Ćwiczenia rano, że można zrobić w podróży
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Rozciąganie w łóżku
Stretching - świetny sposób, aby połączyć przyjemne z pożytecznym, czyli na jogę w łóżku lub rozciąganie. W tym filmie, Tara Stiles (Tara Stiles) pokazuje bardzo prosty i bardzo przyjemne ćwiczenia w celu skorygowania potyagushek.
Następnie można dostać się na głęboki oddech, aby wyciągnąć ręce do góry, a następnie wydech powoli i delikatnie pochylić, próbując dostać dłonie na podłodze i położył na nim ręce. Na wdechu, jak delikatnie i powoli iść z zaokrąglonym plecach. wznosi się ostatnia głowa.
przysiady
Gdy masz dobry naciąg i wstać z łóżka, można szybko rozgrzać, wykonując kilka przysadzisty. Weźmy na każde ćwiczenie przez 30 sekund: w tym czasie, spróbuj wykonać tyle powtórzeń, jak to możliwe.
przysiady sumo
Rzuca się ze zmianą stóp (bez hantlami)
Przysiady z rzutu tyłu
Standardowe przysiady z bocznego rzutu
gotowanie śniadanie i szczotkowanie zębów
Podczas mycia zębów i przygotować śniadanie szczególnie nie poprisedaesh, ale może być nieco zawodzi kawior i wewnętrzne ud z pomocą zwykłych wzlotów na palcach.
Standardowe podnoszący na skarpetki (wykonywane bez obciążników)
I można otworzyć swoje nogi i wstać na palcach już wyjść z tej sytuacji. Wystarczy upewnić się, że skarpetki zostały rozmieszczone na zewnątrz o 45 stopni.
Wzrost na palcach jednej nodze
I podczas gotowania śniadanie, można również "próżniowy„Aby dokonać.
„Vacuum” dla prasy
Zacznij od tego dnia swoim i zrobić upewnić się, że ładowanie działa!
zobacz także
- Jak zrobić doskonały system do ćwiczeń ładowania →
- 8 działania, które muszą być wykonane przed 8 rano →
- Jak rozpocząć rano do pomocy obudzić mózgu →