Jak straciłem 39 kilogramów i że przez to rozumieć

Osiemnaście miesięcy temu, otrzymał zadanie od redakcji - do badania, czy siedzący tryb życia jest równie niebezpieczne dla ludzi jak palenie. Zacząłem czytać wyniki badań, wywiady z lekarzami, zagłębił się w nauce.

Zanurzony w materiałach dotyczących otyłości, siedzący tryb życia, Rak i śmierć, pomyślałem, że waży 133 kilogramów, a moim zadaniem jest to, że spędziłem cały dzień posiedzenia i pisania. Ta realizacja ustanowiła ciężki ciężar na moich barkach. Zdałem sobie sprawę, że muszę coś zrobić.

Pierwszym krokiem było to, że miałem dużo czasu - Dołączyłem siłownię. Ale tym razem wybrał klasę z osobistym trenerem.

Kiedy Izzy Barth Fromm (Izzy Barth Fromm) po raz pierwszy spotkał się ze mną, zapytała mnie, co moim celem jest. Powiedziałem coś niezrozumiale jak „schudnąć” i „poczuć się lepiej.” Powiedziała: „Co dokładnie masz na myśli przez” czuć lepiej powiedziałem, „?” „Chcę być umieszczone w siedzibie samolotu.” Nienawidziłam miejsce w samolocie. Nienawidził nie zmieścić się w nich. Nienawidziłam na łokciach ocierał o sąsiadów, starając się kurczyć i stają się małe. Skinęła głową i zaczęliśmy pracę.

Początkowo było to trudne. Wtedy stało się zabawa.

Po raz pierwszy poczułem, że z łatwością zmieści się w fotelu samolotu, około sześciu miesięcy po rozpoczęciu szkolenia. Teraz rzuciłem 39 kg, stracił 38 cm w talii głośność, 30 cm - obwód w klatce piersiowej 28 cm - w udo. Miejsca w samolocie jest nadal brzydkie, ale nie czuję się okropnie. Jest super.

Zdecydowałem się napisać, że realizowane w ciągu ostatniego roku. Mam nadzieję, że moje doświadczenie jest przydatne dla kogoś.

Potrzebowałem kogoś do kogo byłbym pod kontrolą

Izzy - mój osobisty trener. Uczy mnie do pracy w siłowni, co jest bar (poważnie, rok temu nie wiedziałem o tym), jak podnosić ciężary, nie zranić. Ona również udziela porad na temat żywienia. Ale jego najważniejszym zadaniem jest to, że - mój głos sumienia.

Gorąco zorientowany na wyniki i niespokojny nastawienie do terminów. Jeśli mogę umieścić czas i oczekują, że będę wypełniać zadania w tym czasie, dołożę najlepiej. Zajęło mi dziesięcioleci, aby dowiedzieć się, jak zastosować to podejście, nie tylko w pracy, ale także w odniesieniu do ich stanu zdrowia. Musiałem zatrudnić kogoś do kogo będę czuć się odpowiedzialny i kto będzie mnie popchnąć w kierunku bramki. Do ubiegłego roku, nie zdawałem sobie sprawy, że w zakresie terminu zdrowia jest tak samo ważne jak praca. Cieszę się, że w końcu do tego dojdzie.

I nic nie powiedział o tym półtora roku

Zarabiam na życie pisanie artykułów w Internecie i czasopismach. Jednak w ciągu ostatnich 18 miesięcy, po prostu aż do tego samego artykułu, ja nie powiedzieć słowo do czytelników o tym, co dzieje się w moim życiu.

Przez cały ten czas starałem się jeść prawo i dać pierwszeństwo do zdrowia, a nie praca. Również starałem się utrzymać niski profil na fotografiach, które mogłyby umieszczone w sieci, a nie dyskutować studia trenazhorke. Boi się zapeszyć. Uznałem, że należy odczekać co najmniej rok (potem dodał kolejne sześć miesięcy), zanim będę publicznie dyskutować. I oto jestem.

Utrata wagi, prawie nie zauważył zmiany zewnętrzne

Po utracie pierwsze 18 kilo stałem doskonałym moje ubrania. Upadła ze mną. W piwnicy, ja zachowałem ubrania w tej sprawie „i nagle tracą masę”: to, co miałem nadzieję znowu nosić jeden dzień. Dostałem je zaczął nosić, a wkrótce i oni zaczęli ustępować ze mną.

Ale brutalna prawda jest taka, że ​​chociaż umysł i wiedziałem, że moje ciało się zmienia w lustro przez długi czas nie było nic nowego dla mnie. Tylko 12 miesięcy później, widziałem swoje odbicie i pomyślał: „Wydaje się trochę wyrzucony?”

