Najmocniejszy ćwiczenia w 2018 roku na Layfhakere
Sport I Fitness Wyniki 2018 / / December 19, 2019
W tej kolekcji znajdują się ćwiczenia dla fanów żelaza i fani barze, dla tych, którzy są szkolenia w sali lub nie chcesz wychodzić z domu, do harmonijnego rozwoju całego ciała lub do pompowania tej samej grupy mięśnie. Kopalnia informacji dla tych, którzy chcą schudnąć i stać monter zawodzi.
Przeczytaj, zastosowanie w praktyce, a zmienia się na lepsze.
Jak pompować całe ciało, robiąc 10 minut dziennie
Niespodzianka dla leniwych lub bardzo zajęty: dzienne zapotrzebowanie na ruch można uzupełnić w ciągu zaledwie 10 minut, ale to musi być naprawdę ciężko przez 10 minut.
Nasz mini-szkolenie pozwoli Ci zaoszczędzić od problemów siedzący tryb życia, pomoże mięśni Keep, poprawić koordynację i zwiększyć zużycie kalorii. Śledzić ją na bieżąco i dzielić się w pełni.
Czytaj artykuł →
Home treningi dla początkujących: jak od 4 miesięcy do zmian nie do poznania
Prawie wszystkie treningi domowe obejmują pull-up, pompki i inne ćwiczenia z własnym ciężarem, kompleks dla niewprawnego osoby. Nasz program obejmuje cztery miesiące przynosząc wiele ćwiczeń, które przygotowują ciało do bardziej skomplikowanych elementów gimnastycznych.
W związku z programem tygodniowym dystrybucji jest odpowiedni dla każdego poziomu złożoności. Dobre pompek z podłogi? Przejdź do 7-8 tygodni. Ciągnięcie za Ciebie nie problem? Witamy w 11 th tygodni treningu. Nie wiem, jak coś? Potem zacznij od pierwszego tygodnia i zaangażowany w tym programie tak długo, jak to konieczne dla postępu.
Jeśli zaczniesz z nowym rokiem, w lecie nie trzeba iść na plażę w kombinezon do nurkowania.
Czytaj artykuł →
5 twarde treningi, że spalanie tłuszczu bez utraty mięśni
Te treningi są jak sportowców, którzy chcą wyzwanie samemu. Metkony ciężko wydać dużo kalorii i zwiększenie ich spożycia po treningu będą trenować siłę i wytrzymałość.
Nie martw się, wszystkie systemy mogą być skalowane: do objęcia stanowiska łatwiej zastąpić skomplikowane ćwiczenia na zapalniczkę, aby zmniejszyć liczbę okrążeń lub dodać wakacje.
Czytaj artykuł →
Odkryty szkolenie Hannibal King - znane turnikmena, self-made
Program mistrza Street Workout Hannibal Lanhama, lepiej znany jako Hannibal King. Przez 10 lat, on inspiruje ludzi na całym świecie do klasy kalistenikoy, pomimo braku ścisłej diecie pokazuje ogromny formie fizycznej i realizuje złożone elementy gimnastyczne.
Szkolenie to nie jest skomplikowane ruchy, skomplikowane przepisy i zegar. Nadaje się do każdego, kto wie, jak dogonić i pompki na poziomym pasku i poręczach. Tylko uważaj na sprzęt, zajmuje się ciężko i regularnie, a rezultaty nie trzeba było długo czekać.
Czytaj artykuł →
Jak schudnąć przez 10 minut dziennie. Infernal trening interwałowy
Jeśli nie masz czasu na pełne zajęć fitness i schudnąć chcesz, witamy w świecie intensywnej intervalok! Ten trening równomiernie załadować wszystkie mięśnie ciała, to sprawia, że dość potu i spalić dużo kalorii.
Główna zasada - do praktyki regularnie i nie zwiększać ilość spożywanych kalorii. Gdy organizm przyzwyczaja się do obciążenia, dodać nowe koła do pięciu.
Czytaj artykuł →
8 krótkie szkolenie dla silnej prasy
Skała prasy, nie można używać tylko skręty. Wykonywanie ćwiczeń, które podkreślają różne grupy mięśni, można spalić więcej tłuszczu, a tym samym będzie bardziej wyraźnie kostki.
Większość trening interwałowy: one naprzemiennie okresy pracy i wypoczynku. Metoda ta pozwala na dobre mięśnie docelowe obciążenie w minimalnym czasie od 4 do 10 minut. Dowiesz się również wiele nowych ćwiczeń, nauczyć się tańca huśtawka w prasie i na pasku.
Czytaj artykuł →
5 fajne ćwiczenie dla stóp Madonny z autokaru
Ćwiczenia te będą trenować mięśnie nóg i uczynić je bardziej stonowanych. Ponadto, zgodnie z autokaru Star i twórca metody Tracy Anderson, ten trening pomaga waga szybko tracą, gdyż większe mięśnie nóg zużywają dużo energii. W rezultacie, można spalić więcej kalorii, a jeśli nie tworzą dla nich kosztem dodatkowych porcji jedzenia, schudnąć.
Niewątpliwą zaletą tego szkolenia - ciekawe i nietypowe ćwiczenia. Brak przysiady i rzuca, ciężary i inne ważone. Wszystkie ćwiczenia są wykonywane z ciężarem własnego ciała i przypominają taniec ruchy.
Czytaj artykuł →
Jak schudnąć 5-10 kg: programy szkoleniowe i wartości odżywczej środków trwałych rezultatów
Jeśli korzystasz z naszej diety nie masz wystarczająco jasne wytyczne. Layhfaker wykonane odchudzanie plan na pięć miesięcy ze stopniowym postępie od początkującego do dobrze przeszkoloną osobę.
Nie ma ścisłych diety i wyczerpujących ćwiczeń. Obciążenie zwiększa się stopniowo, dieta jest wygodne i nie powoduje dziki głód. Masz szansę, aby przetrwać do końca sprawnie, schudnąć, pompują mięśnie i poczuć się lepiej.
Czytaj artykuł →
Super Intensywny trening obwód będzie spalić tłuszcz i mięśnie będą pompować
Chcesz coś bardziej skomplikowane? Spróbuj okrągły szkolenia z Austin Lopez. Będzie to spalić około 300 kalorii, a zostawiają cię wyczerpane. Nie potrzeba żadnego sprzętu, a nawet liny lub poziomego paska - tylko timera do śledzenia czasu, pracy i wypoczynku.
Główny nacisk w szkoleniu idzie na nogach: bioder, pośladków i łydek. Dobrą wiadomością jest również badany, załadowane barki, triceps i klatkę piersiową.
Czytaj artykuł →
Unikalny program szkoleniowy, opracowany przez naukowców za „uchatek” z USA
Ten program treningowy na siłowni opracowana przez lekarzy i psychologów do szkolenia amerykańskich sił specjalnych. Jest przeznaczony dla pięciu miesięcy: dwie pierwsze trenować siłę, następne trzy pracują na wytrzymałość.
Tam wyraźnie wskazane ilości zestawów ćwiczeń i powtórzeń, a także ciężar operacyjny. Można pobrać PDF-table, wypełnić je z danymi, a przez następne pięć miesięcy stale postępuje w hali, nie bój się błędy.
Czytaj artykuł →
Niech nowy rok, sportowych lub fitness będzie integralną częścią twojego życia!