Jako dorosły, aby nauczyć się jeździć na rowerze
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Denis Frolov
specjalista komunikacji i współzałożyciel projektu «PR Things”, który pomaga firmom IT i startupów zbudować owocne stosunki z mediami, użytkowników, klientów i partnerów.
Miałem 25 lat, a ja nie wiem, jak jeździć na rowerze. Zamiar uczyć się od 18 lat, i zdecydować, trudniej było rocznie. Wyobraziłem sobie, jak będzie wyglądać głupi: dorosły facet, który idzie gorzej, a dziecko jest stale spada. Łatwiej zdobyć. Zwłaszcza w świecie wiele osób nie wie, jak jeździć.
W Internecie nie było morze artykułów, nauczanie dorosłych jeździć na rowerze. Ale nie pomogło przezwyciężyć strach i ucisk, i dlatego nie rozwiązuje mojego problemu.
Teraz mam 27 lat. I cicho przechodząc na rowerze kilka godzin.
Lubię jeździć wzdłuż promenady w sobotę rano, przed przyspieszone suwak i zahamował przy stoku. Umiejętności te pochodzą z praktyką. Sprostać i pomógł mi zacząć następujące kroki.
Etap 1. Definiowanie korzyści
W teorii wszystko jest proste. Byłem zły, gdy przyjaciele mówią: „Nie martw się, po prostu usiąść i pedałów”. I nie działa, nie mógł nawet poruszyć. Bałem się siedzieć na rowerze, i nagle stracił równowagę i upadek?
I rzeczywiście padł. Zachować równowagę nawet kilka metrów było trudne.
Ale kiedy koncentruje się na korzyściach płynących z jazdy na rowerze, wszystko stało się łatwiejsze. Napisałem się korzyści z jazdy na rowerze i gonił je w głowę na jego drodze do każdego treningu. Pomogło mi radzić sobie z lękiem i wstydem. Wyobraziłem sobie, jak wnikliwie miasto na rowerze, park w kawiarni, wszystko mają czas. Myślałem, jak miło, aby utrzymać się w formie, nauczyć się czegoś nowego i udowodnić sobie, że mogę. To pracował ze mną.
Pragnienie była silniejsza niż strach.
Podczas treningu starałem się dbać o swoje ciało i konkretne działania: postawić stopę na pedale, trzymać kierownicę, wyprostuj plecy, aby monitorować drogę. Czwarte ćwiczenie strach wycofał: mózg nie był do niego.
Etap 2. Znajdź nauczycieli
Najtrudniejsze dla mnie było usiąść na rower i zacząć. Obawiam się, że nie będzie miał czasu, aby umieścić swoją stopę na pedale i osadzenie w drzewo.
Nie wiedziałem nic o prędkości, hamulce, klocki, nie wiem jak sobie z tym poradzić sami. Poprosiłem więc o pomoc znajomego, który cyklicznie od wielu lat. Poszedł ze mną do siłowni i wyjaśnić podstawowe rzeczy. Cierpliwie zawiózł mnie na rowerze jako dziecko, przeszedł obok, doradzić, co zrobić z rękami i stopami. Byłem zły, nieprzyzwoity język, ale na trzecim treningu był w stanie jeździć bez pomocy 50 metrów. Dzięki za radą znajomego Pamiętam podstawowe ruchy.
Nie nazywaj w lekkomyślnych mentorów i nowicjuszy.
Pierwszy nie mają cierpliwości, a drugi - doświadczenie. Wybierz osobę, która nie ma nic przeciwko temu, aby spróbować się w roli trenera: ci towarzysze rzadko opuszczają horyzont, zostawiając cię samego z rowerem i bardziej dostosowane do bałagan z wami.
Jeśli czujesz, że wniosek innych szczepów, lepiej poszukać innego nauczyciela. To było łatwe do znalezienia trener: wszyscy moi przyjaciele wiedzieli, że nie wiem, jak jeździć na rowerze i zaoferował swoją pomoc. Więc kiedy zdecydował, że tylko jedno połączenie.
Etap 3. Wybierz miejsce
Ćwiczę w przeddzień udręczonych myśli o tym, co ludzie myślą o mnie jako protekcjonalny, że patrzy na mnie. Zdałem sobie sprawę, że mogę przejść na dwa sposoby: na Wynik opinii postronnych lub nie dostać się na ich drodze, dopóki nie nauczysz. I zatrzymał się na sekundę.
Do treningów Wybrałem to miejsce, gdzie najbardziej opuszczony w jak najmniejszym stopniu oko zobaczy mój wstyd, a ja NIE Narva na innych rowerzystów i nikt sobyu.
Pierwsze trzy miesiące uczyłem się jeździć w parku leśnym na obrzeżach miasta: nie ma prawie nikt nie robi, ale jest trasa rowerowa.
Jeśli dopiero zaczynasz, szukać małych parków i lasów ze ścieżkami. Mogą być daleko od domu, ale najprawdopodobniej będzie pierwszym nie więcej niż trenować dwa razy w tygodniu - dla nowych umiejętności można tolerować.
