Jakie ćwiczenia na cienkiej talii dokładnie pracy
Sport I Fitness Program Edukacyjny / / December 19, 2019
Jak słuchać tej historii?
Ten artykuł może nie tylko czytać, ale również słuchać. Jeśli wolisz, włącz podcastu.
Dlaczego nie wygląda talia cienki?
Ze względu na charakter szkieletu
Stosunek biodrach i ze względu na właściwości tego szkieletu. Jeśli masz wąskie piersi i szerokie biodra, talia wyda się cieńsze, nawet w obecności nadmiaru wagi.
Ludzie z trójkątnym lub prostokątnym typ kształtu piersi szerokie i ud lub współistnieją z nią w szerokości, lub mają mniej Obwód klatki. Dlatego, aby zmniejszyć ich talii jest trudniejsze.
Ze względu na ilość tłuszczu
złogi tłuszczu na brzuchu może zwiększyć talii, nawet właściciele wąskiej piersi i szerokie biodra. Ten „ostatnią deską ratunku” wynika przede wszystkim z nadmiaru kalorii w diecie.
Ponadto, nagromadzenie tłuszczu z brzucha przyczyniać12 rzeczy, które sprawiają, że można zyskać Belly Fat duże ilości fruktozy, brak białka w diecie, brak aktywności, stres, zaburzeniami snu, palenie tytoniu i alkoholu. Usuwając wszystkie te czynniki, usunąć tłuszcz i zobaczyć, jak cienka talii.
Ze względu na grubość skośne
skośne zewnętrzne - jest to część brzucha. Pomagają mięsień prosty abdominis flex krawędzie kręgosłupa i dolnych i skręcić tułów z jednostronnej redukcji. Dlatego wszystkie ćwiczenia brzucha z zakrętów naciskiem ciała na przejażdżkę tych mięśni.
Aby zobaczyć, jak wpływają one na grubość konturów ciała, wystarczy spojrzeć na CrossFit, zawodniczki krwawić KOR. Nadmiar tłuszczu mają: kostki doskonale widoczne, ale talia osy nie jest widoczny.
Jednak liczba ta pojawiła się po długim i ciężkim treningu. Zawodniczki specjalnie pompowana skośne, robić dużo ćwiczeń na rdzeniu. Od zwykłych czynności takich zwolnień nie będzie pojawiać się w siłowni lub w domu.
Z tego można zrobić coś takiego?
To wszystko zależy od powodu, dla którego nie talia zrobić cienkie. Jeśli istnieje nadmiar tłuszczu na brzuchu, ale struktura szkieletu pozwala na talię osy, tylko do pomocy ćwiczeń. Jeśli masz prostokątny kształt, utrata tłuszczu zmniejszy talii, ale nie wygląda jak sylwetka klepsydry.
Musimy zrobić jakieś specjalne ćwiczenia?
W jednym z badańWpływ ćwiczeń na brzusznej tkanki tłuszczowej Sześć tygodni ćwiczeń w prasie nie daje żadnego rezultatu: nie schudnąć, nie usuwają tłuszcz z brzucha. W innym eksperymencie,Wpływ ćwiczeń brzucha oporu na brzusznej podskórnej tkanki tłuszczowej otyłych kobiet: a randomizacją z użyciem oceny USG 12 tygodni diety w połączeniu z ćwiczeniami w prasie dał dokładnie taki sam wynik jak dieta bez ćwiczeń.
ćwiczenia brzucha nie pomagają osiągnąć cienką talię i spalić tłuszcz na brzuchu.
Aby uporać się z kombinezonu tłuszczu żadnego szkolenia. Przeprowadzone intensywnie i na dłuższe sesje, tym lepiej. Więc można spędzić więcej kalorii i pozbyć się tłuszczu.
Dlatego nie ma sensu prowadzić niekończące się pasy, skręcać, złóż i inne ćwiczenia brzucha. Znacznie bardziej skuteczne Burpee skok, wyjść pobiegać czy wysokiej intensywności przedział złożony na całym ciele.
