W jaki sposób i kiedy należy wznowić trening po zimnym
Sport I Fitness Zdrowie / / December 19, 2019
Temperatura w końcu wróciła do normy, nos ponownie w oddychaniu, kaszel nie jest już grozi złamać oskrzeli i płuc - gratulacje za przeziębienia. Nie masz już żadnego powodu, lub pragną odroczyć szkolenia, i jesteś gotowy do uruchomienia na siłownię teraz. Znany trener Gunnar Peterson (Gunnar Peterson) opisano sposób, aby powrócić do działania po przeziębienia cierpienia.
Mniej znaczy więcej
Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić w pierwszej kolejności - skonsultować się z lekarza prowadzącego. Ale jeśli tak się stało, że nie szukają pomocy medycznej, po prostu trzeba skupić się na zdrowiu. Jeśli naprawdę nie masz wysoką temperaturę i inne objawy przeziębienieMożna wznowić trening. Nie należy jednak spróbować zacząć od załadunku poziom, który był przed chorobą masz. Współdziałanie z mniejszych ciężarów z mniejszą intensywnością, zmniejszyć całkowity czas szkolenia.
SARS, albo zimno - nieszkodliwa choroba i prawie zawsze kończy się w odzyskiwaniu bez komplikacji. Aby w pełni odzyskać, po odzyskaniu musi wynosić co najmniej 4-5 dni. zabrania nikt prowadzić normalne życie, spacer w parku lub udać się do pracy. Ale aktywne ćwiczenie powinno być odroczone do końca tego okresu.
Philip Kuzmenko, mobilna przychodnia terapeuta DOC +
W przeciwieństwie do zdrowia po urazie, gdy trzeba uważać, aby nie załadować niektórych części ciała, należy najpierw zwrócić uwagę na tętno i oddech. Po przeziębienia cierpienie trzeba zachować szczególną ostrożność w cardio, aw każdym razie ich nie przesadzić.
Stopniowe odzyskiwanie siły Peterson zaleca się preferować ćwiczenia multisustavnym: przysiady, Pompek, martwy. Tworzą duże zapotrzebowanie metaboliczne i pozwala wrócić do formy szybko, nawet jeśli nie je z małymi ciężarami.
Nie martw się ze względu na fakt, że waga będzie musiał zmniejszyć na chwilę. Jesteś pewny, aby nadrobić zaległości, ale powinno się to odbywać stopniowo, tak aby nie naruszyć już chwiejny zdrowia.