Jak zdywersyfikować jogging i obrócić miasto w dziedzinie sportu
Sport I Fitness Aktualności / / December 19, 2019
Jeśli jesteś zmęczony po prostu biegają, można okresowo zorganizować trening mieszany - komplikować poziomu i dodać trochę odmiany do swojej normalnej trasy.
Sam wiem, że po prostu grać kręgi na znanej trasie dość szybko nudzi. Nieustannie zmieniają trasy też nie będzie działać, ponieważ w większości przypadków, opcje wyboru nie są tak wielkie. Co robić? Podczas lepszego wyglądu obok Run na co można natknąć się na drodze, a następnie użyć go jako platformy do szkoleń.
schody
Jeśli gdzieś na trasie jest drabina, można zorganizować wyścig po schodach. Podczas jazdy po schodach ciężkie obciążenie mięśni bioder, prasy, nogi i pośladki. Oczywiście, ma swoje wady, których nie należy zapominać: większość nacisk na stawy i ryzyko kontuzji, więc nie zapomnij spojrzeć na nogi.
Możesz po prostu uruchomić w górę iw dół, a może skomplikować trochę, działa na krok.
Inne opcje uruchamiania czynności:
światła
Tylko stać i czekać na zielone światło świeci się, nudne i stale czuł lekkie podrażnienie, że trening jest przerwany, a czas jest zmarnowany. Szczególnie irytujące, kiedy wiele światłach i ciągle dostać się do czerwonego światła na drodze. Aby nie złość i nie tracą tylko czas, oferują trochę statyki, na przykład, w przysiadzie. Jeśli istnieje ruch słup światła, ogrodzenia lub budynki w pobliżu można oprzeć przejścia i wykonać przysiad ze szczególnym naciskiem na ścianie.
Ławki w parku
Wszystko jest proste: można korzystać z ławki do pompek, nogi podnoszenia, skoki, bo... za dużo więcej. :)
Na przykład coś takiego:
Oto jak to zrobić:
Albo tak:
Ostatni film jest odpowiedni dla większości klas nie są w parku, ale gdzieś na plac zabaw sportowych.
Powyższe szkolenia indywidualne zajęcia są pełne, a łącząc je z wolą jog trudne, ale można wybrać kilka ćwiczeń i spróbować wykonać je podczas następnego jogging.