Spróbuj tych
30 minut aerobiku zdrowie śmieci, utrata wagi i wytrzymałości
5 kręgów piekła: Dom ćwiczenie dla ciała pięknej
Circular 20-minutowy trening: cardio z poważnymi krajowych pompowania mięśni
Czas treningu: 30 minut w okrągłej formie
5 kręgów piekła: trening interwałowy z naciskiem na biodrach
5 kręgów piekła: strome tonące „Kameleon” i ćwiczenia naciśnij zabójca
5 kręgów piekła: intensywny, wybuchowych i bardzo ciekawe treningi domowe
15 minut piekła: intensywny trening od prostych ćwiczeń
Ale są też ćwiczenia, które nie mogą być wykonane?
Jeśli liczy się każdy milimetr w pasie, nie rób ćwiczenia dla pompowania skośne mięśnie brzucha. To każdy ruch ciała w zakrętach: ukośnym skręcanie, zgięć bocznych z hantlami lub na symulatorze bloku, desek bocznych, rosyjskim akcentem, „Drwal” z hantle lub medbolom.
Słyszałem obręcz pomaga. Czy to prawda?
Jest to nieoczekiwane, ale naprawdę okład pomaga zmniejszyć obwód talii. Niedawne badaniaSkutki Weighted Hula-hooping porównaniu do chodzenia na brzusznej tkanki tłuszczowej, mięśni, Trunk i metaboliczne u osób z nadwagą Parametry: randomizowanym kontrolowanym badaniu Okazało się, że sześć tygodni skręcanie W obręczy ciężkie (1,5 kg), zmniejszenie ilości tłuszczu na brzuchu do 2%, a pas rozcieńczania 3,1 cm.
Jednocześnie naukowcy nie rozumieją, dlaczego tak się stało. Być może jest to spowodowaneUmieszczenie wycisnąć na komórkach tłuszczowych mechaniczna stymulacja komórek tłuszczowych.
W każdym razie, jeśli masz dużą nadwagę, obręcz skręcanie nie będzie na tyle cienka w pasie. Gdzie lepiej przyjąć zintegrowane podejście: dieta, ćwiczenia na całe ciało i codzienny trening z hula hoop ważona 13 minut.
Ale co, jeśli nie ma tłuszczu, brak talii?
Jeżeli tłuszcz znika, a talia nie pojawi się prawdopodobnie do czynienia w swoim budynku znajduje. Można sobie z tym poradzić i przejść bez „klepsydry” lub zwrócić się do chirurgii plastycznej.
Aby talii wyraźniejszy ludzie chodzą po resekcji - usuwania jednej lub więcej par dolnych żeber. Po takiej interwencji zmniejszenie mięśni brzucha zmniejsza obwód talii.
W tej operacji, to dość długi okres rekonwalescencji (2-3 dni w szpitalu, a miesiąc w gorset). Powikłań w postaci upośledzoną nerkaczęste przeziębienia i bólu. Cena zaczyna się od 57 tysięcy rubli.
I istnieją możliwości łatwiej?
Jeśli operacja plastyczna nie przemawia do ciebie, spróbuj dostosować kształt za pomocą ubrań. Nosić spódnice, które wizualnie zwiększyć biodra, dżinsy o średniej sadzenia. Wybierz top Ciemne i jasne dno, spróbuj suknię z pasem, sukni z kontrastowym wstawki na bokach.
Naszym zdaniem, jeśli masz zdrowe ciało bez nadmiaru tłuszczu i doskonale rozwinięte mięśnie, co za różnica, wygląda talii osy, czy nie? Cieszyć się jego pięknem i zagrożenia dla zdrowia ze względu na wątpliwych korzyści estetycznych.
zobacz także🤸♀️🏃♀️🏋️♂️
- Home treningi dla początkujących: jak od 4 miesięcy do zmian nie do poznania
- Jak usunąć brzuch piwny
- Jak usunąć tłuszcz z brzucha: 6 sprawdzonych sposobów
- Czy to prawda, pas wyszczuplający daje szczupłą talię
- 4 zasady pomoże utrzymać i budować mięśnie w każdym wieku