5 prostych ćwiczeń, aby mieć zdrowe i piękne

Osiadły zachowanie negatywny wpływ na samopoczucie i stymuluje rozwój różnych chorób. W tym filmie pokażemy pięć prostych ćwiczeń, które pomogą zachować zdrowie i piękną sylwetkę.

Dlaczego dużo siedzi - bad

Organizm ludzki jest stworzony, aby chodzić. Jednak komputery i zmusić nas praca biurowa siedzieć na 7-9 godzin dziennie. typowy "premie„Siedzący tryb życia - problemy z kręgosłupem i postawy, bóle w ramionach, szyi, pleców, ból głowy.

Siedzący tryb życia nieuchronnie prowadzi do nadwagi. Kompletny ludzie spędzają siedząc na 2,5 godziny więcej niż cienka. I zgodnie z eksploracja Naukowcy z Uniwersytetu w Chester, stojąc codziennie przez 3 godziny dostarcza 144 kcal spalanie. Jeśli zmiany stylu życia i nosić na nogach przez 3 godziny dłużej niż zwykle, za rok, można pozbyć się dodatkowych kilogramów 3-4.

Brak ruchu lub jego całkowitego braku, w tym siedzi w jednym miejscu przez dłuższy czas, To zwiększa ryzyko dziesiątki chorób przewlekłych - od raka i cukrzycy do chorób serca i chorób bezalkoholowych wątroba. Pisaliśmy o tym w szczegółach tutaj.

W skrócie, siedzący tryb życia śmiertelne dla organizmu. ta infografika wyjaśnił, dlaczego siedzenie zwiększa ryzyko zgonu o 40%.

Więc nie usiedzieć! Obejrzyj film i wykonaj ćwiczenia z nas.

Wkładać palców w górę jeśli film był użyteczne dla was. Subskrybuj Layfhaker nie przegapić nowych filmów!