Kompleksy jogę wzmocnienie nadgarstków i profilaktyki zespołu cieśni
Sport I Fitness / / December 19, 2019
ból nadgarstka - dość powszechnym problemem wśród osób, których praca związana jest z komputerem. Czasami tak silny dyskomfort boli nawet myśleć o tym, jak zbudować na nadgarstku. Co robić? Możesz zacząć od realizacji prostych asan, które pomogą pozbyć się tego problemu.
Zespół cieśni nadgarstka (Zespół cieśni nadgarstka, inż. zespół cieśni nadgarstka, CTS) - zaburzenie neurologiczne, co przejawia się przedłużonym ból i drętwienie palców. Odnosi się to do neuropatii tunelu. Przyczyną choroby jest kompresja nerwu między kości i ścięgien mięśni nadgarstka.
Zawsze lepiej i taniej jest zapobiegać chorobom, niż długie, kosztowne i bolesne, aby ją leczyć. Oferujemy Ci prosty centra jogi, który będzie doskonałym zapobieganie syndromu tunelu, jak również łatwe ćwiczenia produkcyjne, które mogą być wykonywane nawet przy biurku.
Przykłady kompleksów jogi
Numer wideo 1
Ten film pokazuje ćwiczenia dla nadgarstka i palców. Dowiesz się również jak wykonać swoją masę ciała podczas wykonywania różnych ćwiczeń na ból uniknąć.
Joga dla cieśni nadgarstka z BridgetLyonsYoga na Vimeo
Numer video 2
Ten zestaw ćwiczeń pomoże zarówno w zapobieganiu i rozwiązywaniu problemów z nadgarstka na wczesnym etapie. Zaczyna się rozgrzać i rozciągnąć ramiona i szyja (rdzeń mięśnie, które są również cierpiących na długie godziny codziennej pracy przy komputerze) i stopniowo przesuwa się do pracy z rękami.
Numer Video 3
Ten film przedstawia zestaw ćwiczeń na nadgarstek, które można zrobić siedząc przy biurku. Oczywiście, byłoby lepiej, aby wstać, chodzić trochę i rozciągnąć całe ciało, a następnie wykonaj ćwiczenia.
Numer wideo 4
masaż
Specjalne ćwiczenia i rozciąganie - nie jedyny sposób, aby rozwiązać ten problem i złagodzić ból. Druga opcja - self-masaż.
Numer Video 1. przedramię masaż
Numer Video 2. Akupresury i rozciągania
W każdym punkcie naciskać przez 30 sekund.