Jak genetyka wpływa na kształt i wyniki sportowe

postęp sportowy dużej mierze zależy od genetyki. badanieZmienność wielkości mięśni i przyrost wytrzymałości po jednostronnej treningu oporowego. 2005 wykazały, że ten sam trening siłowy mieć różny wpływ na ludzi.

Po 12 tygodniach treningu w niektórych kursów siły członkiem podwoiła się, a mięśnie znacznie wzrosły, natomiast pozostałe zmiany są niewielkie lub nie istnieje. Uczestników z najgorszych wyników utraciły 2% masy i siły mięśni, nie zwiększa się, a genetyczne szczęście zwiększenie masy mięśni, 59% odnopovtorny maksymalna - 250%. I to jest dokładnie taki sam ładunek.

Zobaczmy, dlaczego dane są tak różne i jak genetyka wpływa na wzrost mięśni.

Jak genetyka wpływa na wzrost mięśni

Liczba komórek satelitarnych

W swoim gabinecie,Silnym włókien mięśniowych przerost podczas treningu odporności u ludzi jest związany z satelitą pośredniczą limfocyty myonuclear ponadto: a analizę skupień. Dr Robert Petrella (Robert Petrella) zasugerował, że różnica w wynikach za ten sam stres ćwiczenia zależy od ilości i efektywności komórek satelitarnych - komórek macierzystych mięśni tkankowej.

We wcześniejszym badaniuAnaliza skupień testuje znaczenie ekspresji genów podczas mięśniowego przerost włókien mięśniowych u ludzi. stwierdzono, że uczestnicy z dobrym przerostu mięśnia było więcej komórek satelitarnych, a ich liczba szybko rośnie ze względu na treningu.

Na początku uczestników badania o najlepszej wydajności miał średnio 21 komórek na 100 włókien mięśniowych, a przez 16 tygodni treningu liczby komórek satelitarnych wzrósł do 30 do 100 włókien.

Uczestnicy których mięśnie nie zwiększa się w trakcie eksperymentu, komórki były około 10 satelitów 100 włókien mięśniowych. Kwota ta nie zmieniła się po treningu.

ekspresja genów

Wyniki sportowe zależność od genetyki potwierdził kolejne badanieAnaliza skupień testuje znaczenie ekspresji genów podczas mięśniowego przerost włókien mięśniowych u ludzi.. W wyniku tego, te same ćwiczeń z 66 uczestników 17 zwiększone pole przekroju mięśni na 58% (połączenie ich udane sportowcy), członek 32 - 28%, a 17 uszkodzeń genetycznych - w 0%.

Przyczyny tej zmienności wyników:

• Zwiększona synteza mechaniczny czynnik wzrostu. W udane sportowców - o 126%, z misfits genetyczna - 0%.
• Zwiększona miogeniny syntezowego. W udane sportowców - o 65%, od odmieńców genetyczna - 0%.
• Zwiększone geny syntetyczne IGF-IEA odmian mechanicznej czynnika wzrostu. W udane sportowców - o 105%, z misfits genetyczna - 44%.

W innym badaniuekspresja genów mięśni związanych z zapaleniem, wzrostu i przebudowy jest silnie skorelowany u starszych dorosłych z efektów treningu oporowego. Okazało się, że osoby z wysoką ekspresją genów kluczowych przerost szybko przystosować się do treningu siłowego, niż zwykłych ludzi.

Jak genetyka wpływa na ilość tłuszczu

W przeszłości, geny, które nadają ludzi oszczędny metabolizm, zostały ewolucyjną przewagę, ponieważ pomaga przetrwać w czasach głodu. Dziś, tak jak nasz sposób życia obejmuje pracę wysiadką i nadmiar kalorii, te same geny są przyczyną problemów zdrowotnych i otyłości.

badanieOdpowiedź na dłuższą metę przekarmienia w identycznych bliźniaków. na bliźniąt wykazały, że dieta z tymi samymi ludźmi w różny sposób przybrać na wadze. Dwanaście par bliźniąt w ciągu 84 dni przekroczyła swoje normalne kalorii do 1000 dziennie i były siedzący tryb życia.

Na tej samej diecie uczestników bardzo różny i wahały się od 4 do 13 kg. Osoby z przekleństwa metabolicznego trafia trzykrotnie większą masę niż szczęście, zgromadzone 100% nadmiar kalorii i zwiększenie ilości tłuszczu trzewnego przez 200%. W Luckies metabolicznych ilość trzewnej tkanki tłuszczowej nie wzrosła.

W innym badaniuRodzinna agregacja brzusznej tkanki tłuszczowej trzewnej poziomie: Wyniki badania rodzinnym Quebec. To wykazało, że 42% dziedziczność określa ilość tłuszczu i 56% - trzewnego. Oznacza to, że genetyka ma bezpośredni wpływ na to, gdzie się tłuszczu organizm magazynuje.