Nadal nie jestem pewien, że wyglądają lepiej. Prawdopodobnie, czas potrzeby mózgu, aby przyzwyczaić się do nowego ciała. Nazywają to dismorfobiey lub coś innego, ale naprawdę trudno obiektywnie ocenić jego wygląd. Musiałem kupić pięć nowych pasów w roku ubiegłym (i wyciętym otworze, aby dodać otwory na górze z nich).

Miesiąc po miesiącu, rok po roku, nawet nie mogłem podnieść zmian wizualnych w organizmie. Tak ważę i dokonywania pomiarów. Inni łatwiej zauważyć zmianę mnie niż ja. Wszystko, co mogę - to wyznaczać cele w kilogramach i centymetrach, i iść do nich.

Kiedy jesteś naprawdę utraty wagi, ludzie zaczynają budować dziwne spekulacje

Kilka miesięcy temu byłem na siłowni kobiety podszedł i zapytał mnie, jak udało mi się stracić tyle. Moja odpowiedź była prosta: „Dieta i ćwiczenia” Powiedziała: „Och!? Ciecz dieta „Położyła mi zakłopotany:” Nie, po prostu jeść więcej zdrowej żywności. Sałatki i produkty nie półprodukty. "

Znajomy powiedział mi w zeszłym tygodniu: „Gdybym nie wiedział, że idziesz na siłownię, to bym myślał pan coś chory.” Brzmi dość ponuro, ale w rzeczywistości jest to komplement, który złożył na mnie wrażenie. Oznacza to, że zmiany są naprawdę zauważalne.

Musimy zaufać opinii innych: Z bardzo widoczne. Szczerze mówiąc, poprzednie próby schudnąć zawiodły w dużej mierze ze względu na fakt, że w tym czasie nie miałem żonę, która powie, jak to zrobiłem.

Odmawiając szkodliwego jedzenia i picia zbyt dużo, zaczynasz trudności doświadczenie w komunikacji

Okazuje się, że wiele z moich aktywności społecznej był związany z jedzeniem i piciem. Żyjemy w świecie, gdzie komunikacja odbywa się często na obiad i szklanka piwa.

Dlatego też smutna prawda jest taka, że ​​wielu ludzi utraty wagi jest łatwiejszy do porzucenia spotkanie niż do adaptacji. Lepiej zostać w domu nie iść z przyjacielem w barze i był kuszony. Wcześniej bym raczej preferowany dużo do jedzenia i picia, niż siedzieć cały wieczór z wodą mineralną. Ale, na szczęście, ja przeważnie nauczył się kontrolować spożycie żywności i napojów bez uszczerbku dla socjalizacji.

Nie mogłem tego zrobić bez wsparcia żony

Kiedy poszedłem na siłownię i zatrudnił Izzy, moja żona Rochelle był w podróży służbowej. Po powrocie Roh przyjął te zmiany spokojnie.

Ponadto zapisała także w trenazhorku a teraz nawet przede mną w utracie wagi i do innych celów fitness. To nie jest w moich planach, ale to miła niespodzianka.

Nie sądzę, bym zrobił bez jej pomocy. Może bym nie stracił, gdyby nie żonaty i pozostał sam z jedzeniem w godzinach wieczornych.

Nie mam pojęcia, jak o tym mówić

Trudno. Nie wiem w jaki sposób, aby powiadomić znajomych, krewnych, a nawet obcy ich „historia odchudzania” i nie wygląda jak kretyn. „Hej, spójrz na mnie, rzucił sporo kilogramów” - chluby i tylko.

Do tego artykułu, nie mówiąc już o internecie, że zmniejszenie masy ciała. Ogólnie. Ale teraz czuję, że muszę ci o tym powiedzieć. Postanowiłam schudnąć, ponieważ poważnie obawiają się śmierci z powodu otyłości. Teraz martwi mnie znacznie mniej, bo zrobiłem. I mam nadzieję, że po przeczytaniu tego artykułu, trzydziestoletni mężczyzna, jak jestem średniego wzrostu i wagi nad kwintal, zrozumie, że można go zmienić i przyniesie mu korzyści.

magia Wzór wyszczuplający dla mnie to było bardzo proste: racjonalna dieta i spójny system szkolenia. Tak, oglądałem reality show o kondycję. Ale żaden z nich pomogło mi schudnąć. I był wspomagany przez osobistym trenerem.

P. S. W tym poście zdjęcia „przed” i „po”, gdzie z szerokim uśmiechem na twarzy zachować swoje ogromne spodnie. Umieścić te zdjęcia w publicznym dostępie dla mnie jest jak grać w porno. Ale teraz naprawdę kupić jeansy w sklepach, a nie w działach o większych rozmiarach.