Po odnieść sukces w przedsięwzięciu, trzeba dokonać nagłej przerwy w treningu. Przyczyn może być cokolwiek: szkoda, Narodziny dziecka, zmiana pracy, trudności finansowe, usługi w wojsku. Większość sportowców zmusiła przerwa powoduje nieprzyjemne emocje. Wiele osób uważa, że teraz wszystko będzie musiał zaczynać od zera. To nie jest tak.
Sportowcy, którzy już osiągnięte pewne rezultaty, o wiele łatwiej zdobyć się do dawnej kondycji niż nowicjuszy. Wszystko zależy od osoby, intensywność ćwiczeń, czas trwania, złamać i stopień zaniku mięśni w tym okresie, ale średnio sportowiec nie odzyska swój dawny kształt w trzech miesięcy.
Możesz pamiętać, że jedna z tych legendarnych zwrotów zostały decyzja Arnolda Schwarzeneggera, aby wziąć udział w konkursie, „Mr. Olympia” i jego wygranej po raz siódmy w 1975 roku.
Jak korzystać z pamięci mięśniowej
mięsień pamięć zjawisko - kolejny przykład tego, jak niesamowite osoba jest umieszczony. Ale to nie znaczy, że nie ma miejsca bardziej lifehack, który będziemy w stanie zrobić ze swoim ciałem.
Nie bój się jej zaprzestania
Pamięć mięśniowa - gwarancja, że po długiej przerwie wrócić do siłowni, na torze lub pierścień bez większego wysiłku. To jest twój kapitał oraz w celu zapewnienia, że wszystkie działania szkoleniowe i osiągnięcia nie poszły na marne. Dzięki pamięci mięśniowej można bezpiecznie przerwać treningi na czas i nie trzeba się martwić o straconych szans.
Robić przerwy, aby osiągnąć wyniki
Z pamięci mięśni zjawiska w pewnym stopniu związane ze zjawiskiem adaptacji mięśni na stres. W pewnym momencie dojdziesz do płaskowyżu, kiedy mięśnie są już przyzwyczajeni do wag i ćwiczenia, więc zaobserwowano postęp. W tej sytuacji, można tymczasowo wstrzymać trening.
nie ma obawy dzięki pamięci mięśniowej, nie można wrócić do osiągniętych wyników. A po celowego przerwania może stopniowo zacząć trening z nowym zapałem do podejmowania nowych wagi, zobaczyć postęp, dostać toczenia piłki.
Praca nad techniką
Nawet jeśli nie jeździć na rowerze 10 lat, weźmiesz go i będzie w stanie skutecznie pedałowania. Jest to również zasługa pamięci mięśniowej. Twoje mięśnie zapamiętać sprzęt do ćwiczeń. Po powrocie do pokoju nie mają prawa do ponownego nauczenia CowerA po powrocie do ringu ponownie umieścić cios. odzysk wysiłek technologia będzie minimalny.
Muscle pamięci - kolejny dar od natury, ukrytych zasobów, co świadczy o naszym ogromnym potencjale. Czy ich nie zaniedbywać.