W innym badaniuEfekty genetyczne u człowieka składników wydatku energetycznego.zasugerował, że zmiana tempa metabolizmu i energii wydatków na aktywność fizyczną o 40% zależy od genetyki. W innym badaniuGenetyka otyłości.Stwierdzono, że wskaźnik masy ciała jest dziedziczona przez 40-70%.

W badaniu,Dowody na wpływów genetycznych na spożycie energii ludzkiej: Wyniki z badań przy użyciu bliźniaczego obserwacje zmierzone. 1999 udowodniono, że genetyka wpływa na spożycie kalorii. Ten sam wniosek został osiągnięty przez innych naukowców, którzy studiowaliDowody na qtl energii i makroskładników ujęć na chromosomie 3q27.3: w Quebec Family Study. karmienie zachowanie 836 uczestników. Okazało się, sześć łączy genetyczne zwiększające pobór kalorii i makro składniki odżywcze, w tym genów adiponektyny - hormonu, który jest zaangażowany w regulację glukozy i rozszczepienie kwasem tłuszczowym.

Okazuje się, że dodatkowy ciężar nie tylko wpływa na nawyki żywieniowe i poziom stresu. Niektórzy ludzie są po prostu genetycznie bardziej podatne na przejadanie i magazynowanie tłuszczu.

Jak genetyka wpływa na siłę

Gen Najbardziej znanym, który zwiększa sprawność fizyczną - jest ACTN3, zwany alfa-aktynina-3. Gen ten jest badany w celu określenia predyspozycji do niektórych sportów.

Istnieją dwa typy białek alfa-aktyniny i - ACTN2 ACTN3. ACTN2 znaleźć we wszystkich rodzajach włókien mięśniowych, a w ACTN3 typu IIb - szybki i dużych włókien mięśniowych, które są aktywowane przez krótkotrwałego stresu i rozwijają większą wytrzymałość. Dlatego ACTN3 związane z produkcją potężną siłą.

Około 18% ludzi na całym świecie mają ACTN3 niekorzyść. Ich ciała produkują więcej ACTN2, aby skompensować niedobór. Ci ludzie nie mogą robić ruchy wybuchowe tak szybko, jak ci, którzy w obfitości tego białka. Na przykład, wśród elitarnych sprinterzy nie mają osoby z niedoborem alfa-aktyniną-3.

W sportowców również gen zaangażowany enzymu konwertującego angiotensynę (ACE). Zwiększenie częstości allelu ACE R jest związane z silną sportowców i sprinterów, zaś zwiększenie częstotliwości ACE, że allel jest częstsza u sportowców imponującej wytrzymałości.

jedno badanieZmienna liczba powtórzeń tandemowych polimorfizmów genu antagonisty receptora interleukiny-1, IL-1RN: związek z nowym stanie sportowców. wykazały, że rozwój fizyczny wpływa również warianty genu VNTR-1RN. Gen ten ma wpływ na cytokiny zapalne i poprawia proces reakcji i odzysku po ćwiczeniach.

badanieZwiązek białka interleukiny-15, interleukiny-15 i receptora zmienności genetycznej z odpowiedziami treningiem ćwiczeń. Reichman potwierdza te ustalenia i wiąże cytokiny interleukiny-15 ze zwiększoną hipertrofię mięśni.

W związku z tym

Po wszystkich tych badaniach może być pogląd, że silne i piękne ciało jest konieczne, aby wygrać na loterii genetycznej. Jeśli nie jesteś szczęśliwy, to nic nie można zrobić. W rzeczywistości tak nie jest.

Po pierwsze, wszyscy mamy problemy z genetyki, nad którymi do pracy. Niektórzy ludzie są predysponowani do akumulacji tłuszczu, kolejny trudny budować mięśnie. Nawet wśród sportowców nie mają idealnych ludzi z genetyką, ale nadal pracują na niedociągnięcia i osiągnąć swoje cele.

Po drugie, badania te nie biorą pod uwagę specyficzne cechy ludzi, a nie podniósł ćwiczenia i program żywienia dla każdego z nich. Tak, dla tego samego programu, ludzie z dobrymi genetyki pokaże najlepsze wyniki, ale jeśli wybrać odpowiedni ładunek, nawet najgorsze genetyka nie może cię zranić.

Kontynuować eksperyment, aby wybrać program do zmiany diety i ćwiczeń fizycznych, to na pewno osiągnie swój cel, mimo genetyki. W przeciwieństwie najszczęśliwszym genetycznej, w twoim przypadku będzie to prawdziwe zwycięstwo.