Etap 4. Decydują się wynająć lub kupić
Nie miałem rower. Odpowiednio, były dwie opcje: kupić lub wynająć. On ocenia korzyści i zagrożeń związanych z obu.
dla | przeciwko | |
zakup | Pracuje jako dobrowolne zobowiązanie: czas spędzić na rowerze, będzie musiał przejść, po prostu nauczyć. Na „Yandex. Market „model kosztów dla początkujących od 10 000 rubli. Takie pieniądze to naprawdę szkoda rzucać na wiatr. | Żałuję pieniądze na rowerze - i nie nauczyć się jeździć. |
wynajem | Aby rozpocząć badanie, wystarczy 300 rubli, a nawet mniej. To zależy od wypożyczalni, których dotyczą. Większość z tych usług, działają w pobliżu parków, wałów i innych miejsc, gdzie można pójść. | Jeśli coś pójdzie nie tak, jesteś odpowiedzialny za szkody wyrządzone na rowerze i innych. Zgodnie z zasadami veloprokatchikov rowery zwykle nie są ubezpieczone. W razie wypadku Najemca ponosi pełną odpowiedzialność za szkody wyrządzone siebie, rower, innych ludzi i przedmiotów. |
Wybrałem wynająć usługę: to było tańsze i bardziej wygodne dla mnie. Obok lasu, gdzie nauczył się jeździć, tylko jeden z nich pracował.
Etap 5. Bezpieczna ochrona
Na rowerze można wpadać kolumny, puk czy upadek innego nowicjusza. Dlatego istnieje przepisów ruchu drogowego dla rowerzystów. Opisano szczegółowo w jaki sposób uniknąć wypadku, jak zachowywać się na drodze, aby ostrzec o przełomie, i tak dalej.
Ponadto, istnieje wiele przydatnych wskazówek dla rowerzystów, aby chronić siebie i co się ubrać.
- Zużycie jasny odzież z odblaskowymi paskami, aby być bardziej widoczne na drodze.
- Nosić obcisłe ubrania, tak aby nie czepiać się obracającej się części roweru i przeszkód zewnętrznych.
- Wybierz buty z twardej podeszwie i grubym bieżnikiem, tak aby nie poślizgnąć się na pedałach.
- Kasku: będzie chronić głowę w upadku.
- Nosić okulary ochronne: będą zapisywać swoje oczy przed kurzem i owadami. Lepsze specjalne okulary rowerowe. Konwencjonalne szkło po uderzeniu kamieni może pęknąć i spowodować uszkodzenie wzroku.
- Nosić ochraniacze na kolana i łokcie, aby chronić stawy od urazu.
Ale potem, są instrukcje, że nikt nie traktuje poważnie.
Podczas pierwszego miesiąca koła szkolenia zatarł dłonie na pęcherze. Byli chorzy i uzdrawiał powoli - coś więcej zabawy, gdy w pracy dużo pisania. W ciągu kilku miesięcy, jakoś poszło nad rowerem, skóry rąk i zwichnięty ścięgna w nadgarstku. Inni mówią, że nie mogło być gorzej i miałem szczęście. Musiałem zrobić sobie przerwę w szkoleniu: ścięgno uzdrowiony w ciągu trzech tygodni.
W kierunku nowej rutynowego treningu, kupiłem rękawice Przydatność do 300 rubli - zaprzestały zacierać ręce, trzymając kierownicę mocno, było mniej powodów do upadku.
Przed kasku i kolan nie zostanie osiągnięty, ale w tym roku po prostu kupić: zdrowie jest droższe. Miałem ścięgno, aby pomyśleć o tym i myślę, że wynik wszystkich zawodników na rowerach górskich.
Etap 5. stale ćwiczyć
Pierwszy pojechałem źle, nie więcej niż 100 metrów bez zatrzymywania się. Z tego powodu zły i szukają powodu, aby pominąć ćwiczenie: lenistwo iść daleko, a potem inne rzeczy. W rezultacie, w pierwszym miesiącu z roweru, spędziłem tylko trzy godziny.
Nie zdawałem sobie sprawy, że stosuje zasady wspólne dla rozwoju każdej umiejętności: można dowiedzieć się, jeśli ciągle ćwiczyć.
Raz zmusił się do pociągu przez co najmniej dwie godziny tygodniowo, postęp piły. Pierwsze dwa tygodnie poszedł na równej drodze, aby przyzwyczaić się do roweru, aby uporać się z prędkością i hamulcem, nauczyć się kołem sterującym. Po tym, zjazdy i podjazdy miały znacznie łatwiej. Miesiąc później byłem pokazowo wspinał się po stromym zboczu.
I nadal się: z każdym szkoleniu nauczyć się czegoś nowego, naprawić umiejętności, zadawać pytania towarzyszy i szuka informacji w Internecie.
checklist
- Nie bój się i pomyśleć o zaletach.
- Znaleźć nauczyciela pacjenta.
- Wybierz się w spokojnej miejsce pustynne.
- Weź rower obok niego.
- Stale ćwiczyć.
- Nosić kask, nakolanniki i pamiętaj, aby je chronić.