Odpuszczanie: jak cierpiał, wykrwawił się na zdrowie

Hartowanie nie tylko wzmacnia układ odpornościowy i zmniejsza ryzyko przeziębienia i choroby wirusowe, ale także daje siłę, zwalcza stres, zmęczenie i apatia - dobrze, że według jego zwolenników. Procedury zimne również wpływ na skórę: sprawiają, że elastyczna, stres i pozbyć się cellulitu.

Hartowane, jak to możliwe, jeśli nie masz przeziębienia, choroby serca i naczyń krwionośnych.

Trzeba rozpocząć przygotowania w lecie. Wszystkie procedury powinno odbywać się regularnie (codziennie) i dalej rośnie. Nie myśl, że po prostu trzeba wybiec na ulicę nagiego, skoki na śniegu, albo wylewając kubeł zimnej wody. Nie, to wszystko zaczyna się w domu. To, co staraliśmy się na siebie.

Chodzenia po domu boso

Polecam zaczynając od 10-15 minut spacerem po podłodze na zimno. Jeśli w domu dywan, to nie jest konieczne, aby przejść boso - rolka go. Oto punkt: nagi na dole, a na górze jest lepsze do ogrzania, nie chorują.

Mycie zimną wodą

Start z ciepłą wodą i stopniowo mniejszym stopniu. Osoby z suchą skórą z mycia wody lodowej jest przeciwwskazane.

kąpiele powietrzne

Otworzyć okna lub wyjściem na balkon. Zacznij stojąc z 5-10 minut. Wybierz łatwym ubrania.

Gąbką z zimnym ręcznikiem

Początkowo mokry ręcznik z ciepłą wodą i pocierać całe ciało. Stopniowego obniżenia jego temperatury.

zmienny natrysk

Ten sposób utwardzania - jest jednym z najbardziej rodnika. Główna zasada - aby szybko przełączyć się do wody, bez dokręcania. Alternatywny gorąca, ciepła, zimna woda. Liczony jest następująco: 30 sekund gorącej wodzie, ogrzać 10 sekund 5 sekund zimnej wody. Gdy organizm jest przyzwyczajony, czysta woda ciepła. Wydłużyć czas jako przyzwyczajenia.

wycierania śnieg

Wycieranie śnieg jest wart 3-4 razy w tygodniu. Osoby cierpiące na choroby skóry, tarcie przeciwwskazane. Śnieg powinny być luźne, tak aby nie porysować skóry. Przed zabiegiem, zrobić mały ładunek do ogrzania ciała. Jeżeli stopy lub ciało zaczęło zamarzać, trzeba, aby zakończyć procedurę.

Chodzenia w śniegu

Bose stopy. Zacznij od 10-15 sekund. Jeśli czujesz się bardzo niewygodne - stop.

Kąpieli z zimną wodą

Metoda dla osób, które są utwardzone przez lata. Główną zasadą jest: jeśli w procesie masz przeziębiony - w każdym razie, nie kontynuować. Po pierwsze, utwardzony, a następnie zacząć od początku.

Zapisz się do naszego kanału RSS. 🤗