13 aplikacji do odchudzania
Sport I Fitness Zdrowie / / December 19, 2019
Zrzucić zbędne kilogramy w lecie tradycyjnie rozpocznie się po Nowym Roku, pierwszy dzień wiosny i po wakacjach maja. Aby intencją wzrosła do rzeczywistych wyników, zacznij teraz.
Wnioski, które liczą kalorii
Główną zasadą diety - jeść mniej kalorii niż wydać. Aby to zrobić, oblicz codziennie wydatek energetyczny i śledzić każdy kęs, który wchodzi w usta. Odważyć część żywności będą musieli na własną rękę, reszta z was rozpatrzy wniosek.
1. FatSecret
Całkowicie darmowa aplikacja z intuicyjnym interfejsem. Uwzględnia całkowitej wartości kalorycznej, zużytej ilości białka, tłuszczu i węglowodanów. Duża baza produktów, gdzie można znaleźć jedzenie i popularnych sieci restauracji. Poza BZHU (białka, tłuszcze, węglowodany), program bierze pod uwagę ilość cukier, tłuszcz, sodu, cholesterolu. Wyświetla statystyki na dzień, prąd i ostatnich tygodniach.
Aplikacja może uwzględniać spożycie kalorii, wybierając spośród kilku rodzajów działalności. Ale konieczne jest, aby zrozumieć, że program będzie oferować wartości przybliżone. Dokładne zużycie energii jest prawie niemożliwe, aby wyśledzić bez pulsometru.
Cena: Free
Cena: Free
2. MyFitnessPal
Jednym z najbardziej popularnych aplikacji w świecie kalorii liczy. W możliwe jest uwzględnienie kalorii i BZHU do monitorowania statystyk. Baza danych - ponad 6 milionów produktów i jest aktualizowana codziennie. MyFitnessPal wygodne dla tych, którzy podróżują często lub preferują produkty, które są rzadkością w Rosji. Najprawdopodobniej odpowiedni produkt znajduje się w bazie danych, więc nie trzeba ręcznie wprowadzić go.
Mogą być prowadzone w dzienniku aplikacji szkoleniowej, dodawać własne ćwiczenia.
Cena: Free
Cena: Free
3. YAZIO
Aplikacja jest nie tylko funkcjonalne, ale także piękne. Każdy produkt towarzyszy fotografii i YAZIO wygląda elektronicznej wersji błyszczącej magazynu. można przechowywać żywności i ćwiczenia czasopisma, aby ich produkty. Wśród wad - nie można dodawać własne przepisy.
Cena: Free
Cena: Free
4. Lifesum
Aplikacja ta wyszukuje nie tylko, ile jadłeś. To również pomoże wybrać produkty, które można schudnąć w zależności od wybranego planu, szybkie lub delikatne schemat. I nie chodzi o ograniczenie w diecie: Lifesum opuścić menu żywności, ale doradzą jaki rozmiar porcje podjąć w celu nie przejadać. Odrębną opcją aplikacji - rozliczania objętości wody pić.
Cena: Free
Cena: Free
Wnioski o sporcie
Aby uzyskać wymarzoną sylwetkę, sama dieta nie wystarczy. Silne mięśnie pod niewielkim warstwą tłuszczu wizualnie prześcignąć nieprzeszkolony ale chude ciało. Więc dodać do swojego planu odchudzania ćwiczenia.
5. siedem
Obwód Szkolenie na głównych grup mięśniowych. potrzebne tylko krzesło sprzętu. Jedno okrążenie trwa siedem minut, ale może być zwiększona nawet do godziny treningu. Ćwiczenia wydawać się proste, ale dobrze załadowany niewprawny sportowca. Technika ta jest pokazana na fig. W wersji płatnej, można zrobić treningu w zależności od celu.
Cena: Free
Cena: Free
6. Nike Training Klub
Ponad 150 różnych ćwiczeń dla poziomu kształcenia. Można wybrać program całe ciało lub skupić się na konkretnych mięśni. Prowadzący ćwiczenia pokazują technikę. Istnieją programy do ćwiczeń w domu - bez wyposażenia lub ze skromnym zestawem hantlami, a do hali sportowej.
Cena: Free
Cena: Free
7. Sworkit
można utworzyć osobistą szkolenia 160 ćwiczeń w Dodatku. wymagane jest specjalne wyposażenie. Technika pokazy instruktorów wydajność. Poprzez trening można dodać treningu, rozciąganie, sesja jogi, która zamieni się w kompletny system ćwiczeń w domu dla rozwoju ciała.
Cena: Free
Cena: Free
Wnioski o prowadzenie dziennika treningowego
Postęp jest trudny do wyśledzenia, jeśli nie rejestruje wyniki treningu. czy waga na pasku zwiększona, jeżeli będzie to robić więcej powtórzeń za komplet - Konserwatyści nadal rejestruje wszystkie dane w notatniku papieru. Fani gadżetów mogą skorzystać smartfonie.
8. Jefit
program ćwiczeń, można wprowadzić w aplikacji lub użyć jednego z gotowych. Rekordowa liczba zestawów, powtórzeń, muszle wagi. Programy szkoleniowe mogą być zapisywane na dzień tygodnia i załadować ruchem palca.
Cena: Free
Cena: Free
9. GymApp
Ponad 140 gotowych programów szkolenia i możliwość dodawania własnych. Aplikacja przechowuje historię treningów i analizuje je do generowania statystyk. Można dodawać własne ćwiczenia z opisem wyposażenia i zdjęciami.
Cena: Free
Cena: Free
Wnioski o aktywności cardio i toru
Dla biegaczy, rowerzystów i chodzić na piechotę to nie tylko czas spędzony na ćwiczenia, ale również prędkość, odległość. Obliczyć parametry te pomogą specjalnych zastosowań trackerów.
10. tlenowiec
Koncepcyjnie „tlenowe” - sieć społeczną dla sportowców. To pozwala nagrywać wszystkie szkolenia i podzielić się nim ze swoimi przyjaciółmi. Dobre monitoruje odległość i wyświetla trasę na mapie. Wśród opcji, które mogą być wybrane do uprawiania sportów, nie tylko działa i chodzenia, ale także na rowerze, narty, rolki i inne sposoby poruszania się w przestrzeni, w imię zdrowia.
Nie znaleziono aplikacji
11. RunKeeper
Uwzględnia podstawowe parametry: czas, prędkość, przebieg, gdy uruchomiony, chodzenie, jazda na rowerze i tak dalej. Rysuje trasę na mapie. Zsynchronizowane z większością modeli pulsometr.
Cena: Free
Cena: Free
12. Endomondo
Śledzi różnych rodzajów działalności. Aplikacja może wyznaczać cele w różnych dyscyplinach sportowych. ich realizacji pomoże wirtualnego trenera. Jednak funkcja audio jest dostępna tylko w języku angielskim. Można wziąć to za wadę, ale jest to możliwe - jako okazję do zaostrzenia języka nie odrywając od treningu.
Cena: Free
Cena: Free
Aplikacja dla ogólnego rozwoju
13. Zozhnik
Jeden z najlepszych rosyjskich mediów na temat zdrowego stylu życia, które niszczą mity na temat zakazu na obiad po 18:00 niebezpieczeństwa węglowodanów i korzyści żywieniowe folii owinięte wokół talii - wszystko to w oparciu o naukowe danych.
Cena: Free
zobacz także🏋️♀️😄💪
- 5 diet, które potwierdziły skuteczności naukowców
- Jak schudnąć przez 10 minut dziennie. Infernal trening interwałowy
- Siłownia nie pomoże schudnąć, jeśli się tych błędów