Gość post od Alexey Taranenko

Jeden z naszych bardzo dobrego przyjaciela, Alexey TaranenkoZdecydowałem się rozpocząć niemal natychmiast po rozpoczęciu projektu „Run layfhaker Run”. Iw dniu, kiedy mieliśmy Transmisja na żywo z mojej rasy.

Początkowo było to trudne i niewygodne, ale potem Alex czytał książkę „Running With Arthur Lydiard” i, jak rozumiem, że nie było tam się zatrzymać. Patrząc na tempo, w którym zwiększa dystans, czułem się trochę nieswojo, bo dobrze wiedział, co to wszystko może doprowadzić. Kiedy Alexis zaczęła boleć nogi i był w myślach, biegu lub zrobić sobie przerwę, moja ostrożność obserwacji, „To można złamać? „otrzymał kilka rad od szczególnie gorliwych biegaczy w stylu” To jest po prostu organizm przyzwyczaja. Nie zatrzyma!”.

Jestem również bardzo szybko nabiera tempa. Ale miałem dobre przygotowanie fizyczne, wiedziałem dobrze, co mogę wziąć kurs i miałem niefortunne doświadczenia urazów sportowych, które trwały przez rok. Teraz rozumiem, że rozciąganie, dostałam 13 lat treningu w akrobacji, udał się na moją korzyść - Byłem teraz nigdzie w pośpiechu i bardzo dokładnie obliczyć siły. Więc kiedy Alex napisał, że noga boli dość długo, od razu zapytał go zwalniać.

Rezultat: Alex poszedł do lekarza, mam poważne reprymendy i spokojny tryb dla stóp i światłem leczenie przez trzy tygodnie. To nie zniechęca chęć biegać, dopiero teraz to zrobi sobie krótką przerwę i zacząć wszystko od nowa, aby mieć bardziej umiarkowanym tempie.

Alex nie był leniwy i napisał ciekawy post o doświadczeniu, które było. Myślę, że czytanie to będzie nie tylko ciekawe, ale również użyteczne dla tego samego „bustler”.

Dziękuję bardzo, Alex :)

To miała być zabawa, pozytywne i motywujące post o tym, jak osoba, która nigdy nie ma Był w stanie uruchomić na miesiąc połączone w ciągłym strumieniem i zaczął łatwo pokonać dziesięć odległość. Ale nadjeżdżających trzy tygodnie prawie sto kilometrów, nagle (jak myślałem) prawie dostał dość poważne obrażenia, które zmuszony patrzeć na wszystko w nowy sposób i do podzielenia się swoimi doświadczeniami. Z którego, wydaje mi się, korzyści będą większe niż kolejny sukces opowieści.
Nigdy nie wiedział, jak uruchomić. Szkolne trzy kilometry zawsze wydawało potworne wyzwanie, z którym nigdy nie zarządzać. Moi rodzice silnie strzeżone przed nadmiernym wysiłku fizycznym, więc zakładam, że dziecko bolesne i sport nie jest predysponowany. Dlatego w trakcie były medspravki grupy zdrowotne i inne bzdury, które jednak nie przeszkadza mi spędzeniu wszystkie zmiany i wychowania fizycznego na boisku do koszykówki. Trzy razy próbowałem zacząć biegać, zakażona kultury w filmach, konieczne jest, kiedy trzeba było przygotować się do egzaminu na treningu fizycznym w oddziale wojskowym. W rezultacie, co do zasady, był jeden - obsypany w ciągu miesiąca lub dwóch. A kiedy zaczął IRA jego projekt „Run Layfhaker Run” nie mogłem biegać, a dwa kilometry bez konieczności nie cofnąć się i złapać oddech. Ale wtedy natknąłem się na książkę „Running With Arthur Lydiard” Zdałem sobie sprawę, że zrobiłem wszystko złe, i zacząć od nowa.
Proces poszło zaskakująco dobrze, począwszy od 15-20 minut z prędkością 8 minut na kilometr zacząłem dość szybki postęp. I wkrótce mogłem uruchomić pięć kilometrów i więcej, spędzając co 7-7,5 minuty. Arthur Lydiard wziął jako podstawa do programu dla amatorów jak i off oni iść. I zakontraktowane bieg, zaczął budować wokół swój harmonogram i działa nieśmiało myśleć, że w przyszłym roku jest zbyt wcześnie, ale po roku robię przebiec maraton Kijów. Nawet brał udział w rajdzie „jesienny liść” w Browary, bieg 9,2 km w 59 minut (nie ma nic do dumy, ale osobiście, był to wynik bardzo dla mnie). Ale teraz, zupełnie nagle, I spoczął na dwa dni w tym okresie, przyszedł rano, pięć Ran w tym samym tempie 6:10 na kilometr, a gdy wrócił do domu sobie sprawę, że ledwo mogłem chodzić. Choć nadal działa jak nic ale godzinę później nie mógł dostać się na prawą nogę. Jest nadzieja, że ​​„przejdzie przez siebie” nie jest uzasadnione, jako następny dzień albo dwa, albo pięć. A skończyło się na wizytę w Instytucie Ortopedii, gdzie wstępnej diagnozy - złamania stres. Który, na szczęście, to nie było potwierdzone, a jedynie przekształcona overdrive kości minimalnie odpowiedniego leczenia. Powodem tego samego nie zdiagnozowano wcześniej na pierwszym stopniu. A korzyści z tego odwrócił się i znaleźć przyczynę. To przestaje być chora, zaczął biec ponownie. A tam już przed złamaniem stresu ręki.
Nie będę biegać i rzucać, im więcej ktoś agitować przeciw. Bardzo podoba mi się to i mam nadzieję, że pewnego dnia, aby nadal iść do rozpoczęcia maratonu. To tylko, że zanim oni wziąć udział w poważnej konieczności, by sprawdzić swoje nogi pod kątem przydatności, zidentyfikować wady stóp i wybrać odpowiednie buty. I absolutnie nie spiesz się, aby podnieść ładunek. Bieganie (jogging) - to jest siedem lub więcej minut na kilometr. Ten sam Arthur Lydiard nie polecany przyspieszyć co najmniej sześć tygodni. I to na próżno, nie słuchać. Nic, trzy tygodnie przed resztą, w buty do biegania złoży ortezy i „chytry” zacząć od nowa.