Tylko 1 godzina uruchomiony może przedłużyć żywotność wynosi 7 godzin

Najnowsze badania wykazały, że bieganie jest w stanie przedłużyć życie lepiej niż inne rodzaje aktywności fizycznej.

Co wiedziano o prowadzeniu i długowieczności poprzednio

Trzy lata temu grupa naukowców specjalizujących się w aktywności fizycznej, dokładnie zbadane dane z dużej liczby badań medycznych i ćwiczeń prowadzonych w Instytucie Coopera w Dallas. ta analizaCzas wolny-czas nagrania Zmniejsza wszystkich przyczyn i sercowo-naczyniowego ryzyko zgonu On pokazuje, że nawet pięć minut dziennie działa pozytywnie wpływa na długość życia.

Po publikacji tej pracy, naukowcy zostali zasypani pytaniami z kolegów naukowców i ogółu społeczeństwa. Osób pytało czy innych ćwiczeń, aby być przydatne, jeśli wyścig może, a wręcz przeciwnie, szkody i wątpliwość skuteczność biegu.

Dlatego w nowym badaniu,Działa jako Key Lifestyle Medicine na długowieczność, Których wyniki zostały opublikowane w marcu 2017 roku, profesor kinezjologii Duck-Chul Lee z University of Iowa i jego koledzy postanowili odpowiedzieć na te pytania. Oni ponownie przeanalizowali dane z Instytutu Coopera i badanie wyników szeregu innych najnowszych badań na dużą skalę na temat relacji między aktywnością fizyczną a śmiertelnością.

Że nowe badania

Wstępne wyniki badań potwierdziły. Uruchomione niezależnie od tempa i czasu trwania zmniejsza ryzyko osoby przedwczesnej śmierci o 40%. I to była prawda, nawet gdy badacze wzięli pod uwagę problemy palenie papierosów, spożywanie alkoholu i zdrowotnych, takich jak nadciśnienie czy otyłość.

W oparciu o te dane, naukowcy ustalili, że jeśli wszyscy uczestnicy badania zrobić nebegavshie sport, byłoby to 25% mniej ataków serca i zgonów o 16% mniej zgonów całości.

Ponadto, naukowcy doszli do wniosku, że godzina Running Man Przywraca dłuższą żywotność niż zużywa, zwiększając żywotność siedmiu godzin.

Członkowie Instytutu Test Coopera przeszkolony przez dwie godziny tygodniowo. Mając taki rozkład podstawę badacze obliczono, że typowy prowadnic do prawie 40 lat będzie wydać co najmniej sześć miesięcy szkolenia, ale można oczekiwać, że wzrost średniej długości życia o 3,2 lat.

Można uruchomić mieć efekt odwrotny? Zdaniem naukowców, nie. Dr Li mówi, że pozytywny wpływ na długość życia metę przestaje rosnąć w około cztery godziny joggingu tygodniowo i nie jest już zmniejszona.

Inne rodzaje aktywności fizycznej mają również pozytywny wpływ na długość życia, ale w mniejszym stopniu. spacery i kolarstwoNawet jeśli jest wymagana przez osoby o tym samym wysiłku, jak to działa normalnie zmniejszyć ryzyko przedwczesnego zgonu o około 12%.

Dlaczego uruchomić tak skuteczny - pozostaje tajemnicą. Jedną z propozycji jest to, że walczy z wielu wspólnych czynników ryzyka przedwczesnej śmierci, w tym nadciśnienia tętniczego i otyłości.

Oczywiście, działa nie uczyni nas nieśmiertelnym. Nowe wyniki badań nie wskazują na bezpośredni związek między działaniem i długowieczności. Oni tylko wskazać, że shifty ludzie żyją dłużej. Naukowcy twierdzą, że biegacze zazwyczaj prowadzić zdrowy tryb życia i może również odgrywać dużą rolę w zmniejszaniu ryzyka przedwczesnej śmierci.